“Suaugusiam žmogui neturėtų lūžti kaulai, kai jis parkrinta iš stovimos padėties”, – patikina medicinos mokslų daktarė Holly L. Thacker. Šis perspėjimas tampa ypač aktualus, kai kalbame apie kaulų retėjimą – osteoporozę, tylią ligą, kuri ilgą laiką gali nepasireikšti jokiais simptomais. Kaulų tankis natūraliai mažėja su amžiumi, tačiau yra tam tikrų požymių, kurie gali išduoti, kad jūsų kaulai jau yra pavojingai susilpnėję ir jiems reikalinga ypatinga priežiūra. Ankstyvas šių ženklų atpažinimas gali padėti išvengti skaudžių pasekmių, tokių kaip kaulų lūžiai, kurie gali rimtai pabloginti gyvenimo kokybę. Nors kaulų retėjimas dažniau siejamas su vyresniu amžiumi, šie požymiai gali pasireikšti ir anksčiau. Žemiau pateikiame penkis pagrindinius signalus, kuriuos siunčia jūsų kūnas, rodydamas, kad kaulai nebėra pakankamai tvirti.
1. Nuolatinis nugaros apačios skausmas
Nugaros skausmas yra vienas dažniausių osteoporozės simptomų, dažnai klaidingai priskiriamas tiesiog senatvės ar fizinio krūvio padariniams. Tačiau, anot medicinos gydytojo, reumatologo Danielio G. Arkfeldo, nugaros skausmas gali reikšti ir daug rimtesnes problemas. “Pasitaiko, kad žmonėms skyla stuburo slankstelis pasilenkus paimti nuo žemės kokį daiktą, pavyzdžiui, laikraštį. Stuburo traumos patiriamos net valantis dantis, kai palinkstama virš kriauklės”, – pabrėžia specialistas. Tai rodo, kad net ir menkiausias krūvis gali tapti kritiniu momentu susilpnėjusiems kaulams.
2. Akivaizdus ūgio sumažėjimas
Nežymus ūgio sumažėjimas su amžiumi yra natūralus reiškinys, tačiau, jei pastebite, kad per keletą metų praradote kelis ar net keliolika centimetrų ūgio, tai gali būti rimtas ženklas. Medicinos mokslų daktarė, reumatologė Abby G. Abelson perspėja: “Daugelis žmonių klaidingai mano, kad ūgio mažėjimas yra normalu. Žinoma, kad keli prarasti centimetrai gali būti normalu, bet 6, 8 ar net 10 centimetrais sumažėjęs ūgis dažnai palaikomas natūralia senėjimo proceso dalimi.
Tačiau taip nėra.” Šis drastiškas ūgio pokytis dažnai atsiranda dėl stuburo slankstelių lūžių, kuriuos sukelia osteoporozė.
3. Lengvai patiriami kaulų lūžiai
Statistika negailestinga: manoma, kad pusė visų moterų ir ketvirtadalis vyrų per savo gyvenimą patirs su osteoporoze susijusių kaulų lūžių. Tai – pats akivaizdžiausias kaulų silpnumo požymis. Tačiau svarbu suprasti, kad kaulų masės netekimą galima nustatyti dar prieš patiriant pirmąjį lūžį, kaip teigia Joy Wu, medicinos ir endokrinologijos docentas. Didžiausią nerimą gydytojams kelia dažni klubo sąnario lūžiai, kurie ypač pavojingi ir gali turėti ilgalaikių pasekmių.
4. Ankstyva menopauzė
Moterims ankstyva menopauzė (iki 45 metų) gali turėti didelės įtakos kaulų tankiui. Medicinos mokslų daktarė H.L. Thacker paaiškina: “Kai neturite pakankamai estrogeno, senos kaulinės medžiagos suskaidomos daug sparčiau nei pagaminamos naujos, todėl patiriami grynieji kaulinės medžiagos nuostoliai.” Estrogenas yra gyvybiškai svarbus kaulų sveikatai, todėl jo trūkumas pagreitina kaulų retėjimo procesą. Specialistė rekomenduoja moterims po menopauzės atlikti pradinį kaulų tankio testą ir reguliariai imtis prevencinių priemonių.
5. Sunkumas atsistoti be rankų pagalbos
Jei atsistodami nuo kėdės ar kitos sėdimosios vietos turite pasinaudoti rankomis, kad atsistumtumėte, tai gali būti silpnų kaulų ir raumenų ženklas. “Mūsų kaulai ir raumenys veikia kartu. Stiprėja raumenys, tvirtėja ir kaulai. Tačiau ir silpnėti jie linkę kartu”, – teigia medicinos mokslų daktarė Bess Dawson-Hughes. Nusilpę kojų raumenys tiesiogiai didina kritimo riziką, o tai, deja, didina ir tikimybę susižaloti bei patirti kaulų lūžius. Reguliarus fizinis aktyvumas yra itin svarbus palaikant tiek raumenų, tiek kaulų stiprumą.
Atkreipkite dėmesį į šiuos penkis signalus. Ankstyva diagnostika ir tinkamos priemonės yra raktas į stiprius kaulus ir aktyvų gyvenimą. Jei pastebite bet kurį iš šių požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kuris padės įvertinti jūsų kaulų būklę ir paskirs reikiamą gydymą ar prevencines priemones. Rūpinkitės savo kaulais, kad galėtumėte džiaugtis judėjimo laisve ilgus metus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.