Celiulitas – tai viena dažniausiai pasitaikančių odos problemų, kuri vargina net iki 90 procentų pasaulio moterų. Nelygūs odos paviršiai, duobutės dažniausiai matomi sėdmenų, šlaunų ar pilvo srityse, ir nors tai nėra grubi sveikatos problema, estetiškai daugeliui ji kelia nepatogumų.
Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Ieva Sauserytė atkreipia dėmesį, kad visiškai atsikratyti celiulito visam laikui kol kas nėra įmanoma, tačiau tinkami kasdieniai įpročiai ir reguliarus odos bei organizmo priežiūros režimas gali žymiai sumažinti šios problemos matomumą. Svarbu suvokti, kas iš tiesų lemia celiulito formavimąsi ir kaip elgtis, norint išlaikyti odą sveiką ir elastingą.
Kodėl atsiranda celiulitas?
Celiulitas susidaro dėl riebalų sankaupų po oda, tačiau jis nėra tiesiogiai susijęs tik su padidėjusiu riebalų kiekiu. „Nors daugelis mano, kad celiulitas kamuoja tik linkusius priaugti svorio žmones, iš tiesų net liekno sudėjimo asmenys gali pastebėti odos nelygumus“, – paaiškina I. Sauserytė. Ši problema gali būti nulemtas daugelio veiksnių: genetika, hormonų svyravimai, skysčių susilaikymas organizme, fizinio aktyvumo trūkumas, netinkama mityba ir gyvenimo būdas.
Gyvenimo įpročiai taip pat svarbūs. Rūkymas, sėdimas darbas, ilgalaikis stresas, miego stoka, per mažas vandens vartojimas ir pernelyg daug druskos ar saldumynų racione gali skatinti celiulito intensyvumą. Be to, dažnas aptemptų drabužių dėvėjimas gali sutrikdyti kraujotaką bei limfos srautą, kas dar labiau pablogina odos būklę.
Kolagenas ir odos elastingumas
Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad celiulito duobutės dažniausiai išryškėja sumažėjus kolageno kiekio organizme. Su amžiumi tiek kolageno, tiek elastino, atsakingo už odos elastingumą, kiekis mūsų kūne natūraliai mažėja. Dėl to oda tampa plonesnė ir silpnesnė, o riebalų sankaupos tampa labiau matomos.
Kolageno gamyba organizme labai priklauso nuo mitybos.
Norint palaikyti odos stangrumą, svarbu į valgiaraštį įtraukti išradingą produktų pasirinkimą – riebios žuvies, raudonos mėsos, vištienos, taip pat natūralaus kaulų sultinio. Pastarasis yra ypač vertingas, nes šildymo metu iš kaulų išsiskiria ne tik kolagenas, bet ir mineralai bei aminorūgštys, reikalingos odos regeneracijai.
Jei natūrali mityba ne visada leidžia užtikrinti reikalingą kolageno kiekį, galima rinktis kolageno maisto papildus. Čia svarbu žinoti, jog I tipo kolagenas reikalingas odai, kaulams ir jungiamajam audiniui, II tipo – sąnarių bei sausgyslių sveikatai, o III tipo – odos, plaukų ir nagų grožiui. Rekomenduojama vengti papildų, kurių kolageno kiekis mažesnis nei 7000–10 000 mg.
Kolageno įsisavinimą pagerina vitaminas C, kurio daug yra raudonosiose paprikose, citrusiniuose vaisiuose, uogose, taip pat įvairiose lapinėse daržovėse. Rekomenduojama rinktis prailginto veikimo vitamino C preparatus, kurie suteikia ilgalaikį poveikį ląstelių energijai palaikyti.
Kaip sumažinti celiulitą ir pagerinti odos būklę?
Siekiant sumažinti celiulito matomumą, iš tiesų daug svarbiau nei brangios grožio procedūros yra nuoseklus ir sveikas gyvenimo būdas. Sportas, tinkama mityba, pakankamas kiekis geriamo vandens – visa tai padeda išlaikyti normalų kūno svorį, raumenų tonusą, mažina riebalų perteklių ir palaiko odos elastingumą.
Vanduo yra būtinas ne tik odos drėkinimui, bet ir toksinų šalinimui bei medžiagų apykaitos procesų reguliavimui. Tačiau kai kuriems žmonėms organizmas gali kaupti vandenį dėl įvairių priežasčių, tokių kaip vartojami vaistai ar tam tikros ligos, todėl šiais atvejais pravartu pasitarti su specialistais, kad būtų išvengta papildomų komplikacijų.
Vaistininkė pabrėžia, jog nors įvyniojimai, masažai ir kosmetinės priemonės gali padėti laikinai palengvinti odos išvaizdą, jie nėra nuolatinis sprendimas. Celiulito atsikratyti visiškai nepavyks, tačiau reguliarus rūpinimasis ir sveikos gyvensenos laikymasis ženkliai pagerins odos būklę.
Svarbiausia suprasti, kad celiulitas yra dažnas reiškinys, o jo išvaizda priklauso nuo mūsų kasdienės veiklos. Pasirūpinus savimi, nesibaiminant nešioti maudymosi kostiumėlio ar šortų, galima džiaugtis gražia ir sveika oda. Mėgaukitės gyvenimu ir būkite savimi – tai ir yra tikrasis grožis!
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.