Slenkantys, išsausėję ir žvilgesį praradę plaukai – tai aiškus organizmo signalas, kad pradeda trūkti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. „Eurovaistinės“ farmacininkė Jovita Aleknienė pabrėžia, kad plaukų nusilpimas dažniausiai prasideda dėl biotino, cinko ir seleno stygiaus.
Biotinas, cinkas ir selenas: pagrindinė plaukų trijulė
Ši vitaminų ir mineralų trijulė veikia išvien, kiekvienas elementas atlikdamas ypatingai svarbias funkcijas, užtikrinančias visapusę plaukų būklę. „Biotinas, dalyvaudamas angliavandenių ir riebalų apykaitoje, aprūpina mūsų plaukus maisto medžiagomis, tuo metu cinkas veikia kaip statybinė medžiaga ir stiprina plauką, o selenas palaiko bendrą normalią plaukų būklę“, – pasakoja J. Aleknienė.
Vitaminai A ir E: galvos odos ir plaukų apsauga
Vaistininkė primena, kad ne mažiau svarbu rūpintis ir galvos oda. Čia pirmiausiai gali pagelbėti vitaminas A, kuris skatina odos liaukas gaminti sebumą, būtiną galvos odos drėkinimui.
„Tuo metu vitaminas E yra atsakingas už sklandų organizmo aprūpinimą maistingomis medžiagomis, o taip pat pasirūpina, kad plaukai būtų sveiki ir nelūžinėtų. Jis taip pat yra puikus antioksidantas, saugantis jūsų plaukus ir galvos odą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio“, – teigia J. Aleknienė.
Geležis ir B grupės vitaminai: kai plaukai slenka itin intensyviai
Jeigu plaukai pradėjo slinkti itin intensyviai, J. Aleknienė pataria nedelsti ir pasidaryti kraujo tyrimus. Tai padės įsivertinti, ar nesusirgote anemija, ir patikrinti, ar netrūksta geležies.
„Plaukų slinkimas ir trupėjimas gali pasireikšti susirgus anemija. Sergant šia liga, alinamas visas organizmas, o kartu prastėja ir plaukų būklė. Taip pat būtų naudinga kraujo tyrimo metu nusistatyti tikslų feritino kiekį – tai yra geriausias geležies atsargų rodiklis. Pamačius geležies trūkumą, drauge su gydytoju galėsite nusimatyti geležies vartojimo planą. Labai svarbu prieš ją vartojant pasikonsultuoti su specialistu“, – pataria farmacininkė.
Cinkas, magnis ir kalis: streso valdymas ir plaukų stiprinimas
Cinkas ne veltui pramintas grožio vitaminu – jis palaiko ne tik plaukų, bet ir nagų bei odos normalią būklę. Tačiau kartais, net ir daugiausiai investuojant į plaukų grožį, problemos gali neišsispręsti tol, kol nepasirūpiname savo streso išvarginta nervine sistema. Anot vaistininkės, stresas yra bene dažniausias plaukų slinkimo kaltininkas. Šioje kovoje ypač padeda magnis ir kalis, kurie yra naudingi nervų sistemos veiklai ir bendrai savijautai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.