Nugaros skausmas – dažnas reiškinys, kamuojantis daugelį žmonių. Nors dažniausiai jis siejamas su stuburo problemomis, specialistai įspėja, kad kartais šis simptomas gali signalizuoti apie kur kas rimtesnes, net gyvybei pavojingas ligas. Kineziterapeutė G. Badikonytė atskleidžia, kada nugaros skausmas yra tik įtemptų raumenų pasekmė, o kada – perspėjimas, kad būtina nedelsiant kreiptis į medikus.
Nugaros skausmas po mentėmis: kodėl jis atsiranda?
Kineziterapeutė G. Badikonytė pabrėžia, kad viršutinės nugaros dalies ar šalia menčių atsiradęs skausmas neretai kyla dėl kasdienės veiklos ir netinkamų įpročių. Pasikartojantys rotaciniai judesiai, netaisyklinga laikysena, per didelė fizinė apkrova ar patirta trauma gali lemti šios srities diskomfortą.
„Netaisyklingai sėdint, ilgainiui viršutinės nugaros dalies raumenys įsitempia ir tampa nepaslankūs. Be to, nemažai žmonių pasižymi suapvalėjusiais pečiais, krūtinine kifoze, galvos poslinkiu pirmyn dėl statinės sėdėjimo padėties. Dėl to gali išsivystyti stuburo struktūriniai pokyčiai, tad vėliau atsiranda skausmas ir po mentėmis“, – aiškina specialistė.
Dėl nuolatinio kūprinimosi, galvos pakreipimo į priekį ar svorio pernešimo sėdint ant vieno sėdmens gali nusilpti tam tikri raumenys ir atsirasti spaudimas tarpslanksteliniams stuburo diskams, raumenims bei raiščiams. Toks disbalansas dažnai sukelia „viršutinį kryžminį sindromą“, kai kaklo ir pečių srityse vieni raumenys tampa išilgėję ir nusilpę, o kiti – sutrumpėję ir standūs. Šie audinių pokyčiai gali paskatinti netinkamus judesius ir lėtinį skausmą.
Skausmas po mentėmis – ligų ženklas?
Skausmas po mentėmis gali signalizuoti ne tik apie laikysenos problemas, bet ir apie rimtesnes ligas. Jis gali pranešti apie mentės-krūtininės dalies bursitą, dar vadinamą spragsinčios mentės sindromu. Kineziterapeutė teigia, kad „skausmas po mente neretai gali rodyti ir disko išvaržą kaklinėje stuburo dalyje.
Tam tikro lygio disko išvaržos gali sukelti skausmą ir uždegimą netoliese esančiai nervinei šaknelei, kuri siunčia skausmo signalą link menčių“.
- Dešinėje nugaros pusėje po mente gali reikšti kai kurias pilvo ir dubens srities ligas: tulžies pūslės akmenligę, virškinimo organų opas, refliuksą ar kepenų ligas.
- Kairėje nugaros pusėje po mente gali atsirasti sergant pankreatitu ar esant širdies veiklos sutrikimams (pvz., perikarditui).
Ką rodo nugaros skausmas po šonkauliais?
Skausmas po šonkauliais taip pat gali turėti įvairių priežasčių. Jis gali būti jaučiamas dėl netinkamos laikysenos, per ilgo sėdėjimo netinkamoje padėtyje ar net kaulų lūžių. „Stresiniai lūžiai dažniausiai pasitaiko kontaktinio sporto ar nelaimingų atsitikimų metu. Be to, virusinės infekcijos, uždegiminės, reumatoidinės, degeneracinės ligos, piktybiniai navikai bei sutrikusi organų veikla taip pat gali sukelti šonkaulių ir nugaros skausmą“, – vardija kineziterapeutė.
- Skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku gali pranešti apie tulžies pūslės akmenligę ir kepenų ligas. Analogišką skausmą kartais sukelia virškinimo sutrikimas, pasireiškiantis krūtinės skausmu ir pilvo maudimu po valgio.
- Skausmas po kairiuoju šonkauliu gali liudyti apie atsiradusias širdies problemas (pvz., širdies infarkto atveju) ar blužnies funkcijos sutrikimą. Taip pat sergant kostochondritu (uždegimu ties šonkaulių kremzlėmis) gali būti jaučiamas aštrus skausmas kairėje šonkaulių lanko pusėje, neretai simptomai paaštrėja kosint, čiaudint ar spaudžiant šonkaulius.
Kada būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją?
Nors daugelį nugaros skausmų galima sėkmingai gydyti namuose ar specialistų priežiūra, yra situacijų, kai delsti negalima. Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jeigu skausmas mentės ar šonkaulių srityje atsiranda staiga kartu su:
- Galvos svaigimu
- Krūtinės spaudimu
- Gausiu prakaitavimu
- Sunkesniu kvėpavimu
- Kaklo, žandikaulio, rankos skausmu
- Kalbėjimo sunkumu
Kineziterapeutė G. Badikonytė pataria suplanuoti vizitą pas gydytoją ir tuo atveju, jei mentės skausmas atsirado dėl traumos, neįprastos veiklos ir per kelias dienas būklė nepagerėjo. Jaučiant nugaros skausmą ilgiau nei savaitę, taip pat rekomenduojama kreiptis į specialistą, pvz., fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoją.
Kaip kovoti su nugaros skausmu?
Siekiant sumažinti skausmą, namuose galima atlikti nugaros raumenų stiprinimo, įtemptų raumenų atpalaidavimo ir tempimo pratimus. Naudingas savimasažas su kamuoliuku ar masažiniu volu. Svarbu pratimus atlikti lėtai ir atkreipti dėmesį, jei skausmas stiprėja arba plinta.
Profesionali pagalba apima kineziterapiją (vandenyje ar salėje), masažą, fizioterapijos procedūras, tokias kaip magneto, ultragarso ar impulsinių srovių terapija. Šios procedūros padeda sumažinti skausmą, uždegimą ir pagerina pažeistų vietų kraujotaką. Reabilitacijos metu atliekami raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai, manualinė terapija, laikysenos korekcija bei posturalinė edukacija, mokoma ergonomiškų judesių. Tinkamas ir laiku parinktas gydymas padeda ne tik sumažinti skausmą, bet ir užkirsti kelią rimtesnėms komplikacijoms.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.