Daugelį kankinantis galvos odos niežulys ir pleiskanos yra kur kas daugiau nei tik estetinė problema – dažnai tai signalizuoja apie grybelio sukeltą odos būklę, reikalaujančią dėmesio. Trichologė Stephanie Sey atskleidžia, kad už šių nemalonių simptomų dažnai slypi Malassezia grybelis, skatinantis pernelyg spartų ląstelių dalijimąsi.
„Tai sukelia Malassezia grybelis, kuris skatina spartų ląstelių dalijimąsi. Malassezia gali gyvuoti ant žmogaus galvos odos be problemų, tačiau kai kurie asmenys būna labiau jautrūs nei kiti“, – teigia trichologė Stephanie Sey. Štai penki esminiai patarimai, padėsiantys kovoti su pleiskanomis ir jų išvengti.
1. Reaguokite į sezoninius pokyčius
Žiemą galvos odos būklė neretai pablogėja. Manoma, kad kepurės, saugodamos nuo šalčio, skatina odos prakaitavimą, taip sukurdamos palankią terpę grybeliams ir bakterijoms veistis. „Žiemą dažnam būklė pablogėja. Nėra tiksliai aišku, bet manoma, kad kepurės ne tik saugo galvą nuo šalčio, bet dažnai skatina ir odos prakaitavimą. Todėl susiformuoja puiki terpė veistis grybeliui ir bakterijoms“, – aiškina S.Sey. Vasaros mėnesiais ultravioletiniai saulės spinduliai mažomis dozėmis gali būti naudingi galvos odai, nes padeda kovoti su pleiskanas sukeliančiu grybeliu. Tiesa, būtina elgtis atsakingai ir saugoti odą nuo žalingo saulės poveikio.
2. Užtikrinkite galvos odos švarą
Nepakankamai dažnas galvos plovimas gali prisidėti prie pleiskanų atsiradimo, ypač jei žmogus yra jautrus Malassezia grybeliui. „Nepakankamai dažnas galvos plovimas gali prisidėti prie pleiskanų atsiradimo, ypač jei žmogus yra jautrus Malassezia grybeliui“, – patvirtina S.Sey. Geriausias būdas apsisaugoti nuo pleiskanų – naudoti specialų šampūną, kurio sudėtyje yra ketokonazolo. „Geriausias būdas apsisaugoti nuo pleiskanų – naudoti specialų šampūną, kurio sudėtyje yra ketokonazolo. Ši medžiaga šalina Malassezia grybelį, dėl kurio atsiranda pleiskanos“, – pataria S.Sey.
3. Stebėkite hormoninius pokyčius
Hormoniniai pokyčiai, tokie kaip perimenopauzė ir menopauzė, gali sukelti pleiskanų atsiradimą. „Hormoniniai pokyčiai, tokie kaip perimenopauzė ir menopauzė, gali sukelti pleiskanų atsiradimą“, – aiškina S.Sey. Sumažėjęs estrogenų kiekis gali lemti galvos odos mikrobiomo disbalansą. „Be to, senstant oda gali tapti mažiau atspari, o tai reiškia, kad ji tampa dirglesnė įvairiems išorės veiksniams, tokiems kaip Malassezia grybelis“, – patikina S.Sey.
4. Teisingai šukuokite plaukus ir valykite šepetį
Dažnesnis plaukų šukavimas gali padėti tolygiai pasiskirstyti riebalams ir apsaugoti nuo pleiskanų. „Dažnesnis plaukų šukavimas gali padėti tolygiai pasiskirstyti riebalams ir apsaugoti nuo pleiskanų. Tiesa, tai nereiškia, kad turėtumėte šukuoti galvos odą“, – pataria trichologė. Taip pat privalu pasirūpinti, kad jūsų plaukų šepetys būtų švarus, ant jų nesikauptų bakterijos ir grybelis.
5. Rinkitės daug skaidulų turintį maistą
Subalansuota mityba, kurioje yra daug skaidulų ir kitų būtinų vitaminų bei mineralų, gali padėti atsikratyti pleiskanų. „Subalansuota mityba, kurioje yra daug skaidulų ir kitų būtinų vitaminų bei mineralų, gali padėti atsikratyti pleiskanų“, – teigia S.Sey. – Naudingos gali būti kryžmažiedžių daržovės (brokoliai, ropės, lapiniai ir žiediniai kopūstai), B grupės vitaminai, randami neskaldytuose grūduose, sėklose ir riešutuose. „Cinkas taip pat yra svarbus mineralas, galintis padėti kovoti su pleiskanomis. Cinko yra mėsoje, žuvyje, pieno produktuose ir ankštiniuose augaluose“, – nurodė trichologė. Pasak jos, pacientai yra pastebėję, kad pleiskanų atsiradimą skatina įvairūs kepiniai, kurių gamyboje naudojamos mielės.
Pleiskanos – tai nemaloni, tačiau dažniausiai valdoma problema. Laikydamiesi šių trichologės Stephanie Sey patarimų, galite efektyviai kovoti su pleiskanomis, sumažinti niežulį ir susigrąžinti sveiką, komfortišką galvos odą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.