Nors daugelis vasarą siekia įdegio, svarbu prisiminti, kad saulės spinduliai gali būti ne tik malonūs, bet ir itin pavojingi odai. Gydytoja dermatovenerologė prof. dr. Matilda Bylaitė-Bučinskienė pabrėžia, kad apsauginės odos priemonės jokiu būdu netrukdo mėgautis saule, o priešingai – padeda išlaikyti skaisčią, sveiką ir jaunatvišką odą, apsaugant ją nuo ankstyvo senėjimo ir rimtų ligų.
Dermatologės asmeninė patirtis: kodėl SPF – kasdienybė?
Profesorė Matilda Bylaitė-Bučinskienė pati yra gyvas pavyzdys, kaip svarbu rūpintis odos apsauga. „Jau labai daug metų kiekvieną dieną pasitepu SPF kremu. Niekada nesideginu, bet vasarą visada turiu gražią, įrudusią odą“, – asmenine patirtimi dalijasi gydytoja. Tai įrodo, kad apsauga nuo saulės nereiškia, jog turite vengti saulės visiškai arba atsisakyti sveiko įdegio.
Pašnekovė akcentuoja, kad apsauginis kremas saulės spindulių 100 procentų neužblokuoja. Jo pagrindinė užduotis – padėti nenudegti ir apsaugoti odą nuo ypač kenksmingos, net vėžį galinčios sukelti pažaidos. Ultravioletiniai (UV) spinduliai yra pagrindinis odos senėjimo ir vėžio rizikos veiksnys, todėl nuolatinė apsauga yra gyvybiškai svarbi.
Vitaminas D ir saulės vonios: rasti aukso vidurį
Dažnai baiminamasi, kad apsauga nuo saulės trukdys pasigaminti organizmui reikalingą vitaminą D. Tačiau profesorė M. Bylaitė-Bučinskienė ramina, jog pakankamai vitamino D pasigamins ir tris kartus per savaitę saulėje pabuvus po 10 minučių. Daugiau saulės vonių organizmui tikrai nereikia, o per didelis saulės kiekis sukelia daugiau žalos nei naudos.
„Tikrai neraginu gyventi naktimis ir paniškai bijoti saulės, bet jei suprantame, kad ilgesnį laiką reikės praleisti tiesioginiuose saulės spinduliuose, pridenkime odą. Juk tai visai paprasta“, – pastebi profesorė. Ypatingai svarbu vengti tiesioginių saulės spindulių tarp 11 ir 16 valandos, kuomet odai kenksminga ultravioletinė spinduliuotė būna stipriausia ir daro didžiausią žalą.
Apsauga kiekvienam „skoniui“ ir odos tipui
Daugelis žmonių, pabandę vieną apsaugos nuo saulės priemonę ir jai nepatikus, nusprendžia, kad „kremas nuo saulės – ne man“. Tačiau, pasak profesorės, per anksti nuleisti rankų nevalia. Ji įsitikinusi, kad sau tinkamą apsaugos būdą išsirinkti gali visi, tereikia paieškoti ir pasikonsultuoti su specialistais.
„Galima rasti tikrai aukštos kokybės priemonių kiekvienam: suaugusiems ir vaikams, pagal odos tipą – ir sausai, ir jautriai, ir mišriai odai“, – teigia M. Bylaitė-Bučinskienė. Ji išskiria du pagrindinius filtrų tipus: cheminius ir mineralinius. Cheminiai filtrai yra ploni ir nematomi, o mineraliniai filtrai (su cinko oksidu) dažniausiai būna labiau pastebimi ir gali palikti baltus pėdsakus. Vis dėlto mineralinės priemonės labiau tinka žmonėms, turintiems alergiją ar į pigmentaciją linkusią odą.
Apsauginiai kremai gali būti pritaikyti skirtingoms kūno dalims: veidui skirti tie, kurie neužkimštų porų, likusiam kūnui – taip pat specialūs kremai. Jei tingisi teptis, galima rinktis purškiamas priemones. Ypač vasarą, leidžiant laiką prie jūros ar baseino, geriau rinktis vandeniui atsparų kremą. Vaistinėse dirba puikūs konsultantai, o kiekviena dermatologinės kosmetikos linija siūlo platų SPF priemonių pasirinkimą, skiriasi kvapai, tekstūra ir net spalva – taigi, atrasti tinkamą priemonę yra lengviau nei bet kada anksčiau.
Kodėl taupumas gali brangiai kainuoti?
Profesorė M. Bylaitė-Bučinskienė pabrėžia, kad SPF kremo taupyti neverta. Daugeliui yra buvę, jog priemonė liko nesunaudota, rudenį užgrūsta kažkur namie, o kitais metais tiesiog išmetama. „Nepamirškite, kad reikia tepti pakankamą kiekį apsauginės priemonės. Jei keturių asmenų šeima nusiperka vieną pakuotę ir per visą vasarą nesugeba sunaudoti, vadinasi, oda gavo per mažai apsaugos“, – aiškina ji.
Europinė rekomendacija yra aiški: veidui, nosiai, pečiams, sprandui, skalpui, ausims, dekoltė sričiai ir plaštakoms reikalingas SPF 50+, o likusiam kūnui – bent jau SPF 30. Adekvatus priemonės kiekis ir reguliarus tepimas yra raktas į efektyvią apsaugą.
Grožis ir sveikata: prevencija gelbsti gyvybes
Odą saugoti nuo UV spinduliuotės svarbu ne tik dėl grožio ir jaunatviškos išvaizdos, bet visų pirma – dėl sveikatos. Agresyvia odos vėžio forma – melanoma – Lietuvoje kasmet suserga apie 350 žmonių. Vos keli nudegimai saulėje ženkliai padidina riziką susirgti šia pavojinga liga. Ilgalaikė ir nuosekli odos apsauga yra efektyviausia prevencijos priemonė, galinti išgelbėti gyvybes.
Saugokite save ir mėgaukitės saulėtomis dienomis atsakingai!
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.