Saulės spinduliuotė veikia odą skirtingai: UVA greitai pasiekia raginį sluoksnį ir sukelia ankstyvą pigmentaciją, o UVB skatina naujo melanino gamybą ir suteikia kiek tamsesnį, ilgiau išliekantį įdegį bei geresnę DNR apsaugą. Tačiau nė vienas įdegis nėra nepavojingas – net menkas paraudimas reiškia odos pažeidimą ir didesnę odos vėžio riziką. Gydytoja Yael Adler pabrėžia, kad mūsų elgesys turi būti atsakingas ir kryptingas.
Kaip praktiškai saugotis
Pagrindinė dermatologų taisyklė: „Slėpkimės, denkimės, tepkimės“. Tai reiškia vengti tiesioginių spindulių, dėvėti tinkamus drabužius ir reguliariai naudoti apsauginius kremus. Ilgi, orui pralaidūs drabužiai, plataus kraštelio skrybėlė ir kokybiški akiniai nuo saulės sumažina odos bei akių pažeidimų riziką. Tarp 11 ir 15 valandos UV indeksas dažnai yra didžiausias – šiuo metu verta ieškoti šešėlio arba planuoti ramų poilsį patalpose.
Kremo nuo saulės pasirinkimas ir naudojimas
SPF skaičius nurodo teorinį apsaugos pailgėjimą: SPF 50 reiškia, kad natūrali apsauga pailgėja iki 50 kartų. Tačiau praktikoje dauguma žmonių tepasi per plonai; idealus kiekis – apie 2 mg/cm2 odos, kas atitinka vieną ar dvi degtinės taureles visam kūnui. Kremą būtina tepti gausiai ir atnaujinti po maudynių, prakaitavimo ar rankų nusiplovimo. Jei etiketėje matote UVA ženkliuką, tai reiškia, kad produktas saugo ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių.
Cheminiai ir fiziniai filtrai, nanotechnologijos
Cheminiai filtrai sugeria ultravioletą ir energiją išskiria šilumos ar ilgos bangos spindulių pavidalu; fiziniai (mineraliniai) filtrai – titano dioksidas ir cinko oksidas – atspindi spindulius. Dabar fiziniai filtrai dažnai būna nanodalelių pavidalu, kad sumažintų „baltos plėvelės“ efektą ir pagerintų kosmetinį priemonės pateikimą. Abiejų tipų filtrai turi privalumų ir trūkumų; svarbu rinktis gerus, patikrintus produktus ir laikytis naudojimo instrukcijų.
Vaikai ir jautri oda
Vaikai iki dvejų metų neturėtų būti ilgai veikiami tiesioginių saulės spindulių. Mažyliams tinka lengvi dengiantys drabužiai ir specialūs vaikiški kremai su stipriu filtru. Tėvams verta žinoti, kad geriausia prevencija – kruopšti apsauga nuo ankstyvų stiprių nudegimų, kurie ilgainiui kelia didesnę riziką.
Papildomi patarimai
Maisto papildai ir antioksidantai (vitaminai A, C, E, likopenas) gali padėti apsaugoti odą iš vidaus, tačiau jie neatstoja fizinės apsaugos. Vitaminas D svarbus sveikatai, bet jo trūkumą geriau spręsti dozuotais papildais prižiūrint gydytojui, o ne rizikuojant nudegimais. Akiniai nuo saulės, lūpų dažai be kenksmingų mineralinių aliejų ir reguliarus odos stebėjimas – paprastos, bet veiksmingos priemonės.
Galutinė žinia aiški: imkitės priemonių, tepkite kremą teisingai ir reguliariai, rinkitės tinkamus drabužius. „Oda lupasi“ – tai natūralus procesas, bet odos pažeidimų prevencija priklauso nuo mūsų kasdieninių pasirinkimų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.