Vilniaus universiteto Širdies ir kraujagyslių klinikos kardiologas profesorius Pranas Šerpytis atkreipia dėmesį į itin svarbų sveikatos aspektą – širdies ligų prevenciją. Vis dar vyraujant dideliam sergamumui širdies ir kraujagyslių ligomis Lietuvoje, pagrindinė to priežastis yra sveikatai nepalanki gyvensena, kurią lemia stresas, netinkama mityba bei kenksmingi įpročiai. Profesorius akcentuoja, kad rūpintis savo širdies sveikata svarbu kiekvienam, o tam ypač svarbios yra kasdienės taisyklės ir įpročiai.
Stresas, antsvoris ir jų poveikis širdies sveikatai
Pasak profesoriaus P. Šerpyčio, lėtinis stresas yra vienas didžiausių veiksnių, skatinančių širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymą. Nuolatinis įtampas organizme neigiamai veikia širdies funkciją, kraujotaką ir imuninę sistemą. Be to, Lietuvoje sparčiai auganti antsvorio problema stipriai didina riziką susirgti širdies ligomis jau nuo jaunų dienų. Nutukimas ne tik koreliuoja su širdies ritmo sutrikimais ar cukriniu diabetu, bet ir apsunkina bendrą organizmo funkcionavimą, todėl reguliuoti kūno svorį būtina siekiant sveikos širdies.
Profesorius teigia, kad apie 60 proc. europiečių kenčia nuo per didelio kūno svorio, o ši problema vis labiau aktualėja tarp jaunimo ir net vaikų. Tai rodo, jog dėmesys sveikai gyvensenai turi būti skiriamas nuo pat mažens, ugdant tinkamus mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius.
Septynios taisyklės sveikai širdžiai
Profesorius išskiria septynias gyvybiškai svarbias taisykles, kurios padeda išlaikyti širdį sveiką ir sumažina ligų riziką:
- Sveika mityba. Rekomenduojama vadovautis Viduržemio jūros regiono dietos principais, kuri pasižymi gausia vaisių, daržovių, sveikų riebalų ir žuvies vartojimu.
- Reguliarus fizinis aktyvumas. Net kasdienė paprasta veikla, pavyzdžiui, lipimas laiptais, gali reikšmingai sumažinti širdies ligų riziką – net iki 24 procentų.
- Sveiko kūno svorio palaikymas. Palaikant optimalų kūno svorį sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei kitomis su sveikata susijusiomis problemomis.
- Nerūkymas. Rūkymo nutraukimas gali sumažinti širdies ligų tikimybę net per pusę.
- Kraujospūdžio kontrolė. Reguliarus kraujospūdžio ir širdies ritmo stebėjimas padeda anksti nustatyti sutrikimus ir išvengti rimtų komplikacijų.
- Gliukozės kiekio kraujyje kontrolė. Tai ypač svarbu diabetu sergantiems žmonėms, nes aukštas gliukozės lygis spartina aterosklerozės ir širdies ligų vystymąsi.
- Cholesterolio valdymas. Kontroliuojant cholesterolio kiekį kraujyje, įskaitant gydytojo paskirtų vaistų vartojimą, galima žymiai sumažinti širdies ligų riziką.
Naujos galimybės ir prevencinės programos Lietuvoje
Nors nuo 2015 m. Lietuvoje pastebimas širdies ir kraujagyslių ligų atvejų mažėjimas, profesorius P. Šerpytis pabrėžia, kad šios ligos vis dar lemia daugiau nei dešimtadalį visų mirčių. Siekiant šią situaciją gerinti, veikia prevencinė programa, skirta pacientams nuo 40 iki 60 metų amžiaus, kuri leidžia laiku nustatyti rizikos veiksnius ir taikyti tinkamas gydymo priemones. Nuolatinė šeimos gydytojų ir kardiologų priežiūra padeda efektyviai kovoti su ligomis ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Pažangios medicininės technologijos, tokios kaip minimaliai invazinės procedūros ir nauji gydymo būdai, suteikia galimybę efektyviau gydyti širdies ritmo sutrikimus, vožtuvų ligas ir kitas problemas. Naujoviški gydymo metodai ne tik pagerina pacientų gyvenimo kokybę, bet ir prisideda prie didesnės išgyvenamumo trukmės ir bendro sveikatos lygio gerinimo.
Leiskite sau pailsėti ir rūpinkitės širdies sveikata
Profesorius ragina visus prisiminti, kad kokybiškas poilsis ir geras miegas yra ne mažiau svarbūs nei fizinė veikla ar tinkama mityba. Tyrimai rodo, kad savaitgalio išsimiegojimas gali sumažinti širdies ligų riziką iki 20 procentų. Be to, geras miegas mažina stresą ir gerina psichikos sveikatą, o kartu ir bendrą organizmo būklę.
Siekiant ilgo ir kokybiško gyvenimo, labai svarbu pradėti rūpintis savo sveikata kuo anksčiau – nuo vaikystės ir jaunystės. Sveikas gyvenimo būdas nėra įgimtas dalykas, jis ugdomas ir palaikomas visą gyvenimą. Daugiau judėjimo, tinkama mityba, atsakingas požiūris į stresą ir reguliari medicininė priežiūra – tai kertiniai akmenys, leidžiantys išvengti širdies ligų ir gyventi pilnaverti gyvenimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.