Sveika gyvensena

Jei turite plonus trapius nagus, plaukų slinkimą ar nemigą, pradėkite tai vartoti

Norėdami būti sveiki, nereikia vartoti tonų tablečių. Viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, tai užpildyti maišytuvą gardžiais ingredientais ir gausite būtent tai, ko jums reikia kiekvieną dieną.

Čia yra 30 originalių skanių, bet sveikų gėrimų receptų. Kiekvienas iš jų yra visiškai kupinas vitaminų, ir jūs galite patys juos pasigaminti iš karto. Prašom!

Graikiniai riešutai, petražolės, medus, imbieras ir razinos

Norėdami pamatyti pagerėjusį nuovargio pobūdį ir jūsų plaukų bei nagų būklę, darykite taip. Į blenderį sudėkite brazilinius graikinius riešutus ir džiovintus petražolių lapelius ir sumaišykite šiuos 2 ingredientus. Įpilkite gryno natūralaus medaus, razinų ir malto imbiero. Vartokite šį antinksčių stiprintuvą 2 arba 3 kartus per savaitę.

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Špinatai, bananas ir citrina

Norint patenkinti dienos poreikį tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų, užtenka nedidelės špinatų porcijos. Sumaišykite kartu 350 ml vandens, tris bananus, špinatų krūvą ir sultis iš pusės laimo arba citrinos, perdirbdami į trintuvą iki vientisos masės.

Mėlynė, bananas, citrina ir salierai

Nedaugelis žmonių žino, kad mėlynės iš tiesų yra labai skanios ir labai geros jums. Tai padeda išlaikyti stiprią jūsų imuninę sistemą ir daro stebuklą jūsų regėjimui. Sumaišykite du bananus, tris šaukštus mėlynių, 1/3 citrinos sulčių, dvi – tris salierų lazdeles ir vieną stiklinę vandens.

Salierai, špinatai, kalkės ir bananas

Salierai ne tik degina kalorijas, bet ir yra gausūs vitaminų bei maistinių medžiagų. Sumaišykite dvi salierų lazdeles, vieną stiklinę špinatų lapų, vieną stiklinę vandens, sultis iš pusės kalkių ir vieną bananą. Mėgaukitės šiuo skaniu kelių vitaminų kokteiliu!

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Špinatai, bananas, obuoliai ir citrina

Bananas ir špinatai sudaro gerą sveiką mišinį. Bananai gali pagerinti jūsų nuotaiką, atsikratyti nuovargio ir padidinti energijos. Paimkite vieną stiklinę šviežių špinatų lapų, du bananus, vieną obuolį, vieną stiklinę vandens, sultis iš pusės citrinos ir viską sumaišykite trintuve.

Agurkas, salotos, citrina ir medus

Šis skanus gėrimas padarys jūsų skonio pumpurus rimtai laimingus. Agurkas yra galingas detoksikatorius, o salotose gausu vitamino E. Tai greitas ir lengvas receptas: sumaišykite krūvą salotų, vieną nuluptą vidutinį agurką, sultis iš pusės citrinos, vieną stiklinę vandens ir šaukštą medaus. .

Morkos, burokėliai, salierai, agurkai, obuoliai, petražolės ir imbieras

Paruoškite šį tirštą, bet skanų gėrimą, kupiną vitaminų ir ryškių spalvų. Paimkite vieną morką, keletą burokėlių, vieną salierų lazdelę, vieną agurką, du obuolius, nedidelį ryšulėlį  petražolių , įpilkite truputį imbiero ir viską sumaišykite trintuve. Tai ir skanu, ir sveika!

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Špinatai, salotos, salierai, kriaušės, bananas ir citrina

Šis energingas gėrimas yra puikus pusryčiams, kuris taip pat padeda išlaikyti jūsų imuninės sistemos kovą. Paimkite kelis špinatų lapus, penkis salotų lapus, tris salierų lazdeles, vieną kriaušę, vieną bananą, šiek tiek citrinos ar laimo sulčių, 1,5 stiklinės vandens. Nuplaukite visus vaisius ir daržoves, supjaustykite juos ir viską sumaišykite.

Morkos, obuoliai, imbieras, bananas, apelsinas ir mėtos

Pažvelgus tik į šį spalvingą gėrimą, jums bus geresnė nuotaika. Paimkite tris morkas, du žalius obuolius, imbiero gabalėlį, du bananus, vieną apelsiną ir saują mėtų. Gaukite sultis iš morkų, obuolių ir apelsinų, tada sumaišykite su kitais ingredientais. Nepamirškite gydyti draugo – šio ingredientų kiekio užtenka dviem porcijoms!

