Daugelis iš mūsų retkarčiais pajunta poreikį palengvinti kaklo srities įtampą, staigiai pasukant galvą ar bandant išgauti „traškesį“. Šis įprotis, nors ir atrodo nekaltas ar net teikiantis trumpalaikį palengvėjimą, iš tiesų gali slėpti didelius pavojus jūsų sveikatai. Gydytojai perspėja, kad nuolatinis kaklo traškinimas yra kur kas rimtesnis reiškinys, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio, ir gali baigtis tragiškomis pasekmėmis, įskaitant netgi insultą.
Iš pirmo žvilgsnio, nuolatinis kaklo „traškinimas“ gali atrodyti kaip tiesiog smulkus nepatogumas, sukeliantis sąnarių dilimą. Tačiau tai – toli gražu ne didžiausias pavojus, slypintis šiame įprotyje. Didžiausia grėsmė slypi giliau, pačioje stuburo viduje, kurioje slepiasi gyvybiškai svarbios struktūros.
Slaptieji pavojai kaklo srityje
Per kaklo slankstelius eina gyvybiškai svarbios arterijos ir venos, atsakingos už deguonies pernešimą į smegenis. Staigus ir neatsargus galvos trūkčiojimas, siekiant išgauti traškesį, gali pažeisti arba net sukelti šių kraujagyslių plyšimą. Toks pažeidimas gali lemti staigų kraujo tiekimo sutrikimą smegenims ir sukelti išeminį insultą.
Be kraujagyslių, mechaninis poveikis gali išprovokuoti ir tarpslankstelinę išvaržą. Ši būklė suspaudžia nervų šakneles ir kraujagysles, dar labiau apribodama deguonies patekimą į smegenis. Pasekmės gali būti įvairios: nuo stiprių galvos skausmų ir galvos svaigimo iki rimtų kalbos sutrikimų, kurie signalizuoja apie didesnius neurologinius pažeidimus.
Negana to, egzistuoja ir reali slankstelio lūžio rizika. Nors nedideli lūžiai dažnai gydomi nešiojant specialų kaklo įtvarą, žinomą kaip Šanco apykaklę, 6–8 savaites, sudėtingais atvejais pacientui gali prireikti sudėtingos operacijos ir kelių mėnesių ilgo gydymo su standžiu gipsu, kuris stipriai apriboja kasdienę veiklą ir reikalauja ilgo reabilitacijos periodo.
Gydytojų perspėjimai ir realus atvejis
Gydytojai visame pasaulyje dalijasi gąsdinančiomis istorijomis, patvirtinančiomis šių įspėjimų rimtumą.
Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo užfiksuotas realus atvejis, kai pacientas pateko į ligoninę vos bandęs „trakštelėti“ kaklu. Iškart po šio veiksmo jis pajuto kūno tirpimą ir visiškai prarado gebėjimą vaikščioti.
Išsamūs tyrimai parodė, kad staigus ir neapgalvotas judesys sukėlė kaklo srities kraujagyslės plyšimą, o tai išprovokavo ūmų insultą. Šis pavyzdys akivaizdžiai patvirtina, jog sudėtinga kaklo anatominė sandara nėra pritaikyta agresyvioms mechaninėms manipuliacijoms. Kiekvienas neprofesionalus ir staigus judesys gali turėti negrįžtamų pasekmių.
Kaip saugiai sumažinti kaklo skausmą ir įtampą?
Jei skauda kaklą ar jaučiate sustingimą, natūralu ieškoti palengvėjimo. Dažnai rekomenduojama masažuotis, tačiau gydytojai griežtai įspėja: neleiskite masažuotojams ar manualinės terapijos specialistams staigiai sukioti jūsų galvos ar atlikti agresyvių manipuliacijų. Neprofesionalūs veiksmai gali padaryti nepataisomą žalą subtilioms kaklo struktūroms.
Norint sumažinti sustingimą, skausmą ir raumenų spazmus, svarbiausia padaryti raumenis elastingesnius ir atpalaiduoti juos. Vienas saugiausių ir efektyviausių būdų – savimasažas, kurį galite atlikti patys namuose.
Štai kaip atlikti saugų savimasažą teniso kamuoliuku:
1. Paimkite paprastą teniso kamuoliuką.
2. Atsigulkite ant grindų arba atsiremkite į sieną (pastaruoju atveju spaudimas bus mažesnis), padėdami kamuoliuką tarp mentės ir stuburo, tačiau svarbu jo nedėti ant paties stuburo slankstelių.
3. Naudodami kūno svorį, švelniai spauskite kamuoliuką ir lėtai ridenkite jį aukštyn–žemyn, pajausdami įtemptas vietas.
4. Pakartokite šią procedūrą abiejose stuburo pusėse, sutelkdami dėmesį į tas vietas, kur jaučiate didžiausią įtampą. Šis metodas padės atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką be jokios rizikos pažeisti trapias kaklo struktūras.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.