Rytas daugeliui prasideda nuo aromatingo kavos puodelio, kuris ne tik pažadina, bet ir pakelia nuotaiką. Tačiau garsiai mėgstamos kava gali turėti ir netikėtą poveikį mūsų sveikatai, ypač jei kenčiame nuo tyliojo gastroezofaginio refliukso – ligos, kuri dažnai lieka nepastebėta arba supainiojama su kitomis sveikatos problemomis.
Gydytoja otorinolaringologė Ernesta Morozaitė, aktyvi socialiniuose tinkluose, atkreipia dėmesį, kad nors kava turi daug naudingų savybių, ji gali tapti ir refliukso bendrininke. Pirmiausia verta paminėti, kad kava yra viena iš pagrindinių antioksidantų šaltinių. Šios molekulės padeda saugoti organizmą nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio, mažindamos įvairių ligų riziką. Be to, kofeino poveikis teigiamai veikia nuotaiką, ypač anksti ryte, ir stimuliuoja smegenis – tai padeda būti kūrybiškesniems ir aktyvesniems visą dieną.
Kavą mėgstantys turėtų žinoti apie rizikas
Vis dėlto kava gali būti kenksminga žmonėms, linkusiems į gastroezofaginį refliuksą (GER) arba tylųjį refliuksą (LPR). Ši būklė dažnai pasireiškia be tradicinių rėmens simptomų, o jos požymiai gali būti nuolatinis krenkšėjimas, prikimęs balsas arba jausmas, kad gerklėje įstrigo svetimkūnis. Tai – signalai, kuriuos verta įvertinti rimtai.
Kava, dėl jose esančio kofeino, atpalaiduoja stemplės apatinį vožtuvą, dar vadinamą stemplės raumenų vožtuvu. Dėl to skrandžio rūgštis lengviau kyla į stemplę, sukelia deginimą, sudirginimą ir net balso klosčių uždegimą. Be to, kavos rūgštingumas gali tiesiogiai dirginti gleivines, taip sustiprinant nemalonius pojūčius. Įdomu, kad net kava be kofeino gali turėti panašų poveikį, todėl negalima laikyti jos visiškai saugia sergant refliuksu.
Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti ir į kavos ruošimo būdus – balintos kavos mėgėjams gali kilti papildomos problemos, nes pieno riebalai skrandžio darbą sulėtina, dėl to susidaro daugiau rūgšties, kuri ilgiau išlieka skrandyje.
Tai skatina dar didesnį refliukso išsivystymą ir rodo, kad net smulkios detalės kavos vartojime gali turėti įtakos sveikatai.
Kaip rūpintis savimi ir mėgautis kava saugiai
Ernesta Morozaitė rekomenduoja žmonėms, kurie pastebi LPR simptomus, daryti kavos pertrauką bent kelioms savaitėms. Tai gali būti puiki galimybė sumažinti uždegimą, pagerinti savijautą ir išvengti rimtesnių komplikacijų. Taip pat gydytoja pataria rinktis mažesnio rūgštingumo kavą arba kokybišką kavą be kofeino, nes tai gali sumažinti neigiamą poveikį skrandžiui ir gerklų gleivinėms.
Dar vienas svarbus patarimas – po kavos puodelio nepamiršti gurkšnoti vandens. Tai padeda sumažinti rūgštingumą burnoje, gerina virškinimą ir apsaugo gleivines nuo dirginimo. Tinkama kavos vartojimo kultūra yra raktas į subalansuotą gyvenimo būdą, kai mėgaujamasi šiuo mėgstamu gėrimu, tačiau nekenkiama sveikatai.
Gydytojos žinios bei patarimai primena, kad net ir maži kasdieniai įpročiai gali daryti didelę įtaką mūsų bendram geros savijautos jausmui. Todėl verta atidžiai stebėti savo kūno reakcijas ir, jei įmanoma, pasirinkti sveikesnius variantus net tokiai įprastai veiklai kaip rytinė kava.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.