Šiandieniniame skubančiame pasaulyje vyrų sveikata dažnai lieka nuošalyje, kol neatsiranda rimtesnių problemų. Tačiau, pasak farmacininko Eimanto Skalandžio, ilgaamžės ir kokybiškos gyvensenos paslaptis slypi reguliariuose patikrinimuose ir sąmoningame rūpinimęsi savimi. Jo teigimu, kiekvienas vyras gali ir privalo žengti svarbius žingsnius, užtikrinančius tvirtą sveikatą.
Reguliarūs sveikatos tikrinimai – būtinybė, o ne prabanga
Reguliari sveikatos patikra yra vienas geriausių būdų, kaip vyrai gali pasirūpinti savimi. Eimantas Skalandis pabrėžia, kad tai turėtų būti ne tik bendra apžiūra, bet ir išsamesni tyrimai.
„Tai turėtų būti ne vien bendra apžiūra, bet kartu vertėtų atlikti cholesterolio ir gliukozės tyrimus, pasitikrinti kraujospūdį. O užvis svarbiausia pasidaryti tyrimus dėl tylių, bet grėsmingų ligų – prostatos, plaučių bei storosios žarnos vėžio. Jeigu matote, kad tėtis vis tiek numoja ranka į tokius tyrimus, priminkite jam, kad reguliari patikra reikalinga ne tik automobiliui, bet ir mūsų sveikatai“, – šypsosi E. Skalandis.
Ignoruojami negalavimai: kodėl vyrams sunku kreiptis pagalbos?
„Vyrai turi būti stiprūs ir ištvermingi“ – tai vis dar dažnai visuomenėje išgirstami stereotipai. Vaistininkas pastebi, kad dėl to susidūrus su sveikatos negalavimais vyrams išties yra sunkiau pasiryžti kreiptis pagalbos į specialistus. Tačiau delsimas gali turėti rimtų pasekmių.
„Negalavimai savaime nepraeina. Nieko nedarant ir laukiant pagerėjimo gali padidėti rimtesnių susirgimų rizika. Tad jeigu pradėjo kankinti miego sutrikimai, atsirado nemalonūs pojūčiai kūne, teko susidurti su neaiškiais svorio svyravimais, dėmesį atkreipė naujas apgamas, o galbūt pakito senasis – bet kuriuo iš šių atvejų vertėtų paskatinti apsilankymui pas sveikatos specialistus“, – pataria E. Skalandis.
Gyvybiškai svarbūs vitaminai ir mineralai vyrams
Net ir reguliariai tikrinantis sveikatą, svarbu papildomai stiprinti savo organizmą iš vidaus.
Vaistininkas teigia, kad čia geriausiai gali padėti tokie vitaminai kaip A, C, D, B bei magnio ir kalio preparatai.
„Pavyzdžiui, vitaminas A palaiko normalią geležies apykaitą ir odos būklę, tuo tarpu vitaminas C padeda mažinti nuovargį, o vitaminas D reikalingas kalcio apykaitai. Visų svarbiausia, kad visi drauge jie yra atsakingi už mūsų imuninės sistemos palaikymą. Tuo metu B grupės vitaminai saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei subalansuoja streso hormonus. O artėjant vasarai, kada daugiau prakaituojame, labai svarbu vartoti mūsų širdis stiprinančius magnio ir kalio preparatus“, – pataria E. Skalandis.
Sveikesnė rutina: mažais žingsneliais link didelių pokyčių
Visavertė sveikata prasideda nuo mūsų gyvenimo būdo keitimo. Farmacininkas tikina, kad per vieną dieną sunkiai pakeistume visą savo kasdienę rutiną, tačiau galime žengti mažus, tačiau nuoseklius žingsnius sveikesnės gyvensenos link.
„Sveikesnė ir pilnavertė mityba, miego režimo palaikymas, fizinis aktyvumas ir kokybiškas poilsis – tai tiesiausias kelias į gerą sveikatą ir puikią savijautą. Tik svarbu neišgąsdinti savo organizmo su ekstremaliais pokyčiais. Geriau iš lėto pratintis prie naujo gyvenimo būdo. Po truputį įtraukti sveikesnius produktus į mitybą, kasdien bent penkiomis minutėmis anksčiau nueiti miegoti, o fizinio aktyvumo lygį didinti pradedant nuo paprasčiausio pasivaikščiojimo gryname ore. Žinoma, svarbiausia – nepamiršti poilsio, kadangi beveik visos ligos kyla būtent dėl streso ir pervargimo“, – teigia E. Skalandis.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.