Pasivaikščiojimų galia smegenų sveikatai
Naujausias tyrimas atskleidė, kad kasdienis vaikščiojimas gali tapti vienu svarbiausių ginklų kovoje su demencija. Mokslininkai, išanalizavę 78 tūkst. asmenų duomenis, nustatė stulbinantį ryšį tarp nueitų žingsnių skaičiaus ir smegenų sveikatos išsaugojimo.
Tyrime, kuris truko septynerius metus ir buvo paskelbtas žurnale „JAMA Neurology“, dalyvavo 40–79 metų amžiaus žmonės. Rezultatai parodė, kad 9800 žingsnių per dieną gali sumažinti demencijos išsivystymo riziką net perpus. Svarbu tai, kad nebūtina siekti maksimalių rezultatų – net ir nuosaikus, apie 3800 žingsnių kasdienis pasivaikščiojimas, susijęs su 25 proc. mažesne šios ligos rizika.
Kodėl vaikščiojimas veikia?
Vienas iš tyrimo autorių, Borja del Pozo Cruz, pabrėžia: „Vaikščiojimas yra susijęs su geresne kraujagyslių būkle, o tai tikriausiai yra aiškiausias paaiškinimas, kaip didesnis kasdien nueinamų žingsnių skaičius gali būti naudingas norint išvengti demencijos. Tikėtina, kad kraujagyslinės demencijos išvengti padeda fizinė veikla“.
Pasak Alzheimerio draugijos atstovų, kraujagyslinė demencija yra antra pagal dažnumą šios būklės rūšis, tiesiogiai paveikianti atmintį bei mąstymo procesus. Aerobiniai pratimai, tokie kaip greitas ėjimas, suintensyvina kraujotaką smegenyse, todėl tokia veikla tampa efektyvia prevencijos priemone.
Tyrimo ribos ir ateities perspektyvos
Nors rezultatai įkvepiantys, mokslininkai įspėja, kad būtini tolesni tyrimai. Alzheimerio asociacijos programų direktorė Claire Sexton pažymi: „Šiuo tyrimu taip pat nėra galutinai atskleidžiamas priežastinis ryšys tarp žingsnių skaičiaus ir demencijos rizikos“.
Nepaisant to, ekspertai sutinka, kad rekomendacijos dėl žingsnių skaičiaus yra lengvai suprantamos ir pritaikomos kiekvienam. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie iki šiol fiziškai aktyvūs buvo nereguliariai. Be teigiamo poveikio smegenims, vaikščiojimas taip pat padeda kontroliuoti kraujospūdį ir saugo širdies sveikatą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.