Pastaruoju metu vis daugiau žmonių susiduria su atminties sutrikimais, o pagalbos ieško ne tik vyresnio amžiaus asmenys. Vaistininkas Deimantas Auškalnis pastebi, kad į vaistines dėl pablogėjusios atminties kreipiasi ir jauni pacientai, ypač tie, kurie neseniai persirgo COVID-19 liga. Be to, artėjant egzaminų sesijai, studentai ir mokiniai aktyviai ieško sprendimų, kaip pagerinti protinę veiklą ir susikaupimą.
Kodėl silpsta mūsų atmintis?
Nors natūralu, kad atmintis po truputį silpsta senstant, šis procesas kiekvienam vyksta individualiai. Atminties kokybės prastėjimą gali lemti daugybė veiksnių, tokių kaip nuolatinis miego trūkumas, ilgalaikis stresas, informacijos perteklius, nerimas, depresija, taip pat nesaikingas alkoholio vartojimas ir rūkymas.
Vaistininkas D. Auškalnis akcentuoja, kad atmintis gali silpti ir dėl neurotoksinio COVID-19 poveikio. Koronavirusas sukelia uždegimą smegenų smulkiuosiuose kapiliaruose, o tai neretai pasireiškia liekamaisiais reiškiniais. „Pacientai įvardija šiuos negalavimus: telefono numerio ir asmens kodo pamiršimas, sunku susikoncentruoti, kai kurie netgi pamiršta, ko atėjo į vaistinę. Kartu lydi ir kiti negalavimai: miego sutrikimai, dirglumas, nerimas, silpnumas, dusulys, kosulys, skonio ir uoslės praradimas“, – sako vaistininkas D. Auškalnis.
Kaip pasirūpinti savo atmintimi ir protine veikla?
Mokslininkai nuo seniausių laikų tyrinėjo smegenų veiklą, ieškodami būdų, kaip stiprinti atmintį. Išsiaiškinta, kad aktyvinant smegenis, gerėja ir atmintis. Vaistininkas pataria prevenciškai mankštinti smegenis: „spręsti kryžiažodžius, mokytis įvairių užsienio kalbų bei žaisti atminties lavinimo žaidimus, tokius kaip šachmatai arba naudoti virtualius mobiliosios aplikacijos žaidimus.“
Be smegenų mankštinimo, būtina rūpintis ir bendra sveikata. D. Auškalnis rekomenduoja atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
- **Miego higiena:** Užtikrinkite pakankamą ir kokybišką miegą.
- **Tinkama mityba:** Maitinkitės subalansuotai, įtraukdami maisto produktų, naudingų smegenų veiklai.
- **Fizinis aktyvumas:** Daugiau judėkite ir praleiskite laiko gryname ore.
- **Žalingų įpročių atsisakymas:** Mažinkite arba atsisakykite alkoholio ir nikotino vartojimo.
- **Streso kontrolė:** Išmokite valdyti stresą ir jo sukeltą įtampą.
Vaistinių preparatai atminties palaikymui
Šiandien vaistinėse galima rasti įvairių preparatų, skirtų pagerinti smulkiųjų kraujagyslių kraujotaką ir palaikyti normalias atminties bei pažinimo funkcijas. Vaistininkas išskiria keletą pagrindinių:
„Vienas pagrindinių preparatų, rekomenduojamas atminčiai gerinti, yra dviskiaučių ginkmedžių (Ginkgo biloba) lapų ekstraktas, kuris skiriamas vartoti kraujotakos sutrikimams, trumpalaikiams atminties sutrikimams, demencijos profilaktikai, Alzheimerio ligos profilaktikai, spengimui ausyse ir galvos svaigimui“, – siūlo vaistininkas.
Normaliai smegenų funkcijai palaikyti gali padėti ir žuvų taukai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių (EPR ir DHR). Pantoteno rūgštis taip pat svarbi, nes padeda palaikyti protinę veiklą bei kai kurių neuromediatorių sintezę ir apykaitą. Be to, vaistinėse yra sudėtinių preparatų su cinku, geležimi ir jodu, kurie prisideda prie normalios pažinimo funkcijos.
Svarbu prisiminti, kad prieš pradedant vartoti bet kokius preparatus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Jie individualiai patars ir suteiks visą reikiamą informaciją, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.