Organų ir viso organizmo senėjimas nebūtinai vyksta vienodu greičiu. Kai kurie organai praranda funkciją anksčiau, todėl svarbu žinoti, kurioms kūno dalims reikėtų skirti didesnį dėmesį ir kaip laiku imtis prevencinių priemonių. Nelauktumėte, kol variklis pradės rūkti, kad pakeistumėte tepalus, tiesa? Tas pats galioja ir jūsų organams
, – taip apie prevencijos svarbą primena gydytojas.
Kuris organas sensta greičiausiai?
Daugelio specialistų nuomone, inkstai yra tarp organų, kurių funkcija gali mažėti greičiausiai. Inkstai yra pagrindinė organizmo filtravimo sistema, kasdien išvalanti apie 50 galonų kraujo,
– atkreipia dėmesį vienas specialistas. Inkstai filtruoja atliekas, reguliuoja skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvauja kraujospūdžio valdyme ir aktyvina vitaminą D, todėl jų sveikata tiesiogiai veikia ir kitų organų funkcijas.
Kodėl inkstai ima senti anksčiau?
Senėjimo mechanizmai yra sudėtingi ir kol kas visiškai neišaiškinti. Kaip aiškina nefrologijos specialistas, Mes nežinome, kodėl inkstai sensta taip greitai
. Viena tyrimų krypčių — mitochondrijų, ląstelėms energiją teikiančių struktūrų, pažeidimai. Šios „elektrinės“ yra mūsų mitochondrijos
, teigia mokslininkai, ir pažeidimai jų DNR gali silpninti inkstų ląsteles. Kita vertus, inkstai yra itin aktyvūs metaboliniu požiūriu: jie nuolat filtruojami, patiria oksidacinį stresą, kraujagyslių pokyčius ir toksinų poveikį. Ligos, kaip aukštas kraujospūdis, 2 tipo diabetas ar nutukimas, pagreitina šiuos procesus.
Kaip atpažinti ir kada kreiptis į gydytoją
Inkstų funkcijos silpnėjimas ilgą laiką gali vykti be ryškių simptomų. Todėl svarbu reguliariai tirti kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir atlikti inkstų veiklos rodiklių tyrimus (kreatininas, eGFR, šlapimo tyrimai). Ankstyvieji požymiai gali būti nuovargis, miego sutrikimai, sausa oda, dažnesnis naktinis šlapinimasis arba kojų patinimas. Pastebėjus pokyčius, verta pasitarti su šeimos gydytoju ar nefrologu.
Trys praktiški patarimai inkstų apsaugai
Geros naujienos — inkstų senėjimą galima sulėtinti. Pirmiausia svarbu kontroliuoti lėtines ligas: 1) kontroliuokite kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Ilgalaikė hipertenzija ir diabetas pažeidžia inkstų mažas kraujagysles, todėl ankstyvas gydymas ir reguliari kontrolė yra esminiai.
2) rinkitės subalansuotą mitybą. Viduržemio jūros arba DASH tipo mityba, gausi daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų, mažina uždegimą ir apkrovą inkstams. Ribokite perdirbtą maistą ir perteklinį druskos vartojimą.
3) palaikykite tinkamą skysčių vartojimą. Pakankamas vandens kiekis padeda inkstams šalinti toksinus ir natrį; orientacinė norma daugeliui yra apie 1,5–2 litrus per dieną, priklausomai nuo sveikatos būklės ir fizinio aktyvumo. Taip pat verta vengti per didelio nesteroidinių priešuždegiminių vaistų vartojimo ir rūkyti mažiau — tai papildomi rizikos veiksniai.
Supratimas apie inkstų senėjimą leidžia imtis konkrečių veiksmų ankstyvoje stadijoje. Kaip teigia specialistas, Tai iškart leidžia numatyti būdus, kaip įvertinti nusidėvėjimą dar prieš jam tampant medicinine problema, ir galbūt net įsikišti bei pataisyti DNR kodą
. Kol tokie pažangūs sprendimai dar vystomi, praktiški gyvenimo būdo pokyčiai išlieka patikimiausia apsauga.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.