Galvos skausmas, o ypač migrena, yra viena labiausiai varginančių ir gyvenimo kokybę prastinančių būklų, paliečiančių milijonus žmonių visame pasaulyje. Nors jo priežastys dažnai būna sudėtingos ir individualios, daugelis pacientų pastebi, kad tam tikri veiksniai gali išprovokuoti skausmo priepuolį. Visuomenėje gajūs įvairūs mitai ir nuomonės apie tai, kas gali sukelti galvos skausmą – tarp dažnai minimų provokatorių atsiduria ir cukrus, ir net lytiniai santykiai. Neurologė paaiškina, kiek tiesos yra šiose kalbose ir kaip atskirti individualius veiksnius.
Kas iš tiesų provokuoja galvos skausmus ir migreną?
Neurologė K. Ryliškienė pabrėžia, kad galvos skausmo priepuolį neretai išprovokuoja vieni ar kiti veiksniai. Svarbu suprasti, kad kiekvienam žmogui jie būna skirtingi ir veikia individualiai. Tai, kas vienam sukelia stiprų skausmą, kitam gali neturėti jokios įtakos. Tačiau, be abejo, galima išskirti tuos provokuojančius veiksnius, kurie pasitaiko dažniausiai ir yra moksliškai pagrįsti.
Dažniausi ir gerai žinomi migrenos ir kitų galvos skausmų provokatoriai apima stresą, miego trūkumą arba nereguliarų miego režimą, dehidrataciją, praleistus valgymus, tam tikrus maisto produktus (pvz., kofeiną, seną sūrį, raudonąjį vyną), hormoninius svyravimus (ypač moterims), ryškią šviesą, stiprius kvapus ar garsus, oro permainas.
Cukraus poveikis: ar saldumynai iš tiesų kenkia?
Daugelis yra girdėję, kad cukrus gali būti migrenos ar galvos skausmo šaltinis. Neurologė K. Ryliškienė paaiškino, kad tiesioginio ir universalaus ryšio tarp cukraus vartojimo ir galvos skausmo nėra, tačiau tam tikri niuansai egzistuoja. Per didelis cukraus kiekis, ypač staigus jo suvartojimas po ilgesnio laiko be maisto arba jautriems asmenims, gali sukelti staigius gliukozės kiekio kraujyje svyravimus. Šie svyravimai gali prisidėti prie galvos skausmo atsiradimo, ypač jei asmuo yra jautrus hipoglikemijai (gliukozės trūkumui) arba reaktyviajai hipoglikemijai (staigiam gliukozės kritimui po didelio jos suvartojimo).
Svarbiausia yra saikas ir individualus jautrumas. Tiems, kas pastebi, kad suvalgius daug saldumynų ar angliavandenių juos apima galvos skausmas, vertėtų atidžiau stebėti savo mitybą ir galbūt riboti cukraus vartojimą, ypač tuščiu skrandžiu.
Seksas ir migrena: netikėtas, bet galimas ryšys
Dar viena diskusijų tema – lytinių santykių įtaka galvos skausmui. Nors daugeliui tai skamba neįprastai, iš tiesų tam tikri galvos skausmo tipai yra susiję su fiziniu aktyvumu, įskaitant ir seksą. Neurologė paaiškina, kad lytiniai santykiai gali sukelti vadinamuosius „koitalinius galvos skausmus“, kurie atsiranda arba sustiprėja fizinio krūvio metu, ypač orgazmo metu ar po jo. Šie skausmai dažniausiai yra staigūs, stiprūs, trunka nuo kelių minučių iki kelių valandų ir gali būti klasifikuojami kaip pirminiai (kai nėra jokios kitos priežasties) arba antriniai (kai juos sukelia kokia nors organinė patologija).
Daugeliu atvejų koitaliniai galvos skausmai yra nepavojingi ir praeina savaime. Tačiau jei tokie skausmai atsiranda pirmą kartą, yra labai stiprūs, lydimi kitų simptomų (pvz., kaklo stingulys, neurologiniai sutrikimai) ar kartojasi dažnai, būtina kreiptis į gydytoją. Neurologė pabrėžia, kad labai retais atvejais jie gali būti rimtesnių būklių, pavyzdžiui, smegenų aneurizmos ar kitų kraujagyslių anomalijų, simptomas. Todėl svarbu neignoruoti signalų ir pasitikrinti.
Individualumas ir prevencija
Apibendrinant, tiek cukrus, tiek lytiniai santykiai gali būti galvos skausmo provokatoriai, tačiau tai priklauso nuo individualaus žmogaus jautrumo ir organizmo reakcijos. K. Ryliškienė pataria kiekvienam atidžiai stebėti savo organizmą, vesti galvos skausmo dienoraštį, kuriame būtų fiksuojami ne tik skausmo priepuoliai, bet ir galimi provokatoriai – maistas, gėrimai, fizinis aktyvumas, stresas, miego režimas. Tai padės atpažinti asmeninius rizikos veiksnius ir išmokti juos valdyti.
Reguliarus gyvenimo būdas, pakankamas miegas, subalansuota mityba, streso valdymas ir saikingas fizinis aktyvumas yra esminiai veiksniai, padedantys sumažinti galvos skausmų dažnumą ir intensyvumą. Jei galvos skausmai tampa dažni, stiprūs ar kelia nerimą, visada rekomenduojama konsultuotis su neurologu, kuris galės nustatyti tikslią priežastį ir paskirti tinkamiausią gydymą.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.