Menopauzė – tai natūralus moters gyvenimo etapas, kai organizme vyksta reikšmingi hormonų pokyčiai. Šis laikotarpis gali būti kupinas įvairių fizinių bei psichologinių iššūkių, o vienas iš mažiau aptariamų, tačiau dažnų simptomų – krūtų padidėjimas. Akušerė ginekologė Violeta Jonaitienė atkreipia dėmesį, kad nors kai kurios moterys gali apsidžiaugti krūtų apimties didėjimu, daugeliui tai yra varginantis simptomas, kuris gali sukelti diskomfortą ir net fizines problemas.
Menopauzės pradžia ir jos požymiai
Menopauzė dažniausiai prasideda tarp 47 ir 55 metų amžiaus, tačiau kai kuriais atvejais ji gali užklupti anksčiau, pavyzdžiui, dėl medicininių procedūrų ar genetinių priežasčių. Šis laikotarpis žymi kiaušidžių funkcijos slopimą, dėl ko gerokai sumažėja estrogeno gamyba. Estrogenas yra esminis moters hormonas, kuris reguliuoja daugelį organizmo funkcijų – nuo reprodukcijos iki odos stangrumo ir kaulų tankio.
Prieš prasidedant visiškai menopauzei (perimenopauzės periodu), moterys dažnai jaučia vazomotorinius simptomus, tokius kaip karščio bangos ir naktinis prakaitavimas, dažnai vargina nuotaikų svyravimai, nemiga. Atsiranda ir urogenitalinės problemos – makšties sausumas, deginimo pojūtis, dažnesnis šlapinimasis ar net šlapimo nelaikymas. Taip pat pastebimas svorio augimas riebalinio audinio sąskaita, ypač kauptis pradeda riebalai pilvo srityje, o dažnai ir krūtys padidėja.
Padidėjusios krūtys – sunkiau nei atrodo
Padidėjusios, sunkios krūtys menopauzės metu gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir rimtas sveikatos problemas. Tokia krūtinė dažnai sukelia nugaros ir kaklo skausmus, galvos skausmus, o kai kurios moterys net svarsto krūtų mažinimo operaciją. Žinoma, apie šį simptomą kalbama reičiau, tačiau gydytoja ragina moteris atkreipti dėmesį į tai ir nedelsti pasitarti su specialistais, jei diskomfortas yra didelis.
Hormoniniai pokyčiai ir jų pasekmės organizmui
Estrogeno trūkumas itin stipriai veikia ne tik krūtis, bet ir odos būklę bei kaulų sveikatą.
Estrogenas palaiko kolageno ir elastino gamybą, todėl mažėjant šio hormono kiekiui, oda praranda elastingumą, sausėja ir „slysta žemyn“. Taip pat padidėja rizika susirgti osteoporoze – kaulų retėjimo liga, kuri lemia dažnesnes kaulų traumas ir lūžius. Moterys privalo ypatingai rūpintis savo mityba ir fiziniu aktyvumu, kad išsaugotų kaulų tvirtumą ir raumenų masę.
Kaip palengvinti menopauzės simptomus?
Jei simptomai, įskaitant krūtų padidėjimą, tampa sunkiai pakeliami, reikėtų nedelsti ir kreiptis į gydytoją, kuris paskirs tinkamą gydymą. Tai gali būti hormoninė terapija, augaliniai preparatai ar vietiniai drėkinamieji preparatai. Vis dėlto svarbiausia yra kompleksinis požiūris į savo sveikatą – tinkama mityba, fizinis aktyvumas, psichologinė gerovė.
Gydytoja rekomenduoja į mitybą įtraukti kalcio turinčius produktus, tokius kaip varškė, sūris, riebios jūros žuvys bei želatiną turinčius maisto produktus – šaltieną, kurie padeda išlaikyti odos stangrumą ir kaulų tvirtumą. Reikėtų vengti perdirbtų produktų, baltų miltų ir pridėtinio cukraus vartojimo bei pakankamai gerti vandens. Be to, nuolatinis fizinis aktyvumas ne tik palaiko raumenų masę, bet ir gerina bendrą savijautą.
Požiūrio svarba menopauzės metu
Labai svarbu paminėti, kad menopauzė – tai natūralus ir neišvengiamas etapas moters gyvenime, kurio nereikėtų bijoti ar gėdytis. Gydytoja Violeta Jonaitienė pabrėžia, jog viskas priklauso nuo moters požiūrio ir vidinio nusiteikimo. Priimti šį naują gyvenimo etapą kaip galimybę pradėti kitokią, brandesnę ir pilnavertišką gyvenimo dalį yra labai svarbu norint išlaikyti gerą savijautą ir emocinę būseną.
Taigi, menopauzė nėra pabaiga, o naujas kelias, kuriame svarbu rūpintis savimi, būti aktyvia, sveikai maitintis ir nebijoti kreiptis pagalbos. Taip pat vertingas gali būti bendravimas su artimaisiais, kurie galėtų pasidalinti savo patirtimi ir palaikyti šiuo metu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.