Fizinio aktyvumo svarba atsigaunant
Fizinė veikla yra kone esminis širdies stiprinimo elementas po miokardo infarkto, pasakoja farmacininkė Jovita Aleknienė. Anot jos, tai gali būti bėgimas, dviračio mynimas, plaukiojimas ar paprasčiausias vaikščiojimas.
„Tenka išgirsti atvejų, kai žmonės po širdies smūgio nerimauja, kad jų širdis „neatlaikys“ aktyvesnės veiklos. Žinoma, kiekviena situacija yra individuali, todėl visada reikėtų pasitarti su savo gydytoju, tačiau retas iš jų patartų visiškai atsakyti fizinio aktyvumo“, – teigia specialistė.
Kardio pratimai padeda širdžiai pumpuoti kraują ir tiekti deguonį visam organizmui. Tai stiprina širdies raumenį, todėl net ir paprasčiausi pasivaikščiojimai vakarais gali užkirsti kelią širdies darbo sutrikimams ateityje.
Elektrolitų balansas ir omega-3 nauda
Vaistininkė pabrėžia, kad aktyviai sportuojant išprakaituojama daugiau mineralų, ypač magnio ir kalio. Todėl patariama vartoti tirpius papildus, turinčius elektrolitų. „Tai gelbsti užsiimant įvairiomis sporto šakomis – bėgiojant, važiuojant dviračiu ir tiesiog išėjus ilgesniam pasivaikščiojimui. Papildomai vartojant šias medžiagas, širdies raumuo greičiau ir lengviau atsigauna nuo didelės apkrovos“, – paaiškina J. Aleknienė.
Taip pat svarbu nepamiršti omega-3 riebalų rūgščių. „Kalbant apie širdies kraujagyslių ligų prevenciją, omega 3 papildus atsimena retas žmogus. Iš tikrųjų, vartodami žuvų taukus galite sumažinti kraujo lipidų kiekį ir kraujospūdį, negana to jie teigiamai veikia širdies ritmą“, – teigia vaistininkė.
Kraujospūdžio, cholesterolio ir mitybos kontrolė
Didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis sukelia papildomą stresą širdžiai. J. Aleknienė rekomenduoja kasdienę mankštą ir mitybą su mažesniu druskos kiekiu. Labai svarbu reguliariai vartoti gydytojo paskirtus vaistus ir nenutraukti jų vartojimo vos pasijutus geriau.
„Mityba, kurioje yra daug sočiųjų riebalų ir transriebalų, gali sukelti apnašų kaupimąsi arterijose. Tai laikui bėgant sulėtina kraujo tekėjimą į širdį – toks arterijų blokavimas gali sukelti širdies priepuolį“, – įspėja specialistė. Rekomenduojama į mitybą įtraukti daugiau daržovių, vietoje raudonos mėsos rinktis žuvį arba paukštieną bei mažinti cukraus ir perdirbtų produktų vartojimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.