Dešimtmetį vartojant žuvų taukų papildus naujas didelio masto tyrimas atskleidė paradoksalius rezultatus: poveikis priklauso nuo to, ar žmogus turi jau esamų širdies problemų. Tyrimas remiasi Jungtinės Karalystės Biobanko duomenimis, apimančiais beveik 400 000 žmonių per dešimt metų. Tokie ilgalaikiai stebėjimai leidžia pastebėti santykinai nedidelius, bet reikšmingus rizikos pokyčius, kurie kasdienėms rekomendacijoms turi didelę reikšmę.
Šokiruojantys tyrimo rezultatai
Tyrimo autorių analizė parodė, kad sveikiems žmonėms, reguliariai vartojusiems omega-3 papildus, prieširdžių virpėjimo (aritmijos) rizika padidėjo apie 13 procentų, o insulto rizika – apie 5 procentais. Tuo pačiu metu pacientams, kurie jau turėjo širdies ligų, tas pats papildas buvo susijęs su rizikos sumažėjimu: širdies ligų turinčių asmenų atveju bendroji rizika sumažėjo apie 15 procentų. Šie rezultatai rodo, jog vienas ir tas pats preparatas gali turėti visiškai skirtingą poveikį priklausomai nuo paciento sveikatos būklės.
Kardiologų paaiškinimas
Gydytoja kardiologė paaiškino: „Omega-3 veikia kraujagyslių sistemą stipriai. Sergančiam organizmui tai – pagalba. Sveikam – perteklinis poveikis, kurio jis nepajėgia tinkamai absorbuoti.” Šis paaiškinimas pabrėžia, kad papildų poveikis nėra neutralus: gydomasis efektas sergant gali tapti žalingu tiems, kuriems papildoma dozė nėra reikalinga.
Netikėtos tendencijos
Tyrimas taip pat atskleidė, kad moterys ir nerūkantys asmenys patyrė didesnę riziką nei vyrai ir rūkantieji. Sveikos moterys, vartojusios žuvų taukus reguliariai, turėjo apie 6 procentais didesnę tikimybę susidurti su širdies problemomis. Tuo tarpu asmenims su diagnozuota širdies liga papildai sumažino prieširdžių virpėjimo riziką 15 procentų, mirtino širdies nepakankamumo riziką 9 procentais, o vyresniems vyrams su liga – net 7 procentais sumažino mirtingumą. Tai dar kartą akcentuoja, kad poveikis yra heterogeninis ir priklauso nuo lyties, rūkymo įpročių ir jau esančių sveikatos sutrikimų.
Praktinės rekomendacijos
Gydytoja pasakė tiesiai: „Jei esate sveika ir neturite širdies problemų – papildai jums nereikalingi.
Geriau valgykite žuvį.” Specialistai rekomenduoja aktyviai rinktis pilnavertį maistą, ypač Viduržemio jūros tipo mitybą, kurioje dominuoja žuvis, daržovės, ankštiniai produktai, riešutai ir pilno grūdo gaminiai. Tokia mityba suteikia natūralių omega-3 riebalų kartu su kitais mikroelementais ir antioksidantais, kurių sinergija yra sunkiai pakeičiama izoliuotomis kapsulėmis.
Daugelis ekspertų siūlo rinktis maisto šaltinius: lašišą ar kitą riebią žuvį du kartus per savaitę, įtraukti riešutus užkandžiams ir gausinti daržovių vartojimą. Papildai gali būti naudingi tiems, kurie turi specifinių sveikatos sutrikimų ir kuriems gydytojas rekomendavo omega-3 dėl konkrečių indikacijų.
Galiausiai, nors daug žmonių įprato vartoti papildus kasdien kaip sveikatos ritualą, šis tyrimas primena, kad ne viskas, kas atrodo „sveika“, tinka visiems. Kartais geriausias papildas – tai atsargumas ir konsultacija su gydytoju prieš pradedant ilgalaikį papildų vartojimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.