Pastaruoju metu pastebimas išaugęs susidomėjimas geležies papildais. Tiesa, jų aktyviai ieško ne tik moterys, bet ir vyrai, mat mažakraujystė (anemija) gali kamuoti įvairaus amžiaus bei lyties žmones. Pasak vaistininkų, į juos kreipiasi sportininkai, vyresnio amžiaus pacientai, susiduriantys su hemoglobino mažėjimu, taip pat tie, kurie siekia stiprinti organizmą dėl nesubalansuotos mitybos.
„Dalis pacientų jau būna kažkada vartoję geležies maisto papildus ir stengiasi gerti juos profilaktiškai. Kiti geležies maisto papildus renkasi dėl nesubalansuotos mitybos ir noro sustiprinti organizmą“, – teigia vaistininkė Virgilija Bečelytė.
Anemija: įspėjamieji simptomai, kurių negalima ignoruoti
Žmonės dažnai įtaria geležies trūkumą pajutę bendrą silpnumą, nuolatinius galvos skausmus ar svaigimą, pagausėjusį plaukų slinkimą. Kiti būdingi požymiai apima dažną nuovargį, sunkumus susikaupti, nuolat šąlančias galūnes ir net išblyškusį veidą. Šie simptomai gali signalizuoti apie geležies stoką organizme.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad sumažėję hemoglobino rodikliai gali atsirasti ne tik dėl netinkamos mitybos, bet ir dėl įvairių šalutinių būklių, pavyzdžiui, gausių menstruacijų ar skrandžio opos. „Reikėtų kuo tiksliau išsiaiškinti sveikatos prastėjimo priežastis, o ne tiesiog susitelkti ties jaučiamų simptomų koregavimu“, – akcentuoja V. Bečelytė. Ji rekomenduoja bent kartą per metus atlikti kraujo tyrimus, kad būtų galima įvertinti geležies lygį organizme.
Kas trukdo ir kas padeda organizmui įsisavinti geležį?
Geležies įsisavinimą gali apsunkinti tam tikri maisto produktai ir gėrimai. Vaistininkė V. Bečelytė pabrėžia, kad kofeino turinčios kavos ar arbatos vartojimas prieš valgį ir po jo gali žymiai sumažinti geležies pasisavinimą. Taip pat geležies įsisavinimą mažina kalcis, magnis, antioksidantai ir kai kurie cholesterolį mažinantys vaistai.
Priešingai, yra medžiagų, kurios padeda organizmui geriau pasisavinti geležį.
„Geležies pasisavinimą didina kartu vartojamas vitaminas C, cinkas, vitaminas B12, folio rūgštis – deriniai, dalyvaujantys kraujo gamyboje. Pavyzdžiui, būsimoms mamoms geležies preparatai labai dažnai yra paskiriami būtent kartu su folio rūgštimi. Pastaroji yra itin svarbi nėštumo metu“, – paaiškina V. Bečelytė.
Vartojant vaistus, itin svarbu pasitarti su gydytoju arba vaistininku dėl visų medikamentų ir maisto papildų vartojimo tvarkaraščio bei galimų sąveikų, kurios kartais gali padaryti ir žalos. Pavyzdžiui, geležies maisto papildai gali pabloginti chinolonų grupės antibiotikų ir tiroksino veikimą.
Negydomos mažakraujystės grėsmės: nuo nuovargio iki širdies problemų
Įtarus anemiją, pirmiausia atliekamas bendras kraujo tyrimas. „Nustačius anemiją, toliau aiškinamės jos priežastis, papildomai rekomenduojame atlikti geležies (bei jos atsargų – feritino), vitamino B12 bei folio rūgšties tyrimus, nes tai palengvina diagnozės nustatymą ir priežasčių tikslinimą. Esant lėtinių ligų įtarimui ar jas turint, atitinkamai skiriame ir kitus, papildomus tyrimus“, – pasakoja šeimos gydytoja Vidmantė Vilkė.
Negydoma mažakraujystė gali sukelti rimtų komplikacijų. Dėl geležies trūkumo pablogėja deguonies transportas į audinius, kas sukelia audinių hipoksiją. „Tai gali sukelti padidėjusį nuovargį, galvos skausmus, ilgainiui – širdies problemas, pavyzdžiui, ritmo sutrikimus, dažnesnį širdies plakimą ar net širdies hipertrofiją ir nepakankamumą, o sunkių anemijų atvejai gali baigtis ir mirtimi. Anemija nėštumo metu gali sutrikdyti vaisiaus vystymąsi arba būti priešlaikinio gimdymo priežastimi“, – įspėja gydytoja V. Vilkė. Dažniausios geležies trūkumo priežastys yra mitybinės kilmės – nepakankamas geležies vartojimas su maistu, nesubalansuota mityba ar dieta.
Geležies papildų pasirinkimas: ką svarbu žinoti?
Ieškodami geležies preparatų, gyventojai atkreipia dėmesį į įvairius aspektus. Vaistininkė V. Bečelytė pastebi, kad svarbi maisto papildo forma: tabletės, kapsulės ar liposominė geležis. Kai kurie pacientai renkasi natūralius papildus, pavyzdžiui, šviežių sulčių koncentratus, kuriuose yra ir kitų vitaminų. Populiarūs ir vitaminų kompleksai, pavyzdžiui, geležis su vitaminu C, gerinančiu įsisavinimą, o vasaros metu – vandenyje tirpios tabletės.
Skrandžio problemų turintys žmonės ieško papildų, kurie kuo mažiau dirgintų virškinimo traktą, o sveikos mitybos entuziastai ir veganai renkasi produktus be laktozės, kvapiųjų medžiagų, konservantų, dažiklių ir saldiklių. Be to, pacientai dažnai teiraujasi apie vartojimo instrukcijas (kada gerti – prieš ar po valgio), geležies druskos tipą, jos kiekį vienoje tabletėje bei papildo skonį, pageidaujant, kad jis būtų neutralus ir neturėtų poskonio.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.