Kodėl universalūs batai nėra tinkamas pasirinkimas?
Daugelis žmonių tą pačią sportinės avalynės porą naudoja tiek intensyvioms treniruotėms, tiek ilgam pasivaikščiojimui. Nors tai gali atrodyti patogu, kineziterapeutai įspėja – tai nėra sveika pėdoms. „Į avalynę, kuri gerina ar atitinka pėdos biomechanines savybes vaikštant yra būtina investuoti ir skirti laiko tinkamam jos pasirinkimui. Kaip pavyzdys, eisenos metu pirmąjį kontaktą su paviršiumi pajaučia kulnas, o bėgimo metu pirminis kontaktas su paviršiumi yra ties pėdos viduriu – tai yra viena ir pagrindinių priežasčių, kodėl „bėgimo bateliai“ yra atskira batų kategorija,“ – teigia „Pes Planus“ centro kineziterapeutas Emilis Kuzminas.
Kaip išsirinkti patogiausią avalynę?
Pirmasis kriterijus – patogumas. Visgi svarbu atkreipti dėmesį į technines detales. Pirkdami batus, nepasikliaukite tik standartiniu dydžiu – geriau stebėti vidpadžio ilgį centimetrais. Prie savo pėdos ilgio rekomenduojama pridėti 0,5–1 cm. Be to, bato priekinė dalis turi būti pakankamai plati, kad pirštai galėtų laisvai judėti. Į parduotuvę visada pasiimkite kojines, su kuriomis planuojate vaikščioti, nes jų storis tiesiogiai veikia jūsų komfortą.
Svarbiausi akcentai žygiams
„Iš žygiams skirtos avalynės tikimės amortizacijos ir sukibimo. Einant batas turi sumažinti pėdoms tenkantį krūvį kiekviename žingsnyje. Jei einame ne ant natūralaus, o dirbtinio, kieto paviršiaus, tinkama amortizacija ir sukibimas tampa dar svarbesni,“ – pabrėžia specialistas. Atminkite, kad avalynė dėvisi, todėl kas 700 km ją reikėtų pakeisti nauja.
Avalynės pasirinkimas pagal pėdos tipą
Kiekvieno žmogaus pėda yra unikali, todėl netinkama avalynė gali sukelti rimtų problemų:
– Normalūs skliautai: rinkitės avalynę su tvirtu, lanksčiu padu ir stabilia užkulne.
– Suplokštėję skliautai (plokščiapadystė): reikalinga avalynė su puikia stabilizacija, dažnai rekomenduojami ortopediniai vidpadžiai.
– Aukšti skliautai: pėdai būdingas prastas smūgių sugėrimas, todėl būtina gera amortizacija ir stabilumą užtikrinantys vidpadžiai.
Jeigu abejojate dėl savo pėdos tipo, rekomenduojama atlikti statinį eisenos tyrimą, kurio metu specialistai įvertins pėdų būklę ir suteiks tikslias rekomendacijas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.