Nuolatinis nuovargis šiandien kamuoja vis daugiau žmonių. Jis ne svetimas net ir tiems, kurie, regis, neturi jokių rimtų sveikatos problemų. Kai energijos stoka tampa kasdiene būsena, o poilsis nebepadeda, ignoruoti organizmo siunčiamų signalų negalima.
„Šeimos gydytojo kabinete vis dažniau girdžiu tą patį klausimą – kodėl, atrodytų, taip patogiai gyvendami vis tiek jaučiamės pavargę? Nuolatinis nuovargis, energijos stoka, „smegenų rūkas“ ir prasta nuotaika tampa ne išimtimi, o kasdienybe“, – sako šeimos gydytoja Agnieška Ieva Banaitė.
Ji pastebi, kad dažniausiai tai lemia ne ūmios ligos. Neretai nuovargis tampa signalu, kad organizmui kažko trūksta.
Paslėptos nuovargio priežastys
Anot medikės, vis dažniau pacientai skundžiasi simptomais, kurie tęsiasi mėnesiais: silpnumu, mieguistumu, sunkesne koncentracija, dirglumu, prastesniu miegu ar sumažėjusiu darbingumu.
Anot jos, vis daugiau gyventojų didžiąją dienos dalį praleidžia patalpose, juda mažai, patiria nuolatinį informacinį ir emocinį krūvį. Be to, saulės šviesos stygius, nereguliarus valgymas, perdirbtas maistas ir sėdimas darbas tampa norma.
„Organizmas, kuris evoliuciškai nėra tam pritaikytas, ilgainiui pradeda siųsti pavojaus signalus: nuovargį, silpnumą, motyvacijos stoką“, – dėsto gydytoja.
Pasak medikės, jei nuovargis tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, nepraeina net po ilgesnio poilsio ir jį lydi silpnumas, nuotaikos svyravimai ar dažnos infekcijos, nereikėtų visko nurašyti stresui ar perdegimui.
Svarbiausi vitaminai ir gyvenimo būdo korekcijos
„Tokiais atvejais verta įvertinti vitamino D, B12, feritino ir homocisteino rodiklius“, – teigia gydytoja.
Anot A. I. Banaitės, vitaminas D svarbus ne tik kaulų sveikatai, bet ir imunitetui, raumenų funkcijai, nuotaikai bei bendrai energijai. Jo trūkumas ypač dažnas šiauriniuose kraštuose, kur saulės mažai, didelė dalis laiko praleidžiama patalpose.
Vitaminas B12 būtinas normaliai nervų sistemos veiklai ir energijos apykaitai. Jo stoka gali pasireikšti nuovargiu, vadinamuoju „smegenų rūku“, atminties sutrikimais ar nuotaikos pokyčiais.
Medikė taip pat pataria nepamiršti svarbių fiziologinių organizmo poreikių: judėjimo, saulės, buvimo gryname ore net ir žvarbią žiemos dieną, kokybiško miego, subalansuotos mitybos.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.