Nugaros skausmai: priežastys, simptomai ir veiksmingi gydymo bei prevencijos būdai
Nugaros skausmai – vienas dažniausių sveikatos nusiskundimų, su kuriuo per gyvenimą susiduria didžioji dalis žmonių. Šis simptomas gali pasireikšti įvairiame amžiuje – nuo jaunų, aktyviai dirbančių žmonių iki vyresnio amžiaus asmenų. Nors dažnai skausmas laikomas laikinu nepatogumu, specialistai pabrėžia, kad jis gali signalizuoti ir rimtesnius stuburo ar nervų sistemos sutrikimus.
Skausmo pobūdis gali būti labai skirtingas. Vieni jaučia maudimą juosmens srityje po fizinio krūvio, kiti – aštrų, plintantį skausmą, ribojantį judesius. Diskomfortas gali būti lokalus arba plisti į kojas, rankas, sėdmenis. Tokiais atvejais dažnai įtariamas nervų šaknelių dirginimas ar suspaudimas.
Dažniausia nugaros skausmų priežastis – mechaninė stuburo perkrova. Ilgalaikis sėdėjimas, netaisyklinga laikysena, darbas kompiuteriu, fizinio aktyvumo stoka silpnina nugaros raumenis. Dėl to stuburui tenka didesnė apkrova, atsiranda raumenų įtampa, skausmas.
Kita dažna priežastis – degeneraciniai stuburo pakitimai. Su amžiumi tarpslanksteliniai diskai praranda elastingumą, mažėja jų aukštis, gali formuotis išvaržos. Disko išvarža spaudžia nervų struktūras, todėl atsiranda stiprus, plintantis skausmas, tirpimas ar raumenų silpnumas.
Traumos taip pat gali sukelti nugaros skausmus. Staigūs judesiai, kritimai, sunkumų kilnojimas gali pažeisti raumenis, raiščius ar slankstelius. Kartais net nedidelė trauma sukelia ilgalaikį diskomfortą, ypač jei nugaros raumenys silpni.
Nugaros skausmai gali būti susiję ir su vidaus organų ligomis. Inkstų, kasos, ginekologinės ar net širdies problemos kartais pasireiškia skausmu nugaroje. Dėl to svarbu vertinti ne tik skausmo vietą, bet ir lydinčius simptomus.
Skausmo intensyvumas ne visada atspindi problemos rimtumą. Lengvas, bet ilgai trunkantis skausmas gali signalizuoti lėtinį procesą, o staigus stiprus skausmas – ūmią būklę. Todėl svarbu įvertinti trukmę, dažnį ir provokuojančius veiksnius.
Diagnozei nustatyti gydytojai vertina laikyseną, judesių amplitudę, neurologinius simptomus.
Prireikus atliekami vaizdiniai tyrimai – rentgenograma, magnetinio rezonanso tomografija. Jie padeda nustatyti diskų, slankstelių ar nervų pažeidimus.
Gydymas priklauso nuo priežasties. Ūminiu laikotarpiu skiriami skausmą ir uždegimą mažinantys vaistai, rekomenduojamas tausojantis režimas. Tačiau ilgalaikė sėkmė pasiekiama tik koreguojant gyvenimo būdą.
Kineziterapija laikoma vienu efektyviausių metodų. Specialūs pratimai stiprina giliuosius nugaros ir pilvo raumenis, gerina stuburo stabilumą. Reguliarus judėjimas mažina atkryčių riziką.
Taikomos ir fizioterapinės procedūros – šilumos terapija, elektrostimuliacija, ultragarsas. Jos padeda mažinti raumenų įtampą, gerina kraujotaką.
Manualinė terapija, masažas, tempimo metodikos taip pat gali būti naudingi, ypač esant raumenų spazmams ar laikysenos sutrikimams.
Chirurginis gydymas taikomas retai – tik esant ryškioms išvaržoms, neurologiniams deficitams ar neveiksmingam konservatyviam gydymui.
Prevencija prasideda nuo ergonomikos. Taisyklinga darbo vieta, tinkamas kėdės aukštis, monitoriaus padėtis mažina stuburo apkrovą. Rekomenduojamos pertraukos kas 30–60 minučių.
Fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių apsauginių veiksnių. Plaukimas, joga, tempimo pratimai stiprina raumenis, gerina lankstumą.
Kūno svorio kontrolė taip pat svarbi – antsvoris didina spaudimą juosmeninei stuburo daliai.
Miegas ir čiužinio kokybė daro įtaką stuburo būklei. Per minkštas ar per kietas pagrindas gali skatinti skausmus.
Pastaraisiais metais nugaros skausmai vis dažniau siejami su sėdimu gyvenimo būdu ir nuotoliniu darbu. Dėl to prevencinės programos orientuojamos į kasdienio judėjimo didinimą.
Apibendrinant galima teigti, kad nugaros skausmas – tai simptomas, turintis daugybę priežasčių. Laiku nustatyta kilmė, kompleksinis gydymas ir aktyvi prevencija leidžia sumažinti skausmą, atkurti judrumą ir išsaugoti stuburo sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje.
Sveikauk.lt tinklaraščio vyr. redaktorė, besidalijanti praktiškomis įžvalgomis apie sveiką gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius, padedančius jaustis geriau. Jos straipsniuose derinama naujausia informacija, asmeninė patirtis ir paprastai pritaikomi patarimai, skirti tiems, kurie siekia geresnės sveikatos, didesnės energijos ir subalansuoto gyvenimo būdo. Danielė tiki, kad maži, nuoseklūs pokyčiai gali atnešti didelius rezultatus, todėl savo turiniu skatina sąmoningumą, motyvaciją ir ilgalaikius sprendimus.