Sumažėjęs lytinis potraukis, svorio pokyčiai, nuovargis ar motyvacijos stoka dažnai priskiriami pervargimui ar amžiaus pasekmėms, tačiau šie požymiai gali signalizuoti ir apie sumažėjusį testosterono lygį. Testosteronas yra pagrindinis vyriškasis hormonas, lemiantis ne tik lytinę funkciją, bet ir raumenų masę, energiją bei bendrą savijautą.
Kaip sako „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Laura Vanagaitė, vyrų hormonų pusiausvyra – jautri ir priklausanti nuo daugybės veiksnių, o testosterono trūkumo požymiai dažnai būna kur kas įvairesni, nei daugelis įsivaizduoja.
„Testosterono kiekis vyrų organizme natūraliai mažėja su amžiumi, tačiau jo trūkumą gali lemti ir stresas, mityba, svoris, tam tikros ligos ar net vartojami vaistai.
Todėl svarbu atpažinti signalus ir nelaukti, kol sutrikimai peraugs į rimtas sveikatos problemas“, – teigia vaistininkė.
Kaip suprasti, kad trūksta testosterono?
Simptomai gali skirtis pagal amžių ir individualią sveikatos būklę, tačiau dažniausi požymiai apima sumažėjusį libido, erekcijos sutrikimus, didesnį plaukų slinkimą pažastų ir gaktos srityse, sumažėjusį spermatozoidų kiekį, raumenų masės ir jėgos nykimą. Taip pat gali pasireikšti padidėjęs kūno riebalų kiekis krūtinės srityje, karščio pylimai, koncentracijos stoka, atminties suprastėjimas ir nuolatinis nuovargis.
„Žemas testosterono kiekis – tai būklė, kai sėklidės negamina pakankamai šio vyriško hormono. Tam įtakos gali turėti ligos, įvairūs sužalojimai, pažeidžiantys sėklides, hipofizę ar pagumburį“, – aiškina L. Vanagaitė.
Jeigu pastebite libido pokyčius, krūtinės jautrumą ar padidėjimą, nuolatinį nuovargį, erekcijos problemas, staigius svorio ar kūno sudėjimo pokyčius – rekomenduojama pasidaryti testosterono tyrimus, kad būtų galima tiksliai nustatyti priežastį ir imtis tinkamų veiksmų.
Mitybos, svorio ir streso įtaka
Testosterono lygis glaudžiai susijęs su bendru gyvenimo būdu.
Netinkama mityba, perdirbtų produktų ir cukraus perteklius gali skatinti insulinui atsparumą ir riebalų kaupimąsi. Viršsvoris ir didelis riebalų kiekis organizme prisideda prie hormonų persiskirstymo – testosteronas gali konvertuotis į estrogenus, o tai toliau mažina vyriško hormono poveikį.
„Netinkama mityba, perdirbtų produktų ir cukraus perteklius gali lemti atsparumą insulinui, o tai skatina riebalų kaupimąsi. Kai jų organizme per daug, testosteronas pradeda virsti estrogenu – moterišku hormonu.
Estrogenų vyrams reikia, bet jų perteklius gali dar labiau slopinti testosterono veiklą“, – aiškina L. Vanagaitė.
Papildai, gyvenimo būdo korekcijos ir kada kreiptis į gydytoją
Papildai gali padėti kaip pagalbinė priemonė: cinkas ir vitaminas D dažnai minimi kaip naudingi vyrams su žemesniu testosterono lygiu, o adaptogenai — ašvaganda, ženšenis, rodiolė — gali pagerinti atsparumą stresui ir miego kokybę. Tačiau papildai neveikia visų atvejų vienodai ir neretai problemos sprendimui reikia platesnio požiūrio.
„Cinko papildai gali būti naudingi vyrams, kurių testosterono kiekis mažas, ypač jeigu diagnozuojamas nevaisingumas.
Taip pat svarbu pasitikrinti vitamino D kiekį – jo trūkumas dažnai siejamas su žemesniu testosterono lygiu. Pradėjus vartoti tinkamą vitamino D kiekį, kai kuriems vyrams pagerėja ir erekcijos funkcija“, – aiškina L. Vanagaitė.
Jei simptomai trunka kelis mėnesius arba blogėja – būtina kreiptis į gydytoją endokrinologą ar urologą. Tačiau jei požymiai atsirado po ilgo streso, miego trūkumo ar intensyvaus alkoholio vartojimo, pirmiausia rekomenduojama keisti gyvenimo būdą: geresnis miegas, subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių atsisakymas gali padėti atstatyti hormonų pusiausvyrą.
„Tokiais atvejais hormonų lygis gali atsistatyti natūraliai“, – užbaigia vaistininkė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.