Liepos mėnesį, kai panaikinus karantiną ir sušvelninus įvairius apribojimus lietuviai ima planuoti atostogas tiek užsienyje, tiek šalies viduje, itin svarbu atkreipti dėmesį ne tik į kelionės kryptį ar lagamino turinį, bet ir į savo sveikatą. Ypač tai aktualu žmonėms, sergantiems širdies bei kraujagyslių ligomis. Medikai nuolat ragina elgtis atsakingai laisvalaikio metu, kad atostogos netaptų neplanuota sveikatos pablogėjimo priežastimi.
Atostogų periodu dauguma siekia atsipalaiduoti, mėgaujasi saulės voniomis ir dažnai leidžiasi į įvairius kulinarinius eksperimentus. Tačiau širdies ligoniams reikėtų būti itin atsargiems ir laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad nepakenktų savo sveikatai. Kardiologai vieningai sutaria: nors svarbu turėti galimybę pailsėti ir atsiriboti nuo kasdienių rūpesčių, būtina laikytis tam tikrų saugumo priemonių ir elgesio taisyklių. Pateikiame keturis svarbiausius patarimus, kurie padės išvengti pavojų karščių metu.
1. Laikykitės COVID-19 prevencijos reikalavimų
Vis dar aktuali koronaviruso pandemija kelia papildomą grėsmę žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Šios ligos yra vienos iš pagrindinių rizikos veiksnių, dėl kurių koronavirusas gali sukelti sunkesnę ligos eigą. Todėl prieš planuojant kelionę verta atidžiai pasidomėti pandemine situacija šalyje, į kurią ketinate vykti, ir rinktis saugiausias kryptis. Keliaujant rekomenduojama būti pasiskiepijus, turėti kaukę bei dezinfekcinį rankų skystį, taip pat vengti artimų kontaktų su galimai sergančiais asmenimis. Net atostogaujant Lietuvos kurortuose šios taisyklės padeda sumažinti užsikrėtimo riziką.
2. Saugokite širdį – tinkamai maitinkitės ir ribokite alkoholio vartojimą
Atostogų metu daugelis leidžiam sau pamiršti kasdienę rutiną, dėl to neretai pasiduodama nesveikų patiekalų ir alkoholio pagundoms. Visgi, sergantiems širdies ligomis svarbu laikytis gydytojo nurodymų. Paprastai reikia riboti riebaus ir kaloringo maisto vartojimą, vengti rūkytų produktų ir alkoholio, nes šie šalutinių poveikių iššaukėjai gali pabloginti širdies būklę. Patariama pasikonsultuoti su gydytoju dėl to, kokius maisto produktus galima rinktis atostogų metu, o kurių vengti, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
3. Vaistų vartojimas – būtina disciplina
Atostogų metu dažnas nori pamiršti rūpesčius, tačiau žmonėms, sergantiems širdies ligomis, vaistų vartojimas yra gyvybiškai svarbus. Reguliariai vartojami medikamentai, tokie kaip statinai, padeda išvengti miokardo infarkto, insulto ir užkirsti kelią šių ligų pasikartojimui. Nutraukti vaistų vartojimą savarankiškai griežtai nerekomenduojama. Ruošiantis kelionei verta pasirūpinti, kad vaistų liktų visam atostogų laikotarpiui, o jų vartojimą primintų mobiliojo telefono programėlės arba kiti priminimo būdai. Taip išvengiama pavojingų praleistų dozių ir užtikrinama gydymo tęstinumas.
4. Fizinė veikla – judėkite, bet saikingai
Fizinis aktyvumas – neatsiejama širdies ligų prevencijos dalis. Atostogų metu nereikėtų visiškai atsisakyti judėjimo ir leisti sau tik gulėti prie vandens telkinio. Net jeigu nėra galimybės tęsti įprastos sporto rutinos, kasdienė pasivaikščiojimo praktika padeda palaikyti gerą fizinę būklę. Visgi svarbu nesivaikyti per didelio krūvio, nes per intensyvus sportas gali pakenkti širdies veiklai, ypač jei turite antsvorio ar kitų širdies problemų. Optimalus sprendimas – rasti tinkamą balansą tarp aktyvumo ir poilsio.
Apibendrinant, labai svarbu, kad prieš planuojant bet kokią kelionę ar atostogas, ypač karštomis vasaros dienomis, širdies ligomis sergantys žmonės pasikonsultuotų su savo gydytoju. Profesionali konsultacija padės geriau suprasti individualias rizikas, pasiruošti kelionei ir sudaryti tinkamą kasdienės priežiūros planą. Tai ne tik padės jaustis saugiau, bet ir leis pilnai mėgautis laisvalaikiu bei suteiks galimybę išvengti rimtų sveikatos komplikacijų karščio metu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.