Plaukų slinkimas yra natūralus procesas, kurio žmogaus organizmas nepastebimai nepaliaujamai vykdo. Paprastai per parą žmogui nukrenta apie 50-100 plaukų, ir tai laikoma normaliu reiškiniu. Tačiau jei pastebimas intensyvesnis plaukų slinkimas ar jei plaukų kiekis ant šukų ženkliai padidėja, vertėtų rimtai susimąstyti apie to priežasčių paieškas ir tinkamus sprendimus.
Kodėl plaukai slenka?
Plaukų augimas ir slinkimas vyksta nuolatinėje ciklo fazėje. Apie 80-90 % plaukų auga anageno fazėje, kuri trunka net nuo dviejų iki septynių metų. Tada plaukai pereina į katageno fazę – trumpą pereinamąjį laikotarpį, trunkantį apie dvi savaites. Po to prasideda telogeno fazė – ramybės periodas, truksiantis nuo dviejų iki keturių mėnesių, po kurio senas plaukas išslenka, o jo vietoje ima augti naujas.
Šiuo metu apie 10-15 % visų plaukų yra telogeno fazėje, todėl natūralus plaukų slinkimas vyksta nuolat ir nesukelia nerimo. Tačiau šį procesą gali suintensyvinti įvairūs veiksniai, pažeidžiantys plaukų augimo ciklą ir sukeliančius pernelyg didelį plaukų slinkimą.
Dažniausios plaukų slinkimo priežastys
Plaukų būklę ir jų slinkimą lemia tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai. Viena pagrindinių priežasčių – geležies stoka ir žemas feritino kiekis kraujyje, ypač vaisingo amžiaus moterų grupėje. Geležis yra svarbi plaukų folikulų veiklai, todėl jos trūkumas sukelia plaukų silpnumą ir iškritimą.
Be to, netinkama ar ribota mityba, ypač baltymų trūkumas, gali lemti plaukų ligas ir intensyvų jų slinkimą. Kai kurie vitaminai ir mineralai, kaip cinkas, vitaminas D, bei B grupės vitaminai, yra būtini plaukų augimui bei stiprumui, todėl jų stoka neigiamai veikia plaukų būklę.
Stresas ir nervinė įtampa taip pat yra reikšmingos priežastys, nes ilgalaikis ir stiprus stresas gali „išjungti“ plaukų augimo fazę, dėl ko plaukai ima intensyviau slinkti.
Taip pat nemažai plaukų slinkimą lemia įvairios ligos, pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimai, celiakija, cukrinis diabetas ar anemija. Retai, bet plaukų netekimą gali sukelti ir autoimuninės ligos, tokios kaip židininė alopecija, kuri pasireiškia plaukų praradimu tam tikrose kūno vietose.
Hormoniniai pokyčiai moterims dažnai susiję su plaukų slinkimu, ypač po gimdymo, prasidėjus menopauzei ar keičiantis kontraceptinių tablečių vartojimo režimui. Taip pat svarbų vaidmenį atlieka ir netinkama plaukų priežiūra: dažnas karštų priemonių naudojimas, cheminiai plaukų dažai, stiprus šukavimas įtempiančiomis šukuosenomis – visa tai silpnina plaukus ir skatina jų slinkimą.
Galvos odos ligos, kaip pleiskanos, seborėjinis dermatitas ar grybelinės infekcijos, gali ne tik erzinti odą, bet ir stipriai paveikti plaukų kokybę bei sukelti slinkimą. Galiausiai, nepamirština ir paveldimumo faktorius: androgeninė alopecija yra labai dažnas reiškinys vyrų tarpe, pasireiškiantis nuo jaunystės, o moterims – dažniau po menopauzės.
Ar plaukų slinkimas yra norma?
Plaukų slinkimas visada sukelia daug rūpesčių, tačiau svarbu atskirti, kada tai normalu ir kada verta sunerimti. Normaliomis sąlygomis plaukus galima pamatuoti pagal jų iškritimą per plovimą, šukavimą ar formavimą. Jei plaukų iškrenta nedaug, jaudintis nereikia. Tačiau jei net ir be šių procedūrų slenka gausūs plaukų kiekiai, arba pastebite kuokštus plaukų ant pagalvės ar vonios grindų, jau reikėtų atkreipti dėmesį.
Taip pat vertėtų sunerimti, jei plaukai tapo ploni, sausi, be gyvybės, o intensyvesnis slinkimas tęsiasi ilgiau nei kelis mėnesius. Šiais atvejais rekomenduojama pasitarti su specialistais, kad išsiaiškintumėte tikslią priežastį ir gautumėte tinkamą gydymą.
Ką daryti, jei pradėjo slinkti plaukai?
Pastebėjus intensyvesnį plaukų slinkimą, pirmiausia svarbu peržiūrėti savo mitybą ir užtikrinti jos subalansavimą. Kasdieniniame racione turi būti pakankamai baltymų, geležies, cinko, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie stiprina plaukus ir skatina jų augimą.
Reikėtų vengti intensyvių plaukų priežiūros procedūrų, tokių kaip dažnas cheminis dažymas, karštų plaukų formavimo priemonių vartojimas ar labai tvirtos šukuosenos, kurios įtempia plaukų šaknis. Rekomenduojama naudoti maitinamąsias kaukes, įvairius aliejus, kurie gali atkurti plaukų struktūrą ir pagerinti jų būklę.
Jei per kelis mėnesius nepavyksta sumažinti plaukų slinkimo, pats metas kreiptis į specialistus – dermatologus ar trichologus, kurie, atlikę išsamius kraujo ir hormoninius tyrimus, galės tiksliai nustatyti slinkimo priežastis ir paskirti efektyvų gydymą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.