Nors šiuolaikinė estetinė medicina siūlo efektyvias procedūras, pavyzdžiui, veido patempimą, ne visi ryžtasi tokiems invaziniams žingsniams. Gera žinia ta, kad norint sumažinti dvigubą pagurklį, egzistuoja paprastos, natūralios alternatyvos, kurias lengvai galima pritaikyti namuose.
Veido mankšta: paprasti pratimai kasdienai
Veide, kaip ir kitose kūno dalyse, yra raumenų, kuriuos treniruojant galima gerokai pagerinti veido kontūrus. Kasdien skyrus vos 5–10 minučių specialiai mankštai, jau po kelių savaičių galima pastebėti pirmuosius teigiamus pokyčius.
Liežuvio tempimas link nosies. Atsisėskite tiesiai, iškiškite liežuvį kiek įmanoma toliau ir bandykite juo paliesti nosį. Palaikykite šią padėtį kelias sekundes ir pakartokite pratimą 10–15 kartų.
Pratimas su kamuoliuku. Po smakru padėkite nedidelį kamuoliuką (pavyzdžiui, teniso kamuoliuką). Spauskite jį žandikauliu, tada atpalaiduokite. Kartokite šį judesį 5 kartus.
„Šaukšto“ pratimas. Plačiai atverkite burną, apatine lūpa uždenkite apatinius dantis. Pakelkite smakrą ir laikykite šią padėtį 5 sekundes. Kartokite pratimą 10–15 kartų.
Kramtomoji guma. Nuolatinis žandikaulio judėjimas kramtant padeda tonizuoti apatinės veido dalies raumenis ir stiprinti jų tonusą.
Veido masažas: paprasta, bet veiksminga priemonė
Reguliarus smakro srities masažas gali žymiai pagerinti kraujotaką ir limfos nutekėjimą. Tam galite naudoti specialų gua sha akmenėlį, veido volelį arba tiesiog savo pirštus, atliekant judesius nuo burnos kampų palei žandikaulio liniją iki ausų spenelių. Šis masažas ne tik padeda sumažinti paburkimą, bet ir efektyviai stangrina odą.
Ką dar galima padaryti? Išsamus vadovas stangriai odai
Nors kai kurie veiksniai, tokie kaip genetika, yra nepriklausomi nuo mūsų valios, gyvensenos pokyčiai gali turėti didelę ir teigiamą įtaką odos būklei bei veido kontūrams:
Drėkinimas ir odos priežiūra
Nuolatinis odos drėkinimas yra esminis žingsnis siekiant stangresnės odos. Rinkitės veido kremus, praturtintus drėkinančiais ingredientais, kurie ne tik pagerins odos elastingumą, bet ir padės apsaugoti ją nuo suglebimo bei raukšlių formavimosi.
Mityba
Jūsų mityba tiesiogiai veikia odos būklę. Siekiant stiprinti odos struktūrą ir skatinti kolageno gamybą, įtraukite į savo racioną daugiau šių produktų:
- Kolagenas: kaulų sultiniai, želė, mėsos drebučiai.
- Vitaminas C: citrusiniai vaisiai, paprika, brokoliai, uogos.
- Cinkas: pieno produktai, kiaušiniai, ankštiniai augalai, sėklos.
- Silicis: šakninės ir lapinės daržovės, viso grūdo produktai.
Vandens balansas
Pakankamas vandens vartojimas yra gyvybiškai svarbus ne tik bendrai sveikatai, bet ir odos elastingumui. Stenkitės gerti apie 2 litrus vandens per dieną, o karštuoju metų laiku – bent puse litro daugiau. Tai padės iš organizmo pašalinti skysčių perteklių, sumažins tinimus ir prisidės prie stangresnės odos išvaizdos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.