Naujas Mičigano universiteto atliktas tyrimas patvirtina tai, ką ilgą laiką įtardavo sveikatos specialistai: mesti rūkyti naudinga bet kuriame amžiuje. Dar svarbiau tai, kad net vyresnio amžiaus žmonės, sulaukę 65 ar 75 metų, iš rūkalio atsisakymo gali gauti papildomų gyvenimo metų.
Tyrimo pagrindinės išvados
Tyrėjai, remdamiesi reprezentatyviais nacionaliniais sveikatos duomenimis, atliko skaičiavimus, kuriuose palygino gyvenimo trukmę trijose grupėse: niekada nerūkę, toliau rūkę tam tikrame amžiuje ir metę rūkyti tame pačiame amžiuje. Jie nagrinėjo penkis amžiaus tarpsnius, kai metama rūkyti: 35, 45, 55, 65 ir 75 metai.
Skaičiavimai parodė, kad rūkantieji, tęsiantys šį įprotį nuo 35 metų, praranda vidutiniškai apie 9 gyvenimo metus, palyginti su niekada nerūkusiais. Tačiau tie, kurie metė rūkyti būdami 35 metų, prarado tik apie vienerius metus — kitaip tariant, jie susigrąžino apie 8 iš tų prarastų metų. Net rūkaliai, sulaukę 75 metų, vidutiniškai praranda 4,4 metų, o metę rūkyti 65 ar 75 metų amžiuje gali pailginti gyvenimą maždaug vienu papildomu roku.
Autoriai pabrėžia, kad, nors didžiausia nauda gaunama metant rūkyti ankstyvame amžiuje, pasitraukimas iš rūkymo vėlesniame gyvenimo etape taip pat duoda realių sveikatos privalumų ir sumažina mirštamumo riziką. Jie netgi apibūdina metimą kaip „nepaprastai svarbų“ sprendimą, galintį reikšmingai pagerinti gyvenimo kokybę ir trukmę.
Ką tai reiškia praktiškai?
Šios išvados turi kelias svarbias implikacijas: visų pirma, niekada nėra per vėlu svarstyti apie rūkymo nutraukimą. Net jei žmogus rūkė daugelį metų, metimas sumažina mirtingumo riziką ir gerina bendrą sveikatą — kraujagyslių funkciją, kvėpavimo takų būklę ir imuninę sistemą. Antra, viešosios sveikatos kampanijos turi kreiptis ir į vyresnio amžiaus gyventojus, nes jie taip pat gali pasinaudoti reikšminga nauda.
Be to, tyrimas rodo, kad gydytojai ir sveikatos priežiūros specialistai neturėtų nutylėti galimybės paskatinti pacientų mesti rūkyti vien dėl amžiaus.
Intervencijos, tokios kaip nikotino pakaitalai, elgesio terapija ar grupinės programos, gali būti efektyvios bet kuriame amžiuje.
Patarimai norintiems mesti rūkyti
Jei svarstote apie metimą, verta rengti aiškų planą: nustatykite metimo datą, pasitarkite su gydytoju dėl pagalbos priemonių, ieškokite paramos iš šeimos ar specialistų ir pasiruoškite potraukiui tiek praktiniais, tiek psichologiniais būdais. Net maži žingsniai — sumažinti per dieną surūkomų cigarečių skaičių, keisti ritualus ar vengti išprovokuojančių situacijų — turi reikšmės.
Apibendrinant: mokslas aiškiai rodo, kad rūkymo nutraukimas prailgina gyvenimą ir gerina sveikatą. Nesvarbu, ar jums 35, 55 ar 75 metų — metimas gali atnešti realią naudą, todėl verta pasinaudoti galimybėmis ir ieškoti pagalbos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.