Melatonino maisto papildai pastaruoju metu sulaukia vis didesnio susidomėjimo kaip priemonė gerinti miego kokybę. Daugelis žmonių juos renkasi, siekdami išspręsti nemigos problemą, manydami, kad šie papildai yra natūralūs ir saugūs. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai kelia rimtų abejonių dėl ilgo melatonino vartojimo saugumo, susiedami jo vartojimą su padidėjusia širdies nepakankamumo rizika ir net ankstyva mirtimi.
Kokia rizika laukia nuolat vartojančių melatoniną?
Naujo tyrimo metu mokslininkai analizavo daugiau nei 130 tūkst. pacientų, kenčiančių nuo lėtinės nemigos, sveikatos įrašus. Iš jų maždaug pusė vartojo melatoniną ilgiau nei vienus metus. Rezultatai buvo nerimą keliantys: širdies nepakankamumas pasireiškė 4,6 proc. melatonino vartojusiųjų, tuo tarpu grupėje, nevartojusioje šio papildo, šis rodiklis siekė vos 2,7 proc. Tai rodo apie 90 proc. didesnę riziką susirgti širdies nepakankamumu melatonino vartotojams.
Be to, asmenys, vartoję melatoniną reguliariai, beveik 3,5 karto dažniau guldomi į ligoninę dėl širdies nepakankamumo. Mirties tikimybė šiame tyrime taip pat buvo pastebimai didesnė – net dvigubai dažnesnė tarp melatonino vartotojų nei tarp nevartojusiųjų.
Melatoninas – geras pagalbininkas ar klastinga grėsmė?
Melatoninas yra hormonas, kuris natūraliai reguliuoja miego ir budrumo ciklus. Jo lygis organizme didėja tamsoje ir mažėja dienos šviesoje. Dėl šios savybės jis dažnai vartojamas kaip maisto papildas siekiant pagerinti miego kokybę, ypač nuolatinių miego sutrikimų atveju. Melatonino papildai Lietuvoje ir daugelyje kitų šalių yra prieinami be recepto ir dažnai reklamuojami kaip saugus sprendimas.
Tačiau Amerikos širdies asociacijos specialistai įspėja, kad melatonino papildų niekada nereikėtų vartoti ilgalaikiai be gydytojo priežiūros. „Esu nustebusi, kad gydytojai skiria melatoniną nemigai gydyti ir leidžia pacientams jį vartoti ilgiau nei 365 dienas. Melatoninas, bent jau JAV, nėra skirtas nemigai gydyti“, – pabrėžė Marie-Pierre St-Onge, minėtos asociacijos atstovė. Panašus požiūris turėtų būti taikomas ir Lietuvoje – papildus naudoti saikingai, atsargiai ir pasitarus su specialistu.
Poreikis gilesniems tyrimams ir atsargumas vartojant
Nors tyrimo rezultatai kelia daug rūpesčių, mokslininkai pabrėžia, kad nebuvo nustatytas tiesioginis priežastinis ryšys tarp melatonino vartojimo ir širdies ligų. Gali būti, jog žmonės, kurie daug vartoja melatoniną, jau turi rimtesnių sveikatos sutrikimų, tokių kaip sunkesnė nemiga, depresija ar nerimas, kurie savaime didina riziką susirgti širdies ligomis.
Vis dėlto šis tyrimas yra svarbus signalas visiems, kurie reguliariai naudoja melatonino maisto papildus. Reikalingi papildomi, išsamesni moksliniai tyrimai, kad būtų galima tiksliai nustatyti, kokių ilgalaikių pasekmių vartojimas gali turėti. Iki tol patariama nevartoti papildų be reikalo ar be gydytojo nurodymų.
Bus labai svarbu pažymėti, kad lapkričio 10 d. Amerikos širdies asociacijos susitikime šios tyrimo išvados bus pristatytos plačiau, o jų viešas atskleidimas gali pakeisti dabartinę nuomonę apie melatonino papildų saugumą. Sudėtingas aspektas, susijęs su papildų prieinamumu be recepto, dažnai skatina nesusimąstytą vartojimą, todėl rekomenduojama miegui gerinti pirmiausia ieškoti natūralių metodų, tokių kaip higienos taisyklių laikymasis, reguliarus fizinis aktyvumas ir streso valdymas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.