Artėjant pavasariui daugelis žmonių susikoncentruoja į sveikesnį gyvenimo būdą – didina fizinį aktyvumą ir atkreipia dėmesį į subalansuotą mitybą. Ypač tai aktualu tiems, kurie nori vasarą jaustis patogiai ir drąsiai dėvėti lengvus drabužius. Vienas iš dažniausiai keliamų klausimų – kaip efektyviai kovoti su celiulitu ir kaip sėkmingai numesti svorio. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė atsako į šešis dažniausiai užduodamus klausimus šia tema ir dalijasi svarbia informacija.
Kas yra celiulitas ir kodėl jis atsiranda?
Celiulitas – tai toksinių medžiagų kaupimasis ir riebalų sankaupos, kurios dažniausiai atsiranda dėl įvairių priežasčių: genetinių, hormoninių, antsvorio, netinkamos mitybos, mažo fizinio aktyvumo, lėtinių ligų ar streso. Šis reiškinys sukelia odos paviršiaus nelygumus, vadinamus „apelsino žievele“. Vaistininkė paaiškina, kad celiulitas susidaro, kai odoje susikaupia skysčių ir riebalų perteklius, todėl oda tampa korėta, dažnai net skausminga. Vienas paprasčiausių patikrinimo būdų – odą stipriai įgniaužti pirštų pagalvėlėmis: jei jaučiamas skausmas, tai rodo pažengusį celiulitą, reikalaujantį rimtesnių priemonių.
Ar celiulitas dingsta sumažinus svorį?
Vaistininkė pabrėžia, kad antsvorio kontrolė yra viena svarbiausių priemonių mažinant celiulito matomumą. Celiulitas dažniausiai pasireiškia moterims, nes jų organizmas gamina daugiau estrogeno, kuris skatina riebalų kaupimąsi. Savo ruožtu didelis kūno svoris sąlygoja prastesnę kraujotaką, o tai dar labiau skatina celiulito vystymąsi. Tad numetus svorio atsiranda palanki galimybė odai tapti lygesnei, tačiau visiškas celiulito išnykimas nėra garantuotas. Svarbu atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą ir gyvenimo būdą, nes tai lemia ne tik celiulito atsiradimą, bet ir bendrą organizmo būklę.
Kokia yra sporto reikšmė kovojant su celiulitu?
Fizinis aktyvumas – būtina priemonė kovojant su celiulitu. Vaistininkė rekomenduoja įvairias veiklas: plaukimą, dviračių mynimą, bėgimą, šokinėjimą per virvutę, slidinėjimą ar spartų ėjimą.
Reguliarūs pratimai gerina kraujotaką, stiprina odos tonusą ir padeda mažinti riebalų sankaupas. Be to, svarbus ne tik judėjimas, bet ir pakankamas vandens vartojimas – jis užtikrina odos drėgmės balansą, pagerina metabolizmą ir padeda šalinti iš organizmo toksinus. Taip pat vertingas masažas, kuris aktyvina kraujotaką ir skatina limfos tekėjimą, efektyviai skatindamas riebalinio sluoksnio mažėjimą. Masažo procedūras galima atlikti salonuose ar namuose naudojant specialius masažuoklius ar vakuumines taureles.
Kokios priemonės dar gali padėti sumažinti celiulitą ir pagerinti kūno linijas?
Ignoruoti nereikėtų ir skysčių pertekliaus mažinimo. Procedūros, tokios kaip pirtis, limfodrenažai ar presoterapija, gali padėti pašalinti susikaupusius skysčius ir pagerinti mikrocirkuliaciją. Be to, naudinga rinktis kremus ir preparatus, kurių sudėtyje yra kadagio, jūros dumblių, kofeino, guaranos – ingredientų, kurie skatina skysčių pasišalinimą ir odos stangrinimą. Jei celiulitas pažengęs, reikalingas intensyvesnis darbas – reguliarios procedūros, kremai su kraujotaką gerinančiomis medžiagomis, tokiomis kaip rozmarinas, imbieras, cinamonas ar mėta, kurie skatina odos kaitinimą ir raudonį, taip gerindami riebalų skaidymą.
Kaip atpažinti ir vengti pavojingų lieknėjimo priemonių?
Vaistininkė įspėja, kad greiti lieknėjimo sprendimai dažnai būna pavojingi. Preparatai be oficialios kilmės gali turėti kenksmingų ingredientų, tokių kaip efedrinas ar sinefrinas, kurie gali kelti pavojų širdies ir kraujotakos sistemoms. Nerekomenduojami ir klenbuterolis, DNP (2,4-dinitrofenolis), per didelis kofeino kiekis, laksatyvai ar diuretikai be gydytojo rekomendacijos. Todėl svarbu įsigyti tik patikrintas ir sertifikuotas priemones gydymo įstaigose ar vaistinėse ir visada pasikonsultuoti su specialistu prieš pradedant naudoti bet kokius papildus.
Ar galima visiškai atsikratyti celiulito?
Visuomenėje dažnai ieškoma stebuklingų būdų visiškai pašalinti celiulitą, tačiau specialistės nuomone, tai nėra įmanoma. Celiulitas yra natūralus fiziologinis reiškinys, kuriuo pasižymi apie 90% moterų. Tačiau reguliariai ir atsakingai rūpinantis organizmu, laikantis sveikos gyvensenos ir naudojant tinkamas priemones, galima žymiai sumažinti jo matomumą ir pagerinti odos būklę. Svarbu suprasti, kad tai ilgalaikis procesas, reikalaujantis laiko ir pastangų, bet nebarjeras kokybiškam, aktyviam ir maloniam gyvenimui. Todėl nereikėtų leisti celiulitui stabdyti gyvenimo malonumų ir pasitikėjimo savimi, ypač artėjant šiltajam sezonui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.