Nors peršalimą dažnai siejame su rudeniu ar žiema, permainingi vasaros orai, kondicionieriai ir netinkama apranga gali reikšmingai apsunkinti organizmo atsparumą bei paskatinti virusinių susirgimų protrūkius. Šiame tekste aptariame dažniausias klaidas, aiškiai apibrėžiame simptomus, siūlome praktiškus gydymo žingsnius ir prevencijos priemones, kurios padės išsaugoti sveikatą net ir atšalusį vasaros dieną.
Ką darome neteisingai?
Vaistininkė Reda Pilkytė-Klimienė atkreipia dėmesį, kad dažnos klaidos prasideda nuo požiūrio: „Vėsesnėmis vasaros dienomis, kai pučia stiprus vėjas arba smarkiai atvėsta orai, organizmui tampa sunkiau prisitaikyti prie temperatūros pokyčių. Nepaisydami oro sąlygų, kai kuri žmonės vis tiek renkasi ne šiltą striukę ir uždarus batus, bet šlepetes ir plonus vasarinius drabužius, taip pat drąsiai maudosi vandens telkiniuose, stovyklauja, žvejoja, užsiima kitomis veiklomis, tad neretai sušlampa per lietų, sušąla ir taip padidina peršalimo riziką“, – vardija vaistininkė.
Permainingi orai savaime nesukelia peršalimo, tačiau dažni temperatūros šuoliai bei drėgmė silpnina kvėpavimo takų gleivinę ir palankina virusams. Taip pat verta atkreipti dėmesį į patalpas: netinkamas kondicionieriaus naudojimas gali sukelti tiesioginį šalčio poveikį. „Labai dažnai, kai lauke karšta, važiuojant automobiliu, nustatoma per žema mašinos salono temperatūra ir dar blogiau, kai vėjelį nukreipiame tiesiai į save. Naudojant kondicionierius, svarbu nepamiršti, kad saugiausias yra ne didesnis kaip 5 laipsnių temperatūrų skirtumas, pavyzdžiui, jei lauke +30 laipsnių šilumos, namuose, darbe ar mašinoje temperatūra turėtų atvėsti ne žemiau nei iki +25 laipsnių šilumos“, – sako vaistininkė.
Kokių veiksmų imtis?
Dažniausi simptomai – gerklės skausmas, kosulys, sloga, nosies užgulimas, pakitęs balsas, galvos ir raumenų skausmai, karščiavimas ir bendras silpnumas. Gydymas turėtų būti simptominis ir orientuotas į komplikacijų prevenciją.
Kaip teigia specialistas: „Gydymas prasideda nuo labiausiai varginančių simptomų malšinimo – jei skauda gerklę ar kosėjama, svarbu išvengti galimų komplikacijų gerklėje ar plaučiuose, todėl reikia lengvinti kosulį ir slopinti gerklės skausmą. Tam tiks pastilės, ar purškiklis su islandine kerpena, medumi, medetkomis, šaltalankiais, kitais augaliniais aliejais. Jaučiant raumenų, galvos skausmą ar karščiuojant, vertėtų rinktis kompleksinius vaistus, kurių sudėtyje yra ibuprofeno ar paracetamolio – karšti gėrimai ar vandenyje tirpios vaistų formos gali suveikti greičiau. Neretai tokie gėrimai būna papildomi imbieru, citrina ar vitaminu C, kuris taip pat padeda stiprinti organizmą“, – paaiškina vaistininkė.
Vitaminas C yra reikšmingas imunitetui: jis prisideda prie baltųjų kraujo kūnelių veiklos ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu. Jo gausu citrusiniuose vaisiuose, uogose, kiviuose, brokoliuose ir paprikose. Jei kasdienio maisto nepakanka, rekomenduojama pasitarti dėl maisto papildų vartojimo.
Kaip išvengti nemalonios savijautos?
Prevencija prasideda nuo paprastų taisyklių: aprangą rinkitės pagal realią orų situaciją, o ne tik pagal kalendorių; persirenkite sausus drabužius ir avalynę po sušlapimo; po maudynių nepalikite galvos ilgai šlapios vėjuotą vakarą. „Žinoma, svarbu ir elementari higiena – visada grįžus į namus būtina kruopščiai nusiplauti rankas su muilu. Kartu su savimi stovyklaujant ar išvykstant toliau nuo namų vertėtų turėti dezinfekcinių servetėlių ar purškiamą priemonę. Siekiant išvengti ligų, net ir vasarą svarbu užtikrinti kokybišką ir nepertraukiamą 7–8 val. nakties miegą, valdyti stresą ir pailsėti ne tik nuo mokslų, darbų, bet ir nuo žmonių šurmulio, gausybės veiklų“, – pataria R.Pilkytė-Klimienė.
Taip pat svarbu tinkama hidratacija ir vengimas itin šaltų gėrimų, kurie staigiai veikia gerklę. Vaisiai ir daržovės vasarą padeda palaikyti skysčių balansą ir suteikia reikalingų vitaminų bei antioksidantų, stiprinančių natūralią organizmo apsaugą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.