Nors gazuotas vanduo daugeliui atrodo kaip nekaltas ir gaivus pasirinkimas, medikai ir dietologai įspėja, kad pernelyg didelis jo vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių. Pagrindinis požymis, jog geriate per daug burbuliukų turinčio gėrimo, yra žala jūsų dantims, kuri gali pažeisti emalį.
Ar gazuotas vanduo – sveikas pasirinkimas?
Žarnyno sveikata besidominti dietologė Amanda Sauceda teigia, kad gazuotas vanduo gali būti sveikatai palankus gėrimas, padedantis išgerti kasdien reikalingą skysčių kiekį. „Gazuotas vanduo gali būti gaivus ir suteikti šiek tiek skonio, nepridedant cukraus“, – pastebėjo specialistė. Daugelis ekspertų sutaria, kad gazuotas vanduo yra geresnė alternatyva nei gėrimai, kuriuose gausu cukraus ar dirbtinių saldiklių.
Vis dėlto, gazuotas vanduo gazuotam vandeniui nelygu. Todėl parduotuvėje atidžiai patikrinkite jo sudėtį. Venkite gėrimų su pridėtiniu cukrumi ar dirbtiniais saldikliais. Jei turite jautrų skrandį, atkreipkite dėmesį į saldiklius, tokius kaip maltitolis ar sorbitolis, kurie daliai žmonių gali sukelti pilvo pūtimą ar viduriavimą. Sveikas gazuotas gėrimas turėtų būti tik vanduo su natūraliomis kvapiosiomis medžiagomis ar vaisiais.
Kiek gazuoto vandens yra per daug?
Dietologė A. Sauceda paaiškino, kad gazuotas vanduo gali būti naudinga alternatyva tiems, kurie nemėgsta paprasto vandens skonio. Medikai rekomenduoja per dieną išgerti bent du litrus vandens, kad jaustumėtės energingesni, sumažintumėte vidurių užkietėjimo tikimybę, galvos skausmus ir odos sausumą.
Tačiau svarbu, kad gazuotas vanduo netaptų pagrindiniu skysčių šaltiniu. Būtina gerti ir paprastą vandenį, kurį taip pat galima paskaninti įdėjus citrinos, apelsino skiltelės ar agurko griežinėlio. Jei į savo rutiną įtrauksite daugiau gazuoto vandens, galite pajusti kelis šalutinius poveikius. Vienas iš jų – raugėjimas. Specialistai ramina, kad ši reakcija neturi neigiamo poveikio organizmui.
Kasdien geriant gazuotą vandenį taip pat gali padidėti pilvo pūtimo ar dujų kaupimosi tikimybė.
A. Sauceda teigia, kad daugumai žmonių tai nepasireiškia, jei per dieną išgeriama ne daugiau kaip 350 mililitrų. Vartojant didesnius kiekius, pilvo pūtimas tampa realus. Be to, tam tikras maistas, toks kaip pupelės, lęšiai, kopūstai, svogūnai ar pilno grūdo produktai, derinamas su gazuotu vandeniu, gali sustiprinti šiuos nemalonius pojūčius, nors jie ir nėra žalingi sveikatai.
Vis dėlto, pagrindinis įspėjimas susijęs su dantimis. Gazuotas vanduo yra šiek tiek rūgštus, o tai gali sukelti dantų emalio eroziją. Jei pastebėjote bet kokius dantų pokyčius, tai gali būti aiškus ženklas, kad reikėtų sumažinti gazuoto vandens vartojimą.
Apibendrinant, gazuotas vanduo neturės neigiamos įtakos jūsų organizmui, jei bus vartojamas saikingai. Nepaisant galimų šalutinių poveikių, jis gali būti puiki alternatyva saldiems gėrimams. Tačiau norint išlaikyti optimalią sveikatą, visuomet rekomenduojama pirmenybę teikti paprastam vandeniui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.