Amerikietė Pearl Berg sulaukė įspūdingo 114 metų amžiaus ir per savo gyvenimą buvo viena iš vyresnių žmonių pasaulyje. Jos gydytojas hematologas Jeremy Lorberis išskyrė keletą pastebėjimų apie moters gyvenimo būdą, kurie galbūt padėjo jai pasiekti tokį ilgą gyvenimo tarpsnį. Įdomu tai, kad Pearl Berg neatsispyrė medikų dažnai kritikuojamam maistui, ypač saldumynams, o jos kasdienybė pasižymėjo paprastumu ir natūralumu.
Ilgaamžiškumo mitai ir tikrovė
Šiandien ilgaamžiškumas dažnai suvokiamas kaip kažkas, ką galima kontroliuoti tik dėl finansinių galimybių ar specialių priemonių, tokių kaip madingi maisto papildai ar sveikatingumo programos. Vis dėlto gydytojas Lorberis pabrėžia, jog ilgaamžiškumas priklauso ne tik nuo išorinės priežiūros, bet ir nuo genetikos, laimės ar likimo. „Daug kas priklauso nuo sėkmės – mes nepasirenkame genų, su kuriais gimstame. Manau, kad žmonės klaidingai įsivaizduoja, kad jie gali valdyti viską“, – sako jis.
Gyvenimo būdo ypatybės: malonumas ir socialiniai ryšiai
Pearl Berg gyvenime pavyzdžiui buvo ryškus savitumas – nors ji išvengė žalingų įpročių, jos mityboje nebuvo griežtų apribojimų. Jos sūnus pasakojo, kad moteris mėgdavo saldumynus, net ir labai vėlyvame amžiuje. Ji niekada nerūkė, saikingai vartodavo alkoholį, pirmenybę teikdavo šviežioms sultims ir lengvai suvirškinamam maistui.
Dar vienas svarbus aspektas, kurį išskiria gydytojas – Pearl aktyvus dalyvavimas bendruomenės gyvenime. Ji reguliariai lankė sinagogą, priklausė knygų klubui bei aktyviai savanoriaudavo. Tokie socialiniai santykiai bei noras bendrauti su aplinkiniais, pasak Lorberio, yra ne mažiau svarbūs ilgaamžiškumo faktoriai nei fizinė sveikata.
Tikslo pojūtis ir naujovių siekimas
Gydytojas taip pat pabrėžia tris kertinius ilgaamžiškumo komponentus: tikslo jausmą, norą mokytis ir išbandyti naujus dalykus bei palaikyti socialinius ryšius.
Šie elementai leidžia ne tik ilgiau gyventi, bet ir išlaikyti gyvenimo kokybę bei dvasinę pusiausvyrą. Tokia visapusiška savijauta padeda išvengti vienatvės ir depresijos, kurios yra dažnos senatvėje.
Sveiki įpročiai neprivalo būti sudėtingi
Dažnas nori išgyventi kuo ilgiau, tačiau gydytojas primena, kad nereikia persistengti ar susikoncentruoti tik į ilgaamžiškumo siekį. Pernelyg sudėtingos rutinų taisyklės, griežtas atsisakymas mėgstamų dalykų gali atnešti priešingą efektą – gyvenimas taps našta.
Patartina skirti laiko kokybiškam poilsiui, reguliariai būti fiziškai aktyviems, pavyzdžiui, vaikštinėti ar užsiimti lengva sodininkyste. Taip pat naudingi hobių užsiėmimai, bendravimas su šeima. Gydytojo nuomone, ilgaamžiškumui nereikia prabangos ar ypatingų pastangų – svarbiausia malonumas gyventi.
Apibendrinant, Pearl Berg pavyzdys rodo, kad ilgaamžiškumas nėra vien tik sveikos mitybos ar griežtų draudimų rezultatas. Svarbiausia – gyvenimo kokybė, malonumas, socialinių ryšių palaikymas ir tikslo pojūtis. Tokie paprasti, bet svarbūs faktoriai gali nulemti ne tik ilgaamžį, bet ir pilnavertį gyvenimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.