Demencija – tai sunki ir sudėtinga liga, paveikianti milijonus žmonių visame pasaulyje ir sukelianti didelius iššūkius tiek patiems ligoniams, tiek jų artimiesiems. Nuolat ieškoma būdų, kaip sumažinti šios ligos riziką ir geriau suprasti jos atsiradimo priežastis. Naujas, Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas atskleidė tris pagrindinius veiksnius, kurie, pasak mokslininkų, turi dvigubai didesnį poveikį demencijos rizikai nei kiti žinomi veiksniai.
Pagrindiniai demencijos rizikos veiksniai: ko turėtume saugotis?
Neseniai žurnale „Nature Communications“ paskelbtas tyrimas, kuriame buvo analizuoti beveik 40 000 44–82 metų amžiaus suaugusiųjų smegenų skenavimo duomenys, atskleidė nerimą keliančią tiesą. Nustatyta, kad diabetas, oro tarša ir alkoholio vartojimas yra svarbiausi demencijos rizikos veiksniai. Kiekvienas iš šių trijų veiksnių, kaip teigiama, turi maždaug dvigubai didesnį poveikį, lyginant su kitais pagrindiniais rizikos veiksniais, o tai pabrėžia jų išskirtinę reikšmę prevencijoje.
Kiti svarbūs veiksniai, didinantys riziką
Tyrimas neapsiribojo tik šiais trimis veiksniais. Taip pat buvo identifikuoti kiti reikšmingi rizikos faktoriai, kurie prisideda prie demencijos atsiradimo tikimybės. Tarp jų – miegas, per didelis svoris, rūkymas ir kraujospūdis. Pastebėta, kad tie, kurie miega mažiau, turi didesnę riziką nei tie, kurie laikosi sveiko miego režimo. Antsvoris yra žinomas kaip daugelio ligų, įskaitant demenciją, rizikos didintojas. Išsamūs tyrimai jau seniai patvirtino ir rūkymo žalą, kuri neaplenkia ir smegenų sveikatos, didindama kraujagyslių pažeidimų riziką, o tai gali vesti prie demencijos.
Kaip sumažinti riziką ir apsisaugoti?
Nors kai kurių demencijos rizikos veiksnių, tokių kaip genetika ar aplinkos oro tarša, galite ir negalėti visiškai kontroliuoti, sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo palaikymas išlieka geriausiu ir veiksmingiausiu būdu sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant demenciją. Svarbu atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą, pakankamą miegą, streso valdymą ir saikingą alkoholio vartojimą. Šie paprasti, tačiau nuoseklūs žingsniai gali padėti išsaugoti smegenų sveikatą ir gyventi pilnavertį gyvenimą ilgiau.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.