Žmogaus gyvenimo ritmas tiesiogiai siejasi su širdies ritmu. Širdis – svarbiausias vidaus organas, kuris per visą žmogaus gyvenimą susitraukia apie 3 milijardus kartų, užtikrindama kraujo tekėjimą ir organų aprūpinimą gyvybiškai svarbiomis medžiagomis. Širdies veikla turi būti ritmiška, stipri ir nenutrūkstama, kad galėtume išlaikyti gero fizinio ir emocinio sveikatos lygio.
Visgi šių dienų sparčiai besikeičiančiame pasaulyje daugelis pamiršta pasirūpinti svarbiais darbo ir poilsio režimo principais. Žalingi įpročiai, stresas, fizinio aktyvumo stoka ir nuolatinius nerimo ir įtampos jausmai neigiamai įtakoja širdies būklę. Problemos gali pasireikšti gerokai anksčiau nei pensinio amžiaus, net vos peržengus 50 metų ribą arba anksčiau. Dėl šių priežasčių atsiranda įvairių širdies veiklos sutrikimų – dusulys, skausmas širdies plote, permušimai ir greitas nuovargis.
Gyvenimo ritmo svarba širdies sveikatai
Širdis savo funkciją atlieka visą žmogaus gyvenimą, bet laikui bėgant jos jėgos mažėja, susitraukimų dažnis gali padidėti, o tai reiškia, kad širdies raumuo jaučia didesnį krūvį. Vienas iš kainos ženklų – dažnėjantys dusulio, skausmo ar neramumo jausmai krūtinės srityje. Pasak vaistininko ir fitoterapeuto Virgilijaus Skirkevičiaus, dažnu reiškiniu tampa vadinamieji „širdininkai“ – žmonės, kenčiantys nuo širdies problemų, kurie vis dažniau pasitaiko darbingo amžiaus asmenims.
„Prasta emocinė būklė, netinkamas dienos ritmas, per mažai laiko sau ir šviesos – visa tai smarkiai veikia mūsų širdies ritmą,“ – teigia V.Skirkevičius. Jis pabrėžia, kad norint išlaikyti širdies sveikatą, labai svarbu sugebėti suvaldyti emocijas, planuoti darbų krūvį ir kasdien rasti laiko poilsiui bei fizinei veiklai.
Fitoterapijos vaidmuo ir natūrali medicinos papildymas
Siekiant išsaugoti širdies sveikatą ir užkirsti kelią ritmo sutrikimams, vienas iš veiksmingų būdų gali būti vaistinių augalų vartojimas.
Fitoterapija – natūrali gydymo forma, kuri gali papildyti tradicines medicinos metodikas. Virgilijus Skirkevičius pabrėžia, kad natūrali ir tradicinė medicina turi būti laikomos papildančiomis viena kitą, o ne konkurentėmis: „Neturime supriešinti natūralios ir tradicinės medicinos, kuri remiasi cheminių preparatų gydymu, ir sakyti, kad tik ji efektyvi, todėl nereikia jokių žolelių.“
Vaistiniai augalai pasižymi daugybe naudingų savybių, kurios gali pagerinti širdies kraujotaką, mažinti uždegimus, reguliuoti kraujospūdį ir padėti palaikyti bendrą organizmo tonusą. Tinkamai parinktos žolelės ir jų deriniai gali padėti nuraminti širdies ritmą, sumažinti stresą ir pagerinti savijautą, ypatingai kai širdis jaučia nuovargį. Vis dėlto, prieš pradedant vartoti bet kokias vaistines žoleles, rekomenduojama pasitarti su specialistu, kad būtų išvengta nepageidaujamų sąveikų.
Ką galime padaryti patys širdies sveikatai išlaikyti?
Pirmiausia, būtina įvertinti savo gyvenimo būdą: ar pakankamai judate, ar laikotės darbo ir poilsio režimo, ar pasirūpinate sveika mityba. Reguliarus fizinis aktyvumas, bent 30 minučių per dieną, padeda stiprinti širdies raumenį, mažina kraujospūdį ir gerina bendrą savijautą. Taip pat labai svarbu išmokti valdyti stresą – tai galima padaryti taikant atsipalaidavimo technikas, meditaciją ar paprastai daugiau laiko praleidžiant gamtoje.
Be to, reikėtų atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir pernelyg didelis alkoholio vartojimas, nes jie tiesiogiai kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai. Subalansuota mityba, kurioje gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, būtina siekiant stiprios ir sveikos širdies.
Išvada
Širdis yra ne tik mūsų organizmo variklis, bet ir gyvybės rodiklis. Norint išlaikyti jos dvasinę ir fizinę jėgą, labai svarbu laikytis sveiko gyvenimo principų, kontroliuoti emocinę būklę ir būti fiziškai aktyviems. Natūralios priemonės, tokios kaip vaistiniai augalai, gali papildyti moksliniais metodais pagrįstą gydymą ir padėti išsaugoti gerą širdies sveikatą net ir sudėtingais gyvenimo etapais. Svarbiausia – nepamiršti, kad širdis geriausiai dirba, kai mes patys jai suteikiame optimalias sąlygas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.