Širdies ligos yra viena didžiausių grėsmių visame pasaulyje. Pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje kas tris minutes miršta žmogus nuo širdies ligų. Britų širdies fondo duomenimis, koronarinė širdies liga yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis, kasdien nusinešanti apie 480 gyvybių, arba daugiau nei 170 000 žmonių per metus.
Paslaptingas rytinis įprotis, didinantis riziką
Viena gydytoja teigia, kad net 90 procentų širdies priepuolių galima susieti su vienu, regis, nekaltu rytiniu įpročiu – ir tai nėra nei maistas, nei stresas. Gydytoja Sana Sadoxai, reguliariai dalijanti medicinines rekomendacijas, neseniai paaiškino, kaip jūsų rytinė rutina gali drastiškai padidinti širdies smūgio riziką.
„Tikrasis pavojus prasideda tą akimirką, kai pabundate ir nejudate“, – sako gydytoja. – Dauguma žmonių eina iš lovos tiesiai prie telefono, sėdi, skuba išeiti, palaikydami kūną mažai judančioje ir didelio uždegimo būsenoje. Šis vienas įprotis slapta pagreitina atsparumą insulinui, pilvo riebalų kaupimąsi, aukštą kraujospūdį, tylų uždegimą ir medžiagų apykaitos sutrikimą, o visa tai smarkiai padidina ankstyvų širdies priepuolių riziką, ypač jei turite antsvorio ar nutukimo.“
Kodėl judėjimas ryte yra gyvybiškai svarbus?
Specialistė pabrėžia, kad vos penkios–septynios minutės rytinio judėjimo – greitas ėjimas, tempimo pratimai ar kvėpavimo pratimai – gali neįtikėtinai pagerinti kraujotaką, suaktyvinti medžiagų apykaitą, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugoti širdį labiau, nei žmonės suvokia. Jūsų svoris, medžiagų apykaita ir širdis yra glaudžiai susiję, todėl šio rytinio įpročio ignoravimas yra tyli, bet pavojinga grėsmė. Jo pakeitimas gali išgelbėti gyvybę.
„Jei kovojate su nutukimu, pilvo riebalų kaupimusi, dusuliu, diabetu ar nuovargiu, tai ankstyvi medžiagų apykaitos įspėjamieji ženklai, kurių neturėtumėte ignoruoti. Imkitės kontrolės, kol tai netapo širdies rizika!“, – perspėja specialistė.
Širdies priepuolio simptomai ir prevencija
Atsakydamas į šias rekomendacijas, vienas interneto vartotojas komentavo: „Iš esmės keltis ir skubėti į darbą mus žudo.“ Kitas pridūrė: „Aš pabundu, išgeriu puodelį arbatos, atsipalaiduoju gerdamas ją 30 minučių ir tada ruošiuosi darbui.“ Pasak medikų, širdies smūgis, dar vadinamas miokardo infarktu, nutinka tada, kai kraujo tiekimas į širdį yra užblokuotas, dažniausiai dėl kraujo krešulio.
Jungtinėje Karalystėje kasmet apie 100 000 pacientų – vidutiniškai vienas kas penkias minutes – hospitalizuojami dėl širdies smūgių.
Dažniausias širdies priepuolio simptomas yra krūtinės skausmas, apimantis spaudimo, sunkumo, veržimo ar gniaužimo jausmą. Tačiau yra ir kitų požymių:
- Skausmas kitose kūno dalyse, dažniausiai kairėje rankoje, bet taip pat dešinėje rankoje, žandikaulyje, kakle, nugaroje ir skrandyje.
- Svaigimo ar galvos svaigimo jausmas.
- Prakaitavimas.
- Dusulys.
- Pykinimas ar vėmimas.
- Nerimo jausmas, panašus į panikos priepuolį.
- Kosulys ar švokštimas.
Būdai sumažinti širdies smūgio riziką apima rūkymo metimą ir svorio metimą, taip pat mažai riebalų ir daug skaidulų turinčių produktų vartojimą. Rekomenduojama valgyti pilno grūdo produktus ir bent penkias porcijas vaisių bei daržovių per dieną. Suaugusiesiems taip pat patariama kas savaitę atlikti bent 150 minučių arba dvi valandas ir 30 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.