Braškės, braškės, bananas ir mėtos

Uogų gėrimas su mėtomis yra gaivus ir sultingas. Paimkite 200 g šaldytų braškių, 150 g šaldytų braškių, spanguolių ar vyšnių, 2 bananus, 1 stiklinę mėtų lapelių ir 1 stiklinę vandens. Sumaišykite visus ingredientus maišytuve.

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Bananas, obuoliai, sėlenos ir kalendra

Puiki dienos pradžia įmanoma tik tada, kai jūsų gėrime pilna sveikų ingredientų. Tam reikia paimti pusę banano, pusę žalio obuolio, vieną šaukštą sėlenų, nedidelį ryšulėlį koriandro, baziliko ar mėtų ir viską sukrėsti į trintuvą. Kad nesimaišytų skoniai, geriau pasirinkti tik vienos rūšies žoleles.

Agurkas, špinatai, ananasai, žalioji arbata, citrina ir imbieras

Šį gėrimą galite paruošti naudodami žaliąją arbatą kaip pagrindą. Tokiu būdu jame bus gausu antioksidantų ir vitaminų. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės: vieną agurką, du špinatų ryšulius, du puodelius supjaustytų ananasų, puodelį užvirintos žaliosios arbatos, pusės citrinos sultis ir šiek tiek imbiero šaknies.

Greipfrutas, linų sėklos, braškės, vynuogės, avokadas, bananas ir citrina

Šiame gėrime gausu vitamino C, kuris padeda sustiprinti imunitetą ir pagerinti bendrą sveikatą. Kai kurias linų sėklas sutrinkite trintuve. Įpilkite likusių ingredientų: pusę greipfruto, 15 šaldytų braškių, saują vynuogių be sėklų, pusę avokado, vieną bananą, sulčių iš pusės laimo ar citrinos. Gerai išmaišykite.

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Obuolys, citrina, agurkas

Citrinose gausu vitamino C, o obuoliai yra puikus pektino ir geležies šaltinis. Kodėl iš jų nepagaminus puikaus ir sveiko maisto? Maišytuve sumaišykite vieną obuolį ir sultis iš pusės citrinos ir suberkite du agurkus.

Ananasai, kiviai, agurkas ir citrina

Ananasai ir kiviai pridės šiek tiek saldumo šiam neįtikėtinai sveikam gėrimui. Naudokite savo trintuvą, kad padarytumėte šį skanų kokteilį: paimkite vieną kivi, vieną agurką, pusę vidutinio dydžio ananasų ir įmaišykite į citrinos sultis šiek tiek citrinos sulčių.

Avokadas, bananas, apelsinas, žolelės ir citrina

Avokadas yra labai maistingas vaisius, kurį būtinai turėtumėte įtraukti į savo kasdienį maisto racioną. Galite pridėti keletą vitaminų ir pasidaryti skanų avokadų gėrimą. Nulupkite vieną bananą ir vieną apelsiną, avokadą paverskite minkštimu ir viską sumaišykite trintuve. Tada pridėkite keletą žolelių, stiklinę vandens ir sulčių iš pusės citrinos. Mėgautis!

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Obuoliai, salierai, agurkai, burokėliai ir imbieras

Nors ingredientai yra paprasti, poveikis įspūdingas. Paimkite tris žalius obuolius, vieną salierų lazdelę, vieną agurką, vieną vidutinį burokėlį ir gabalėlį imbiero šaknies. Viską sumaišykite trintuve.

Agurkas ir petražolės

Nors jame yra tik du ingredientai, šis gėrimas yra gausus vitaminų. Agurką sudaro 96% vandens, o petražolėse gausu antioksidantų ir vitaminų. Atgaiva, kuri nepaliks abejingumo.

Imbierą, špinatus, obuolius ir medų

Šis mišinys yra tarp kokteilių gėrimų čempionas. Imbierą sudaro labai stiprūs priešuždegiminiai junginiai, jame gausu vitaminų. Maišytuve sumaišykite dvi dideles sauja špinatų, vieną arbatinį šaukštelį šviežiai nuluptos imbiero šaknies, du obuolius, du šaukštelius medaus ir šiek tiek vandens. Galite po truputį įpilti vandens ir priversti savo gėrimą pagalvoti ar pablogėti.

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Mėlynė, granatai, obuoliai, agurkas ir špinatai

Granatai saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą, o rūgščios mėlynės padeda stiprinti imuninę sistemą. Sumaišykite juos su sultingu kokteiliu: sumaišykite 3/4 stiklinės šaldytų mėlynių, vieną stiklinę granatų sulčių, vieną nuluptą obuolį, vieną nuluptą agurką ir keletą špinatų lapų.

Apelsinas, greipfrutas, citrina, žalia arbata, bananas ir medus

Žalioji arbata ir citrusiniai augalai, be abejo, yra geriausi detoksikos produktai. Sumaišykite vieną nuluptą apelsiną, pusę greipfruto, sultis iš pusės citrinos, stiklinę atvėsintos žaliosios arbatos, vieną košės košę ir šaukštelį medaus.

