Šiandien daugelis lietuvių galėtų gyventi iki 100 metų, o tam svarbiausia yra tinkamas požiūris į savo sveikatą ir gyvenimo būdą. Remiantis naujausiais tyrimais, atliktais Lietuvoje, atskleista, kad daugelis gyventojų daro klaidas, kurios stabdo jų galimą ilgaamžiškumą. Genetikas Vaidas Dirsė, medicinos mokslų daktaras ir ilgaamžiškumo tyrimų pradininkas, išskiria pagrindines priežastis, kodėl Lietuvos gyventojai dažnai nesiekia savo sveikatos potencialo.
Nacionalinė savijauta: ką rodo tyrimai?
Lietuvoje pirmą kartą apskaičiuotas nacionalinės savijautos indeksas parodė, kad tik kas penktas šalies gyventojas jaučiasi gerai, o trečdalis pranešė apie prastą savijautą. Bendra šalies savijauta įvertinta 64,1 balo iš 100, kas reiškia, jog vidutiniškai Lietuvos gyventojų emocinė ir fizinė sveikata nėra pakankamai gera. Tyrimą atliko didžiausias vaistinių tinklas kartu su sveikatos ir duomenų ekspertais pagal tarptautinius standartus, apklausus daugiau nei du tūkstančius 18–74 metų amžiaus gyventojų.
Kodėl lietuviai nejaučia geros sveikatos?
Pasak Eglės Laskauskaitės, farmacinės veiklos vadovės, lietuviai dažnai nepaiso savo gerovės, rūpinasi sveikata tik tada, kai jau iškyla rimtų problemų. Tai nulemia tam tikrą inertiškumą savijautos atžvilgiu. Stresas ir nervinė įtampa, nors dažnai kyla dėl emocinių priežasčių, lieka nepastebėti arba nepaisyti. Viena didžiausių klaidų – patyrus stresą visiškai nieko nedaryti. Tokiu būdu kūnas ir protas negauna reikalingos pagalbos atsistatyti ir pasveikti, o tai ilgainiui gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Genetiko patarimai ilgaamžiškumui
Vaidas Dirsė pažymi, kad mūsų genetika suteikia galimybes gyventi ilgai, tačiau svarbiausiai – kaip mes rūpinamės savo organizmu ir kasdienėmis gyvenimo pasirinktimis. Ilgaamžiškumą lemia daug veiksnių: subalansuota mityba, reguliari fizinė veikla, užtikrinta emocinė pusiausvyra, streso valdymas ir reguliarūs sveikatos patikrinimai. Genetikas paragino žmones aktyviau sekti savo savijautą, kreiptis į specialistus ir neignoruoti ankstyvųjų sveikatos problemų ženklų.
Be to, svarbu suprasti, kad ilgaamžiškumas nėra tik genų klausimas, bet ir gyvenimo būdo rezultatas. Todėl kiekvienas žmogus turi galimybę prailginti savo gyvenimą, išvengti lėtinių ligų ir gyventi kokybišką, pilnavertį gyvenimą, jei laikosi sveikos gyvensenos principų.
Kaip gerinti savo savijautą jau šiandien?
Pirmiausia svarbu nepraleisti ženklų, kuriuos siunčia kūnas ir protas. Reguliarus emocinės būseno vertinimas, streso mažinimo technologijų taikymas ir psichikos sveikatos priežiūra yra ne mažiau svarbūs nei fizinė sveikata. Rekomenduojama diegti į savo rutiną tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą bei išmokti atpažinti ir spręsti emocinius iššūkius namuose ar darbe.
Ilgaamžiškumo siekis – tai sąmoningas sprendimas rūpintis savimi kasdien, o genetiko patarimai ir nacionalinės savijautos indeksas Lietuvoje rodo, kad pokyčiai įmanomi kiekvienam. Lietuva turi potencialą tapti šalimi, kurioje žmonės gyvena ne tik daugiau metų, bet ir kokybiškai bei energingai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.