Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime yra susidūrę su nemaloniais pėdų skausmais ar kojų tinimu. Šios problemos ne tik sukelia diskomfortą, bet ir gali signalizuoti apie netinkamą avalynės pasirinkimą, kuris ilgainiui daro neigiamą įtaką visai kūno laikysenai ir sąnarių sveikatai. Avalynės specialistai pastebi, kad kojų tinimas ir pėdų skausmas yra dažnos problemos, su kuriomis susiduria žmonės, ieškantys naujų batų. Svarbiausia, pasak specialistų, yra neignoruoti šių simptomų ir laiku imtis veiksmų, kad būtų užtikrinta maksimali pėdų gerovė.
Tinkamos avalynės pasirinkimas: ortopedo patarimai
Ortopedas-traumatologas, skausmo gydytojas Vytenis Adomaitis pabrėžia, kad teisingas batų pasirinkimas yra itin svarbus, siekiant išvengti pėdų problemų ir užtikrinti ilgalaikį komfortą. Ypatingą dėmesį tam turėtų skirti vyresnio amžiaus žmonės, kurių pėdos tampa jautresnės ir labiau linkusios į pokyčius.
„Vyresnio amžiaus žmonėms vertėtų atkreipti dėmesį į lengvesnę avalynę, kuri neapkrautų ir nevargintų kojų. Svarbu, kad batai kuo geriau atitiktų pėdos formą, – sako V. Adomaitis. – Pirmiausia, svarbus tinkamas batų plotis – kad avalynė nespaustų pirštų ar kelties. Tai itin aktualu tiems, kuriuos vargina kojų tinimas. Rekomenduojama vengti itin siaurų batų, jei koja platesnė, aukštų kulnų, plonos odos batų be atramų.“
Gydytojas įspėja, kad netinkamo pločio ar formos avalynė gali sukelti rimtų pasekmių.
„Jei avalynė per siaura, didėja pėdos kauliuko prie didžiojo piršto skausmo, nagų įaugimo rizika. Be to, ankšta avalynė gali spausti nervus, todėl gali tirpti kojos, atsirasti nuospaudos. Kai pėda yra pernelyg suspausta, blogėja pėdos kraujotaka.“
Jei jaučiate, kad kojos yra linkusios tinti, V. Adomaitis rekomenduoja rinktis avalynę su papildoma erdve, kuri leistų pėdai laisviau jaustis dienos bėgyje. Tokiais atvejais, pasak ortopedo-traumatologo, verta išbandyti pusinius batų dydžius, pavyzdžiui, jei 40 dydis atrodo per didelis, o 39 – per ankštas, gali puikiai tikti 39,5 dydžio batas.
Taip pat naudingi yra reguliuojami užsegimai, tokie kaip tamprūs raišteliai ar limpantys užsegimai, kurie leidžia prisitaikyti prie individualių pėdos pokyčių.
Trys akcentai renkantis avalynę žiemai
Žiemos metas kelia papildomų iššūkių avalynės pasirinkimui. Šaltis ir slidūs paviršiai reikalauja ypač kruopštaus požiūrio, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems kritimai gali būti itin pavojingi dėl padidėjusios lūžių rizikos ir sudėtingesnės reabilitacijos. Renkantis avalynę šaltajam sezonui, V. Adomaitis pataria atkreipti dėmesį į tris esminius dalykus: aulą, padą ir protektorių.
„Geriausia, kad batų aulas būtų aukštesnis, stabilizuojantis čiurną, bet toks, kad nevaržytų kojos. Padas turėtų būti pakankamai storas, maždaug 2-4 cm. Jis ne tik izoliuos šilumą bate, bet ir padės mažinti kelių, klubų apkrovą, – sako gydytojas. – Galiausiai – protektorius, kuris gali neleisti paslysti žiemą. Rekomenduojama, kad grioveliai ant batų pado siektų bent 3-5 cm. Jei grioveliai bus dar gilesni, juose gali kauptis druskos, purvas, todėl batai gali tapti per sunkūs ir papildomai apkrauti kojų sąnarius.“
Kodėl būtina pasimatuoti abu batus?
Avalynės parduotuvių darbuotojai pastebi, kad žmonės dažnai skuba ir sprendimą pirkti priima apsiavę tik vieną batą. Tačiau tai yra didelė klaida, galinti sukelti ilgalaikį diskomfortą. Daugelis žmonių turi šiek tiek skirtingo dydžio pėdas, o vyresnio amžiaus žmonėms dėl pėdų tinimo ir kraujotakos pokyčių asimetrija yra dar dažnesnė.
„Būtina įsitikinti, kad tinka abu batai, mat matuojant tik vieną galima nepastebėti spaudimo, kuris vėliau gali kelti skausmą“, – sako ortopedas-traumatologas. Todėl skirkite pakankamai laiko matavimuisi ir išbandykite batus pasivaikščiodami po parduotuvę, kad įsitikintumėte jų komfortu abiem pėdomis.
Rūpinimasis pėdų sveikata prasideda nuo tinkamos avalynės pasirinkimo. Nepamirškite, kad Jūsų kojos yra Jūsų kūno atrama, todėl investicija į patogius ir tinkamai parinktus batus yra investicija į Jūsų bendrą gerovę ir aktyvų gyvenimą be skausmo.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.