Vasarą ir aktyviu periodu daug žmonių susiduria su pėdų prakaitavimu ir dėl to atsirandančiu nemaloniu kvapu. Prakaitavimas pats savaime nėra liga, tačiau drėgna terpė avalynėje ir kojinėse sudaro sąlygas bakterijoms bei grybeliui daugintis, o tai jau gali sukelti odos dirginimą, skilinėjimą ar net uždegimą. Svarbu suprasti priežastis, tinkamai prižiūrėti pėdas ir, esant poreikiui, kreiptis į specialistus.
Kodėl pėdos prakaituoja labiau?
Žmogaus pėdose yra daug prakaito liaukų, jos padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir mažinti trintį judant. Jos reaguoja į karštį, fizinį krūvį, stresą ir netinkamą avalynę. Vasarą problema dažniau pasireiškia, nes batai ilgiau būna įkaitę, o drėgmė iš avalynės sunkiau išgaruoja. Gausesnį prakaitavimą gali lemti ir paveldimumas, antsvoris, hormonų pokyčiai, tam tikros ligos ar vaistų vartojimas.
„Pėdų prakaitavimas savaime nėra liga. Tai – normali organizmo reakcija ir būdas sureguliuoti kūno temperatūrą. Visgi, jei kojinės greitai sudrėksta, avalynėje atsiranda nemalonus kvapas, oda tarpupirščiuose šunta, peršti ar ima pleiskanoti, to nereikėtų ignoruoti. Tokia aplinka palanki bakterijoms ir grybeliui daugintis, todėl svarbu ne maskuoti kvapą, o mažinti drėgmę ir tinkamai prižiūrėti pėdų odą“, – sako vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Iš kur atsiranda nemalonus kvapas?
Dažnai manoma, kad kvapą sukelia pats prakaitas, tačiau iš tiesų nemalonų kvapą paprastai sukelia prakaitą skaidančios bakterijos drėgnoje aplinkoje. Mityba ir sveikatos sutrikimai taip pat veikia kvapą: „Pavyzdžiui, valgant daugiau česnako, svogūno, aštrių patiekalų, prakaitas taip pat gali tapti aštresnis. O žmonių, turinčių inkstų funkcijos sutrikimų ar sergančių cukrinių diabetu, prakaito kvapas gali priminti acetoną. Įdomu ir tai, kad streso, įtampos ar jaudulio sukeltas prakaitavimas dažniau būna nemalonesnis, nei po didesnio fizinio krūvio“, – paaiškina vaistininkė.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į avalynės ir kojinių medžiagas: sintetiniai, orui nelaidūs batai ir kasdien avima ta pati pora batų neleidžia vidpadžiams išdžiūti ir skatina bakterijų dauginimąsi.
Praktiniai patarimai ir priemonės
Norint sumažinti kvapą ir drėgmę, svarbiausia kasdienė higiena: plauti pėdas šiltu vandeniu su šarminiais ar antibakteriniais prausikliais ir kruopščiai nusausinti tarpupirščius. Kojines keisti bent kartą per dieną, o aktyvesniu metu – ir dažniau. Rinkitės kojines iš medvilnės, vilnos ar bambuko pluošto, kurios geriau sugeria drėgmę ir leidžia kojai kvėpuoti.
„Viena dažniausių klaidų vasarą – ilgai avėti ankštus, sintetinius, orui nelaidžius batus. Pėdos labiau prakaituoja ir tada, kai ta pati avalynė avima kasdien, todėl batai nespėja išdžiūti, ypač jei vidpadžiai būna neišimami. Sportinė avalynė kasdienai taip pat ne visada tinkama, dažnai ji skirta trumpesniam fiziniam krūviui, o ne visai dienai“, – sako J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Vaistininkė rekomenduoja naudoti priemones, kurios mažina drėgmę, o ne tik maskuoja kvapą: antiperspirantai su aliuminio druskomis mažina prakaito išsiskyrimą, pėdų pudros ir specialūs milteliai sugeria drėgmę viduje, o purškalai bei kremai su arbatmedžio aliejumi padeda kovoti su bakterijomis. „Jei pagrindinė problema yra kvapas, gali pakakti higienos, kojinių keitimo ir dezodoruojančios priemonės. Palaikyti švaresnę pėdų odą gali padėti kremai ar purškalai su arbatmedžio eteriniu aliejumi. Jei pėdos nuolat šlapios, reikėtų rinktis antiperspirantą. Jis tepamas ar purškiamas ant švarios, visiškai sausos odos, dažniausiai vakare, o ryte pėdas galima nuplauti. Svarbu priemonės nenaudoti ant sudirgusios ar pažeistos odos“, – pataria ji.
Jei įtariamas grybelis, reikalingas specifiškesnis gydymas – priešgrybeliniai kremai ar gydytojo rekomenduoti produktai. Stipresniems ir lėtiniams prakaitavimo atvejams taikomos procedūros, pavyzdžiui, jonoforezė arba vietinis gydymas pagal specialistų nurodymus.
Kada kreiptis į gydytoją?
Reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, jei prakaitavimas staiga sustiprėja, pasireiškia vėsioje aplinkoje ar naktį, jei tenka keisti kojines kelis kartus per dieną, arba kartu atsiranda kiti simptomai – naktinis prakaitavimas, svorio kritimas, silpnumas ar vienos pėdos pakitimas. Tokiais atvejais gali būti reikalingi tyrimai, siekiant įvertinti hormonų, vitamino kiekį ar kitas galimas priežastis.
Tinkama higiena, avalynės ir kojinių pasirinkimas bei laiku pradėtas gydymas dažniausiai išsprendžia problemą arba ženkliai sumažina jos intensyvumą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.