Brokoliai, žiediniai kopūstai, greipfrutai, linų sėklos, migdolai ir datulės

Žiediniuose kopūstuose yra didelis kiekis B grupės vitaminų ir jie padeda detoksikuoti virškinimo sistemą. Norėdami paruošti šį kokteilį, turėsime dviejų rūšių kopūstų. Sumaišykite kelis brokolių gabalėlius ir kelis žiedinių kopūstų gabaliukus, pusę greipfruto, vieną arbatinį šaukštelį linų sėklų, nedidelę saują migdolų, taip pat suberkite keturias datas ir sumaišykite iki vientisos masės.

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Bananas, obuolių sultys, morkos ir citrina

Paimkite vieną bananą, vieną stiklinę obuolių sulčių, du šaukštus susmulkintos morkos ir sultis iš pusės citrinos. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės ir mėgaukitės šiuo sultingu gaivinančiu gėrimu.

Morkos, pomidorai, salierai, alyvuogių aliejus, druska ir pipirai

Norėdami pagaminti šį maistinį gėrimą, jums reikės vienos morkos, dviejų pomidorų, vienos salierų lazdelės, vieno šaukštelio alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir išmaišykite iki vientisos masės. Mėgaukitės šiuo energizuojančiu gėrimu!

Kiviai, kriaušė, petražolės ir bananas

Kiviuose yra įvairių vitaminų, tokių kaip A, B grupės vitaminai, C, E, PP, taip pat kai kurių mineralų: kalcio, magnio, kalio ir fosforo. Galite gaminti skanų gėrimą iš šio vaisiaus. Užpildykite savo trintuvu tris kivius, vieną didelę saldią kriaušę, didelę petražolių krūvą, pusę banano, 250 ml vandens ir sumaišykite.

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Burokėliai, ridikėliai, morkos, česnakai ir petražolės

Daržovių sulčių kokteiliai yra netgi sveikesni nei vaisiniai, nes juose yra celiuliozės. Reguliariai gerdami šį kokteilį, sustiprinsite savo imuninę sistemą ir netgi galėsite numesti svorio. Sumaišykite vieną vidutinio dydžio burokėlių kiekį, tris morkas, vieną ridikėlį, dvi česnako skilteles ir saują petražolių.

Ananasai, morkos ir obuoliai

Tropiniai ananasai yra gerai žinomi dėl savo riebalų deginimo savybių ir naudingos mitybos. Paimkite pusę ananaso, du obuolius ir dvi morkas. Sudėkite visus kubeliais supjaustytus ingredientus į maišytuvą ir maišykite iki vientisos masės.

Morkos, pomidorai, paprika, česnakai, salierai, sodo kruopos ir špinatai

Morkose gausu beta karotino, kuris gerina jūsų odos sveikatą ir yra naudingas jūsų regėjimui, imunitetui ir bendrai sveikatai. Paimkite penkias morkas ir sumaišykite jas su dviem – trimis pomidorais, dviem paprikomis, keturiomis česnako skiltelėmis, keturiomis salierų lazdelėmis, vienu puodeliu sodo kreso salotų ir vienu puodeliu špinatų.

Jei turite ploni trapūs nagai, plaukų slinkimas ar nemiga, pradėkite juos vartoti

Migdolai, datulės, medus, cinamonas ir mėtos

Didelė vitamino E koncentracija daro riešutus ypač sveiku produktu. Maišytuve sumaišykite saują neapdorotų migdolų, vieną stiklinę vandens, du datulius be sėklų, vieną arbatinį šaukštelį medaus, 1/2 šaukštelio cinamono ir saują mėtų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Bananas, migdolai, cinamonas ir druska

Šį gėrimą tikrai lengva paruošti, tačiau jis turi daugybę privalumų. Cinamonas slopina jūsų apetitą ir padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Sumaišykite vieną bananą, 15 žalių migdolų, vieną stiklinę vandens, 1/2 šaukštelio cinamono ir žiupsnelį druskos.

Varpinė paprika ir citrina

Šis kokteilis yra geras būdas atsikratyti lėtinio nuovargio sindromo, taip pat blogos nuotaikos. Sumaišykite dvi paprikas ir sultis iš pusės citrinos. Tai puikus vitaminų mišinys.

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Jums taip pat patiks

Jei jūsų kraujo grupė yra O, tai yra 8 dalykai, apie kuriuos verta žinoti

admin

10 populiarių gėrimų, galinčių sugadinti jūsų figūrą, ir kaip juos pakeisti

admin

Pašalinkite toksinus iš savo kūno ir praraskite 5 kg svorio vos per 2 naktis!

admin