Natūralūs būdai kepenų sveikatai gerinti
Kepenys yra gyvybiškai svarbus organas, kurio būklę galima reikšmingai pagerinti pakeitus gyvenimo būdą. „Jei jau išsivystė infekcija ar padarytas kepenų pažeidimas, gali būti, kad tinkamas maistas, fizinė veikla ir alkoholio atsisakymas gali padėti Jūsų kepenims pasveikti pačioms“, – teigia specialistai.
1. Rinkitės maistą, kuriame gausu kalio
Mažas kalio kiekis organizme dažnai siejamas su medžiagų apykaitos sutrikimais, įskaitant nealkoholinę kepenų suriebėjimo ligą. Gydytoja Amy Myers pabrėžia: „Optimalus kalio kiekis yra 4700 mg per parą. Kalis turi daug naudos sveikatai: mažina kraujospūdį ir cholesterolį, saugo nuo širdies ligų ir palaiko optimalią kepenų funkciją“.
Savo mitybą praturtinkite džiovintais vaisiais, pupelėmis, bulvėmis, špinatais, brokoliais, avokadais bei bananais.
2. Alkoholio ribojimas arba atsisakymas
Alkoholio vartojimas yra viena pagrindinių kepenų pažeidimų priežasčių. Gydytojas Omaras Mousa aiškina: „Beveik visiems žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, išsivysto suriebėjusios kepenys, o tai yra ankstyviausia su alkoholiu susijusios kepenų ligos stadija“. Svarbu suprasti, kad ankstyvosiose stadijose kepenų žalą galima sėkmingai atitaisyti.
3. Kavos nauda ir fizinis aktyvumas
Tyrimai rodo, kad vienas ar du puodeliai kavos per dieną gali sumažinti fibrozės riziką sergantiesiems kepenų ligomis. Vis dėlto, gydytoja Wynne Armand pabrėžia, kad aerobiniai pratimai yra dar veiksmingesni: „Pastebėta, kad aerobiniai pratimai taip pat sumažina riebalų kiekį kepenyse, o aukšto intensyvumo mankšta, tikriausiai, sumažina uždegiminius procesus kepenyse, nepriklausomai nuo to, ar pavyksta numesti svorio“.
4. Sveikos kūno masės palaikymas
Antsvoris ir nutukimas yra glaudžiai susiję su kepenų suriebėjimu. Net nedidelis svorio numetimas, pavyzdžiui, 10 proc. kūno masės, gali ženkliai pagerinti kepenų fermentų veiklą ir sumažinti uždegiminius procesus.
5. Atsargumas vartojant papildus
Medikai primygtinai pataria vengti savigydos. Visus vaistus bei maisto papildus būtina derinti su šeimos gydytoju, nes netinkami jų deriniai gali apsunkinti kepenų veiklą ar pakenkti jau pažeistam organui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.