„Ji niekada neserga“, – taip apie mane kalbėdavo šeima ir draugai. Iš tiesų, kiek pamenu, gripu nebuvau sirgusi nė karto. Visada tikėjau, kad tiesiog turiu išskirtinai stiprų imunitetą, gerus genus ir kažkokį ypatingą atsparumą. Šis mitas gyvavo ilgus metus, kol apsilankiau pas gydytoją profilaktiniam patikrinimui ir, besigirdama savo „superimunitetu“, sulaukiau netikėto atsakymo.
Gydytoja, įdėmiai į mane pažiūrėjusi, ramiai pareiškė: „Tikriausiai tu sirgai. Tiesiog to nežinojai.“ Šie žodžiai apvertė aukštyn kojomis mano supratimą apie savo sveikatą ir atskleidė, kad gripas gali būti daug klastingesnis, nei buvau įpratusi manyti.
Nežinoma ligos pusė: ar tikrai niekada nesergate gripu?
Pasak gydytojos, dauguma žmonių, kurie kategoriškai teigia „niekada neserga gripu“, iš tiesų perserga. Tiesiog jie tai daro besimptomiškai arba su labai lengvais, sunkiai atpažįstamais simptomais. Pasirodo, gripas ne visada pasireiškia dideliu karščiavimu, stipriu kaulų laužymu ir savaite lovoje. Kartais tai gali būti vos juntamas negalavimas, kurį palaikome paprastu nuovargiu, lengvu peršalimu, praeinančiu per porą dienų, ar net tiesiog prasta nuotaika.
„Tavo organizmas galbūt greitai susitvarko su virusu“, – paaiškino gydytoja. – „Bet tai nereiškia, kad tu jo negauni.“ Mano „superimunitetas“ greičiausiai tėra labai greita imuninė reakcija, kuri neleidžia ligai įsibėgėti ir išvysti pilnos simptomatikos. Tai, be abejo, yra privalumas, tačiau tai neatleidžia nuo atsakomybės rūpintis savo sveikata.
Imuniteto paslaptis: genų įtaka ir gyvenimo būdo svarba
Susidomėjusi paklausiau, ar tai reiškia, kad mano „stiprus imunitetas“ yra gerų genų rezultatas. Gydytoja patvirtino: „Genai tikrai turi įtakos. Kai kurie žmonės turi genetinių variantų, kurie padeda greičiau atpažinti virusą ir su juo kovoti.“ Tačiau ji perspėjo nesureikšminti genų vaidmens.
„Genai – tai tik polinkis, ne garantija. Tavo gyvenimo būdas, miegas, stresas, mityba – visa tai veikia imunitetą kasdien“, – pabrėžė gydytoja.
Ji paaiškino, kad net ir žmogus su puikiais genais, bet žalingais įpročiais, gali sirgti dažnai, o vidutinius genus turintis, bet sveikai gyvenantis asmuo – retai. „Genetika – ne likimas“, – reziumavo ji. – „Tai pradinis taškas, ne galutinis rezultatas.“
Gydytojos rekomendacijos: kaip iš tiesų stiprinti imunitetą?
Gydytoja pasidalijo savo kasdienėmis taisyklėmis, kurios padeda palaikyti stiprų imunitetą:
- Kokybiškas miegas: „7–9 valandos miego yra gyvybiškai svarbios. Nemiegojęs žmogus – lengvas taikinys virusams. Miego metu organizmas gamina citokinus, kurie kovoja su infekcijomis.“
- Reguliarus rankų plovimas: „Skamba banaliai, bet tai efektyviausia prevencija. Virusas dažniausiai patenka per rankas, kuriomis liečiame veidą.“
- Fizinis aktyvumas: „Reguliari fizinė veikla stiprina imuninę sistemą. Nebūtina bėgioti maratonus – užtenka kasdienio pasivaikščiojimo gamtoje.“
- Subalansuota mityba: „Vaisiai, daržovės, kokybiški baltymai, pakankamai cinko ir vitamino D. Organizmas negali gaminti antikūnų iš kavos ir greito maisto.“
- Streso valdymas: „Ilgalaikis stresas slopina imunitetą. Kortizolis – streso hormonas – tiesiogiai silpnina imuninių ląstelių veiklą, todėl svarbu rasti būdų atsipalaiduoti.“
Skiepai nuo gripo: kodėl jie reikalingi net jaučiantiems stiprų imunitetą?
Gydytoja paklausė, ar skiepijuosi nuo gripo. Mano atsakymas buvo griežtas „Ne. Kam, jei nesergu?“. Ji kantriai paaiškino, kodėl ši nuomonė yra klaidinga.
„Gripas mutuoja kiekvienais metais. Tavo imuninė sistema gali būti pasiruošusi seniems štamams, bet nauji – visiškai kitokie“, – sakė ji. Skiepas, pasak gydytojos, atnaujina imuninę atmintį. Jis parodo organizmui, kaip atrodo šių metų virusas, kad imuninė sistema žinotų, su kuo kovoti. „Net jei užsikrėsi – simptomai bus lengvesni, o komplikacijų tikimybė – gerokai mažesnė“, – pridūrė specialistė.
Išėjau iš kabineto su nauju požiūriu. Nesu neįveikiama. Tikriausiai sirgau gripu ne kartą – tiesiog lengvai, nepastebėdama. Tai nereiškia, kad mano imunitetas prastas. Greičiausiai jis tikrai stiprus – dėl genų, dėl gyvenimo būdo, o gal ir dėl sėkmės. Tačiau tai nėra amžina garantija. Dabar planuoju skiepytis ne todėl, kad bijau, o todėl, kad supratau: profilaktika veikia geriau nei pasitikėjimas „superimunitetu“, kuris, pasirodo, gali būti tik patogi iliuzija.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.