Susitikus su daugkartine Lietuvos gimnastikos čempione, aerobikos pradininke šalyje ir Lietuvos moterų sporto asociacijos prezidente Joana Bartaškiene, pirmas klausimas, kuris šauna į galvą, yra: „Iš kur semiatės tiek energijos?“ Tai moteris, kuri, nepaisant metų, visuomet spinduliuoja gyvybingumu, energija ir pozityvumu.
Joanos energijos šaltiniai – sportas, subalansuota mityba ir, žinoma, pozityvus mąstymas. Ji pabrėžia, kaip svarbu ryte atsikelti su teigiamomis mintimis, kuriančiomis dienos nuotaiką ir gyvenimo kokybę. Bloga nuotaika, skausmai ar negatyvūs išgyvenimai gali ne tik sumažinti produktyvumą, bet ir nulemti sveikatos pablogėjimą. Todėl jos požiūris yra labai aiškus: mylėk save, pasirūpink sveikata ir esi pajėgus įveikti bet kokias sunkias situacijas.
Sportas kaip energijos ir sveikatos šaltinis
Jo kekvieną dieną pradeda nuo mankštos – net tada, kai nuotaika nelabai gera, judėjimas ir aktyvumas padeda įveikti susikaupusį stresą ar neigiamas emocijas. Ji sako, kad sportas – tai ne tik fizinis aktyvumas, bet ir būdas bendrauti, palaikyti ryšius bei išlaikyti gerą nuotaiką.
Lietuviai, anot jos, turi žiemišką temperamentą, tad privalo būti stiprūs ir fiziškai aktyvūs, kad galėtų išlaikyti gerą sveikatą ir energiją. Ji ragina ypač vyresnio amžiaus žmones pradėti rinktis fizinį aktyvumą, kad ir mažais žingsneliais, nes tai svarbu ne tik sveikatai, bet ir gyvenimo džiaugsmui.
Kasdieniai ritualai – sveikos gyvensenos pagrindas
Joana dalijasi savo paprastais, bet veiksmingais kasdieniais ritualais. Vienas jų – stiklinė vandens su citrina ir medumi ryte, kuri padeda paruošti skrandį maistui ir suteikia energijos dienai pradėti. Taip pat savo veidrodyje visada sau pasiunčia šypseną, kuri, kaip ji sako, padeda susikaupti pozityvumui visos dienos metu.
Jos mitybos principai paprasti: vengti persivalgymo, rinktis natūralius maisto produktus ir laikytis saiko. Ji nemėgsta madų laikytis dietų ar siekti griežto lieknumo, nes tikra sveikata nėra susijusi su skaičiais.
Svarbiausia – jaustis gerai savo kūne ir ugdyti gerą savijautą kasdien.
Požiūris į amžių ir išvaizdą
Į bėgančius metus Joana žiūri kaip į gyvenimo patirties ženklą. Ji cituoja Coco Chanel žodžius: „Moteris niekada nebus sena, jeigu neslėps savo amžiaus“, ir pabrėžia, kad raukšlės, randai yra gyvenimo atspindys. Prižiūrėti save svarbu, bet nereikia siekti idealo už bet kokią kainą.
Be to, ji kritikuoja dabartinę išvaizdos kultą, kuomet jaunos merginos kartais persistengia su grožio procedūromis, kas gali pakenkti natūralumui ir pasitikėjimui savimi. Joana ragina visas moteris mylėti save tokiomis, kokios jos yra, ir nepamiršti tikrųjų vertybių bei orumo.
Kaip išlaikyti dvasinę pusiausvyrą sunkiomis akimirkomis
Moteris taip pat atskleidžia, kad sunkiais momentais ją palaiko artimieji, ypač vyras, kuris yra didžiausias jos ramsčiai. Be to, veikla ir užimtumas padeda nesustoti ir neprisileisti liūdesio ar nevilties. Ji dalijasi mintimi, kad gyvenimą reikia matyti pozityviai ir nepergyventi dėl mažmožių, nes sveikata dažnai priklauso nuo mūsų emocinės būsenos.
Joanos gyvenimo filosofija – džiaugtis kiekviena akimirka, rūpintis savimi, būti aktyviems, mylėti save ir nebijoti svajoti, pavyzdžiui, jos svajonė – išmokti groti pianinu ir pasirodyti su kūriniu artėjant 70-mečio jubiliejui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.