Daugelis moterų po gimdymo ar prasidėjus menopauzei susiduria su kūno pokyčiais, kuriuos laiko natūraliu gyvenimo etapu ir apie kuriuos nebūna linkusios kalbėti. Vis dėlto kai kuriuos simptomus ignoruoti nereikėtų: jie gali būti pirmieji dubens dugno funkcijos sutrikimo, šlapimo takų ar laikysenos problemų požymiai, reikalingi ankstyvos diagnostikos ir reabilitacijos sprendimai. Aptariant šias temas, svarbu suprasti priežastis, atpažinti signalus ir žinoti, kokios veiklos padeda atkurti funkcijas.
Problemos dažnai prasideda po gimdymo
Po gimdymo kūnas patiria didelį krūvį: raumenys, raiščiai ir audiniai turi atsigauti, o hormoniniai pokyčiai gali keisti audinių elastingumą. „Po gimdymo organizmui reikia laiko atsistatyti. Jei fizinis krūvis pradedamas per anksti, dažniau pasireiškia nugaros ir dubens skausmai, pilvo tiesiųjų raumenų išsiskyrimas, didėja traumų rizika, nes organizme vis dar aktyviai veikia hormonas relaksinas, lemiantis didesnį raiščių paslankumą“, – aiškina „Hila“ kineziterapeutė. Praktikoje pasitaiko šlapimo nelaikymas, tarpvietės skausmas, diskomfortas po cezario pjūvio ar pilvo raumenų išsiskyrimas — visos šios problemos gali smarkiai paveikti kasdienį gyvenimą ir fizinį aktyvumą.
Simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti
Dažnai moterys prie menkesnių simptomų priprantamos ir jų nekelia viešumoje. „Net ir nedideli simptomai neturėtų būti laikomi norma. Kuo anksčiau nustatomi pirmieji pakitimai, tuo didesnė tikimybė išvengti ilgalaikių funkcinių sutrikimų. Šiuolaikiniai ištyrimo metodai leidžia įvertinti ne tik dubens dugno raumenų būklę, bet ir laikyseną, kūno balansą, pilvo sienos funkciją bei kitus veiksnius, kurie dažnai lemia šių problemų atsiradimą“, – sako E. Šaulienė. Vertėtų atkreipti dėmesį į simptomus, tokius kaip keli lašai šlapimo juokiantis, čiaudint ar sportuojant, dažnesnis šlapinimasis, naktinis poreikis šlapintis, žarnyno veiklos pokyčiai, sunkumo jausmas dubens srityje ar lytinio gyvenimo sutrikimai.
Menopauzė atneša naujų iššūkių
Menopauzė nėra vien karščio bangos ar nuotaikų svyravimai — mažėjant estrogenų kiekiui organizme vyksta platesni pokyčiai, kurie veikia raumenų ir jungiamojo audinio tonusą, miegą ir širdies sveikatą.
„Menopauzės metu keičiasi kūno sudėtis, silpnėja raumenys, mažėja kaulų tankis, didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Taip pat dažniau pasireiškia miego sutrikimai, emociniai svyravimai ir dubens dugno raumenų silpnumas. Daliai moterų būtent šiuo laikotarpiu pirmą kartą atsiranda simptomai, kurių anksčiau nebuvo“, – pažymi E. Šaulienė. Todėl svarbu stebėti pokyčius ir nepalikti jų be specialistų įvertinimo.
Kaip padeda individuali reabilitacija
Pasireiškus simptomams, svarbu kreiptis į specialistą, kuris atliks išsamų vertinimą ir parengs pacientui pritaikytą gydymo planą. „Dubens dugno funkcijos sutrikimai yra daugelio moterų problema. Vis dėlto praktikoje dažnai matome, kad pacientės prie simptomų tiesiog prisitaiko ir pagalbos ieško tik tada, kai jie pradeda reikšmingai riboti kasdienę veiklą. Tačiau daugeliu atvejų šias problemas galima sėkmingai koreguoti taikant individualiai parinktą gydymą“, – sako kineziterapeutė. Reabilitacijos programose taikomi dubens dugno raumenų pratimai, biofeedback, funkcinė magnetinė arba elektrostimuliacija, laikysenos ir pilvo raumenų stiprinimas, taip pat gyvenimo būdo pokyčiai — svorio kontrolė, šlapimo švietimas ir vidurių užkietėjimo prevencija. Kompleksinis požiūris ir ankstyva intervencija gerina ilgalaikę funkciją ir leidžia sugrįžti į aktyvų gyvenimą be baimės dėl simptomų pasikartojimo.
Jei pastebite minėtus požymius — nesinaudokite savidiagnoze. Atvira diskusija su gydytoju ar kineziterapeutu ir laiku pradėta reabilitacija dažnai padeda ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę ir išvengti rimtesnių komplikacijų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.