Vitamino D trūkumas yra visame pasaulyje paplitusi problema, kuri dažnai lieka nepastebėta, kol nesukelia rimtesnių sveikatos sutrikimų. Endokrinologas Michaelas Holickas pabrėžia, kad mūsų organizmas siunčia aiškius signalus, įspėjančius apie šios svarbios medžiagos stoką.
1. Nuolatinis nuovargis ir energijos stygius
Išsekimas yra vienas pagrindinių vitamino D trūkumo rodiklių. Jei jaučiatės pavargę net ir po kokybiško nakties miego, tai gali būti organizmo pagalbos šauksmas. Tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino D kiekis ne tik didina energijos lygį, bet ir gerina raumenų jėgą bei mažina kritimų riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
2. Padidėjęs prakaitavimas
M. Holickas teigia, kad dažnai nepagrįstai gausus prakaitavimas, ypač kaktoje, gali būti vienas pirmųjų vitamino D stygiaus simptomų. Tai aktualu tiek kūdikiams, tiek suaugusiesiems. Pastebėjus tokį pokytį, rekomenduojama pasitikrinti vitamino D koncentraciją kraujyje.
3. Nerimas ir prasta nuotaika
Moksliniai tyrimai patvirtina ryšį tarp žemo vitamino D lygio ir psichinės sveikatos sutrikimų. Nustatyta, kad žmonėms, kenčiantiems nuo šio trūkumo, depresijos rizika išauga net 75 proc. Taip pat tai glaudžiai susiję su sezoniniu afektiniu sutrikimu, pasireiškiančiu tamsiuoju metų laiku.
4. Nuolatiniai kaulų ir raumenų skausmai
Jei jaučiate ilgai nepraeinantį sąnarių ar raumenų maudimą, tai gali būti osteomalacijos – kaulų minkštėjimo – pranašas. M. Holickas pabrėžia: „Tai dažnai nežymu, tačiau kai kurie jaučia kaulų skausmus“. Trūkumas taip pat siejamas su reumatoidiniu artritu ir fibromialgijos sukeliamais skausmais.
5. Trapūs kaulai ir didėjanti lūžių rizika
Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus kaulų formavimuisi ir kalcio pasisavinimui. Jo stoka suaugusiesiems skatina osteoporozės vystymąsi, o vaikams gali sukelti rachitą. Šios ligos silpnina kaulinį audinį, todėl net ir nedideli sužeidimai gali baigtis netikėtais lūžiais. Prieš pradedant vartoti maisto papildus, visada rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą ir pasikonsultuoti su specialistu, nes per didelės dozės gali sukelti nepageidaujamų šalutinių poveikių.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.