Gydytojai pabrėžia, kad mūsų kūnas dažnai siunčia įspėjamuosius signalus prieš atsirandant rimtoms ligoms, tokioms kaip vėžys, infarktas ar insultas. Sąmoningas santykis su maistu ir kasdieniai įpročiai gali tapti stipria prevencine priemone, padedančia išvengti pavojingų sveikatos sutrikimų. Vyraujantis gydytojo Arvydo Balčiaus patarimas yra paprastas, tačiau labai veiksmingas: kiekvieną kartą prieš dedant kąsnį į burną, paklausti savęs, ar tikrai šiuo metu norite valgyti. Šis momentas, kai sustojame ir atkreipiame dėmesį į savo kūną bei poreikius, gali pakeisti ne tik valgymo įpročius, bet ir bendrą sveikatos būklę.
Signalai, kurių negalima ignoruoti
Statistika rodo, kad širdies ir kraujagyslių ligos Lietuvoje kasmet nusineša daugiausia gyvybių. Beveik 19 tūkstančių gyvybių pernai buvo prarasta dėl širdies ligų, o antrą vietą užima vėžys. Daugumą šių ligų galima užkirsti kelią laikantis sveikos gyvensenos principų — subalansuotos mitybos, reguliarios fizinės veiklos, kokybiško miego ir efektyvaus streso valdymo. Gydytojai atkreipia dėmesį, kad organizmo siunčiami signalai, tokie kaip nuolatinis nuovargis, nemiga ar miego sutrikimai, dažnai yra pirmieji ženklai, rodantys organizmo disbalansą ir padidėjusią ligų riziką.
Miego sutrikimai kaip įspėjimas
Gydytojas Gasparas Žumbakys pabrėžia, kad miego problemos — tai ne tik jaučiamas diskomfortas, bet ir svarbus organizmo perspėjimas apie artėjančias sveikatos problemas. Net jei žmogus „miega pakankamai“, bet atsikelia pavargęs, arba jei laikosi miego higienos taisyklių, o užmigti vis tiek sunku, tai rodo, kad organizmas kenčia dėl per didelio streso ar kitų veiksnių. Ilgalaikis nuovargis silpnina imunitetą ir atveria kelią įvairioms ligoms, tad norint apsisaugoti, būtina laiku įvertinti šiuos ženklus, pakeisti gyvenimo rutiną, pašalinti streso šaltinius ir leisti sau poilsį.
Ryšys su kūnu ir siela – geroji sveikatos pagrindas
Reabilitologas Viktoras Meižis teigia, kad daugelis ligų kyla dėl sutrikusio ryšio su savimi — tiek fiziniu, tiek dvasiniu.
Stresas, nuolatinė įtampa bei gyvensenos ritmas, kai žmogus gyvena nuolatiniame skubėjime, sujaudina simpatinę nervų sistemą, kuri veikia kaip „kovok arba bėk“ režimas. Tokiu būdu organizmas „perdega“, praranda vidinę pusiausvyrą (homeostazę) ir tampa pažeidžiamas ligoms. Parasimpatinė nervų sistema, atsakinga už poilsį ir atsigavimą, yra tokia pat svarbi. Norint išlaikyti sveikatą, būtina atkurti šį atsvarą ir rutiną praturtinti judėjimu bei buvimu gamtoje, kas ypatingai svarbu šiuolaikiniams vaikams, kurie praleidžia per mažai laiko lauke.
Sąmoningas valgymas – paprasčiausia, bet efektyviausia prevencija
Druskininkų sanatorijos direktorė medicinai Arvydas Balčius ragina kiekvieną žmogų peržiūrėti savo santykį su maistu. Jis akcentuoja, kad valgymo pagrindinė funkcija yra aprūpinti organizmą energija, o ne patenkinti emocinius poreikius. Sąmoningas valgymas, kai žmogus stabteli ir paklausia savęs, ar tikrai nori valgyti, padeda išvengti persivalgymo ir antsvorio, kuris laikomas rizikos veiksniu daugeliui ligų, taip pat ir vėžiui bei širdies ligoms. Pasak gydytojo, drastiškos dietos ar staigūs gyvenimo būdo pokyčiai gali pakenkti sveikatai — pagrindinis raktas į ilgalaikę sėkmę yra lėtai ir nuosekliai koreguojami įpročiai.
Vis didesnis dėmesys sveikatai ir prevencijai bus skiriamas spalio 17–18 dienomis vyksiančioje „Sveikatos parodoje 2025“ LITEXPO centre. Parodos metu bus gilinamasi ne tik į ligų prevenciją, bet ir į sveikos gyvensenos įgūdžių formavimą, o Lietuvos sanatorijų ir reabilitacijos centre savo žiniomis dalinsis šios srities specialistai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.