Daugelis mūsų pastebi, kad su amžiumi kūnas keičiasi. Tačiau ar kada susimąstėte, kad šie pokyčiai gali radikaliai pakeisti ir tai, kaip organizmas apdoroja alkoholį? Ekspertai perspėja: po keturiasdešimties metų alkoholis veikia daug stipriau ir gali sukelti didesnį pavojų sveikatai, net jei gėrimo įpročiai nepasikeitė.
Kepenų veikla ir kūno sudėties pokyčiai: kodėl poveikis stiprėja?
„Kūnas alkoholį apdoroja kitaip, net jei mityba ar įpročiai nepasikeitė“, – aiškina specialistai. Senstant keičiasi mūsų kūno sudėjimas. Pavyzdžiui, kepenų fermentų veikla sulėtėja, taip pat keičiasi ir hidratacijos lygis. Kepenys tampa mažiau veiksmingos skaidydamos alkoholį, todėl jis ilgiau išlieka kraujyje. Tai reiškia, kad išgėrus tą patį kiekį alkoholio, jo koncentracija kraujyje padidėja.
Be to, žmonės su amžiumi paprastai praranda liesąją raumenų masę ir priauga daugiau kūno riebalų. Tai taip pat keičia alkoholio perdirbimo būdą organizme. Moterims menopauzės metu hormoniniai pokyčiai gali dar labiau sustiprinti alkoholio poveikį ir sulėtinti atsigavimą.
Šie pokyčiai gali būti laipsniški, tačiau yra realūs. Pasak sveikatingumo trenerio Dereko Browno, „tas pats alkoholio kiekis gali padidinti alkoholio koncentraciją kraujyje ir sustiprinti sveikatos sutrikimus“. Jis pabrėžia, kad sumažėjusi raumenų masė ir mažesnis bendras vandens kiekis organizme gali lemti didesnę alkoholio koncentraciją kraujyje.
Medžiagų apykaita ir jautrumas skausmui: nauja pagirių patirtis
Medžiagų apykaita yra dar vienas svarbus aspektas. Nors bendra energijos apykaita gali išlikti stabili nuo jauno amžiaus iki maždaug 60 metų, po to ji linkusi pastebimai sulėtėti. Tai reiškia, kad kai kurie žmonės senstant lėčiau pašalina alkoholį iš savo organizmo.
Nors daugelis mano, kad pagirios su amžiumi stiprėja, mokslas pateikia subtilesnį požiūrį.
Tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės kartais praneša apie ne tokias stiprias ir apskritai retesnes pagirių formas. Tačiau D. Brownas atkreipia dėmesį į galimą mechanizmą, dėl kurio pagirios gali jaustis stipresnėmis:
„Žinau, kad daugelis iš mūsų jaučia, jog pagirios stiprėja, ir tyrimai rodo vieną galimą mechanizmą: senstant mes tampame jautresni skausmui. Turint vaikų, ankstyvus rytus ir įtemptus darbus, prastos savijautos poveikis gyvenimui yra didesnis.“
Kodėl pagirios vidutiniame amžiuje jaučiamos labiau?
Specialistai sutinka, kad pagirios vidutiniame amžiuje dažnai jaučiamos labiau dėl to, kad organizmas tampa mažiau atsparus. „Alkoholis sukelia uždegimą, o uždegimas didėja su amžiumi“, – teigia M. Malhotra. Ji priduria, kad senstant keičiasi ir kitos organizmo funkcijos:
„Miego kokybė ir taip prastesnė, dehidratacija stipresnė, o cukraus kiekio kraujyje reguliavimas ne toks stiprus. Visa tai sukelia galvos skausmus, nuovargį ir kūno skausmus, kurie tęsiasi ilgiau.“
Be to, alkoholis labiau sutrikdo miegą vidutinio amžiaus žmonėms – šią problemą dar labiau apsunkina su amžiumi susiję REM ir gilaus miego pokyčiai.
Ilgalaikės alkoholio vartojimo rizikos po keturiasdešimties
Be pagirių ir prasto nakties miego, alkoholis su amžiumi kelia didesnę ilgalaikę riziką. Visuomenės sveikatos ekspertai atkreipė dėmesį į padidėjusią kritimų, vaistų sąveikos, padidėjusio kraujospūdžio, kognityvinio nuosmukio ir vėžio riziką. Ypač svarbu tai, kad alkoholis dabar priskiriamas 1 grupės kancerogenams – tai pačiai kategorijai, kaip ir tabakas.
Kaip sumažinti alkoholio poveikį ir saugoti sveikatą?
Vienas naudingas patarimas, kaip apriboti pagirių simptomus, – kiekvieną alkoholinį gėrimą kaitalioti su vandeniu arba nealkoholiniu gėrimu. Gydytojai teigia, kad daugelis su alkoholiu susijusių simptomų pagerėja, kai žmonės sumažina alkoholio vartojimą. Tačiau tai, kiek stipriai alkoholis veikia žmogų, priklauso nuo individualių veiksnių, tokių kaip genetika, vartojami vaistai, bendra sveikatos būklė ir gėrimo įpročiai. Suprasti šiuos pokyčius yra pirmas žingsnis siekiant atsakingesnio ir sveikesnio gyvenimo būdo po keturiasdešimties.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.