Praūžus gripui, daugelis susiduria su liekamaisiais simptomais, kurie gali ilgai varginti. „Camelia“ vaistininkė Viktorija Rimkuvienė dalijasi dažniausiai pacientams pasitaikančiomis problemomis ir pataria, kaip elgtis, norint atsigauti efektyviai ir išvengti sveikatos problemų persirgus gripu.
V. Rimkuvienė paaiškina, kad pacientai dažnai skundžiasi jėgų stoka, nuovargiu, apatija, mieguistumu, ilgai nesiliaujančiu kosuliu, galvos svaigimu ir gerklės skausmu ar perštėjimu. Šie simptomai neatsiranda iš karto po ligos, o yra vadinami liekamaisiais reiškiniais, kurių ignoravimas ir pernelyg greitas sugrįžimas prie įprasto gyvenimo ritmo gali turėti neigiamų pasekmių.
Pasak vaistininkės, viena didžiausių klaidų – noras kuo greičiau atgauti prarastą laiką, verčiant organizmą dirbti visomis jėgomis, pamirštant tinkamą mitybą, poilsį ir judėjimą gryname ore. Dažnai dėl to žmonės vėl suserga gripu, o pasikartojusi liga būna sunkesnė ir reikalauja dar ilgesnio atsistatymo.
Kaip efektyviai stiprinti sveikatą po gripo?
Gripas yra didelis iššūkis organizmui, todėl po persirgimo reikia suteikti jam laiko atgauti. Vaistininkės patarimu, pagrindiniai žingsniai apima ne tik fizinį, bet ir psichinį poilsį bei sveiką gyvenimo būdą.
Darbo, poilsio ir miego režimas. Reikalingas reguliari miego režimas, bent aštuonios valandos per parą, taip pat svarbu palaipsniui didinti darbo krūvį ir vengti papildomų atsakomybių. Darbe rekomenduojama daryti pertraukas, kurios leidžia atgauti jėgas ir, jei įmanoma, pasnausti. Užbaigus darbą, svarbu skirti laiką šeimai bei mėgstamoms ramybę teikiančioms veikloms, kurios nesukuria papildomo streso ir energijos sąnaudų.
Subalansuota mityba. Organizmo atsigavimui itin svarbu užtikrinti įvairią, vitaminų ir mineralų turtingą mitybą. Ji padeda atstatyti jėgas ir sustiprinti imunitetą, kuris yra itin svarbus po virusinių susirgimų.
Pakankamas vandens suvartojimas. Vanduo padeda pašalinti iš organizmo likusius toksinus ir palaiko medžiagų apykaitą. Rekomenduojamas kiekis individualus, apskaičiuojamas pagal kūno masę – vienam kūno kilogramui reikia apie 0,03 litro vandens per dieną.
Reguliarus judėjimas. Poilsio metu nerekomenduojamas itin didelis fizinis krūvis, tačiau kasdienis bent 15–20 minučių pasivaikščiojimas gryname ore padeda gerinti kraujotaką ir stiprinti organizmą. Vėliau, stiprėjant, galima įvesti tempimo pratimus, kurie palaiko raumenų stiprumą ir sąnarių lankstumą.
Meditacija ir atsipalaidavimo pratimai. Šios praktikos mažina susikaupusį stresą ir pagerina miego kokybę, kas ypač reikalinga atsistatant po ligos.
Patalpų vėdinimas ir drėkinimas. Reguliarus namų vėdinimas keletą kartų per dieną po 10 minučių ir drėkinimas kelis kartus per savaitę užtikrina kokybišką oro cirkuliaciją bei palaiko tinkamą drėgmę.
Žalingų įpročių atsisakymas. Rūkymas ir alkoholis po ligos ypač kenkia sveikatai, todėl juos reikėtų nutraukti arba bent jau sumažinti iki minimumo.
Vitaminų ir mineralų papildai. Po gripo rekomenduojama pasidaryti išsamų kraujo tyrimą, kuris nustatys trūkstamas medžiagas. Dažnai būtina papildyti vitaminus B, C, D, cinką, antioksidantus ir kitus imunitetą stiprinančius preparatus. Vaistinėse siūlomos įvairios formos – nuo tablečių iki natūralių augalinių ekstraktų gėrimų, pagamintų iš ciberžolės, imbiero, propolio ar grybų ekstraktų.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei po persirgimo kosulys tampa dusinantis arba atsiranda oro trūkumas, būtina nedelsti ir apsilankyti pas gydytoją. Taip pat profesionali medicinos pagalba reikalinga pacientams, turintiems lėtinių ligų arba susergusiems gripu pakartotinai, nes tai gali reikšti rimtesnius sveikatos sutrikimus.
Tinkamas ir apgalvotas atsistatymas po gripo yra būtinas siekiant ilgalaikės sveikatos ir geros savijautos. Pasinaudojus vaistininkės patarimais, galima ženkliai sumažinti liekamųjų simptomų poveikį ir išvengti komplikacijų ateityje.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.