Daugelis žmonių, siekdami greitų rezultatų lieknėjant, pasiryžta ekstremalioms ir pavojingoms priemonėms, perspėja vaistininkas Mindaugas Rutalė. Anot jo, neretai griebiamasi diuretikų, laisvinamųjų ar netgi bandoma atlikti žarnyno valymą namų sąlygomis, vartojant magnio sulfatą. Tokios priemonės, naudojamos ne pagal paskirtį, kelia rimtą grėsmę sveikatai ir gali sukelti ilgalaikių pasekmių.
Laisvinamųjų ir diuretikų pavojai: kodėl verta susimąstyti?
„Laisvinamieji yra kone dažniausia pavojinga priemonė, kuria siekiama sulieknėti. Žmonės netgi nevengia atvirai pasakyti, kokiu tikslu vartos šį preparatą. Kaskart jiems svarbu griežtai priminti, kad laisvinamųjų paskirtis yra visai kitokia ir skirta trumpalaikiam vidurių užkietėjimo gydymui“, – pabrėžia vaistininkas M. Rutalė. Jis taip pat atkreipia dėmesį, kad pastaruoju metu vaistinėse dažniau tenka sulaukti pacientų, ieškančių magnio sulfato, kuris irgi gali paskatinti viduriavimą. Tokių preparatų vartojimas ne pagal paskirtį gali turėti itin rimtų problemų sveikatai.
Vaistininkas įvardija, kad ilgesnį laiką vartojant laisvinamąsias priemones, žmogaus organizmas dehidratuoja, išsibalansuoja elektrolitų kiekis, pradeda kankinti galvos skausmai, nuovargis, širdies permušimai. „Tai tik pirmieji išalinto organizmo ženklai. Ilgainiui vartojant laisvinamuosius, žmogus gali pažeisti kepenų, inkstų ir virškinamojo trakto funkcijas. Taip pat dėl nuolatinės dehidratacijos, ant čiurnų ir blauzdų gali atsirasti edemos – tai dideli patinimai, kuriuos sukelia tarpląstelinio skysčio susikaupimas audiniuose. Negana to, edema iššaukia ir pasunkėjusį kvėpavimą, sąnarių skausmus, o galų gale – staigų svorio padidėjimą“, – teigia vaistininkas M. Rutalė.
Diabetikams skirti vaistai: mirtinas pavojus lieknėjant
„Šiemet per visą pasaulį nuskambėjo labai pavojinga dieta, kuriai pasitelkiami vaistai, skirti diabetikams. Žmonės taip pradeda kontroliuoti cukraus įsisavinimą, tačiau tai yra pavojinga, nes šis vaistas veikia medžiagų pasisavinimą, o tai reiškia, kad jis taip pat daro įtaką visoms fiziologinėms funkcijoms. Diabetu nesergantys žmonės, kurie vartoja šiuos vaistus, rizikuoja kasos disfunkcija, juos gali ištikti hipoglikeminis šokas, alerginės ir anafilaksinės reakcijos“, – perspėja vaistininkas M.
Rutalė.
Vaistininkas pastebi, kad iki šiol vaistinėse pacientai dažnai ieško šių vaistų, tačiau jis priduria, kad nesergantys diabetu negali jų įsigyti. Pagal vaistų išdavimo taisykles, vaistai, kurių sudėtyje yra veiklioji medžiaga semaglutidas, turi būti išduodami tik su gydytojo receptu.
Stiprinkite, o ne alinkite savo žarnyno veiklą: natūralūs būdai svoriui reguliuoti
„Norint palaikyti sveiką svorį, svarbiausia – puiki žarnyno veikla, todėl dėmesį reikėtų kreipti į jo stiprinimą. Vietoje pavojingų ir trumpalaikių lieknėjimo priemonių stiprinkite savo žarnyno veiklą, kas gali ilgainiui padėti stabiliai atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Visgi, jeigu jaučiate stiprią nemeilę savo kūnui ir baimę priaugti svorio, nebijokite kreiptis pagalbos į specialistus. O jei įtariate, kad artimasis turi valgymo sutrikimų, nepalikite jo vieno ir paskatinkite drauge ieškoti pagalbos“, – pataria vaistininkas M. Rutalė ir įvardija natūralius būdus, kaip stiprinti savo žarnyno veiklą.
Štai 8 esminiai patarimai, padėsiantys natūraliai reguliuoti svorį ir gerinti žarnyno veiklą:
1. Įtraukite skaidulas į mitybą
Skaidulos palengvina žarnyno veiklą ir suteikia sotumo jausmą. Daugiausiai jų yra pilno grūdo produktuose, ankštinėse daržovėse, vaisiuose ir riešutuose. Jų taip pat galima ieškoti ir maisto papilduose.
2. Išbandykite balkšvojo gysločio sėklų luobeles
Tai viena efektyviausių skaidulinių medžiagų. Balkšvųjų gysločių sėklų luobelės gali padėti palaikyti normalią virškinimo sistemos funkciją ir žarnyno veiklą, taip pat normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje.
3. Rytais gerkite šilto vandens stiklinę su citrina
Šis derinys veikia kaip natūralus diuretikas, pašalinantis toksinus iš organizmo. Reguliariai rytais išgeriama vandens stiklinė su citrina gali pagerinti kepenų veiklą, stiprinti imunitetą, padidinti energijos kiekį bei pagerinti nuotaiką.
4. Apsiskaičiuokite reikiamą vandens kiekį
Vanduo organizmui padeda išvalyti toksinus ir palaikyti natūralų skysčių kiekį. Norint žinoti, kiek tiksliai reikia išgerti vandens, moterys turėtų 0,037 l padauginti iš savo svorio, o vyrai – 0,035 l.
5. Nepamirškite probiotikų
Probiotikai, dar kitaip žinomi kaip gerosios bakterijos, palaiko žarnyno veiklą ir stiprina mikrobiomą.
6. Vartokite ir prebiotikus
Vartoti vien probiotikų nepakanka. Lygiagrečiai vartokite ir prebiotikus, kurie sudaro palankią terpę daugintis gerosioms probiotinėms bakterijoms.
7. Maisto papildai lieknėjimui
Nors maisto papildai lieknėjimui gali pagerinti medžiagų apykaitą, būtina pabrėžti, kad efektyvumui pasiekti privaloma lygiagrečiai mankštintis ir sveikai maitintis.
8. Užtikrinkite kokybišką miegą
Reguliarus paros režimas bei 6–8 valandos miego suaugusiajam gali prisidėti prie geresnės žarnyno veiklos ir lengvesnės organizmo detoksikacijos.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.