Dantų valymas – kasdienė rutina, kurią dauguma atlieka automatiškai, tačiau ar tikrai tai darome teisingai? Netinkama burnos higiena gali tapti įvairių ligų, tokių kaip ėduonis ar dantenų uždegimas, priežastimi. Vaistininkė Irena Garuckienė pabrėžia, kad norint išlaikyti sveiką ir gražią šypseną, svarbu atkreipti dėmesį į smulkias, bet esmines detales.
Kiek laiko ir kaip valyti dantis?
Pasak vaistininkės, suaugęs žmogus dantis turėtų valyti mažiausiai dvi minutes du kartus per dieną, o dar geriau – keturias minutes, padalijant laiką po trisdešimt sekundžių kiekvienai dantų pusei (kairajai, dešiniajai ir centrinei). Tai užtikrina kruopštų visų dantų paviršių nuvalymą.
Tinkamo dantų šepetėlio pasirinkimo gidas
Dantų šepetėlis yra pagrindinė individualios burnos higienos priemonė. Renkantis šepetėlį, pirmenybę reikėtų teikti minkštam, nes per stiprus spaudimas ar kieti šereliai gali pažeisti dantų emalį ir dantenas. Valymo kokybei taip pat didelę įtaką turi šepetėlio šerelių kiekis, ilgis ir iškarpymas. Vaikams rekomenduojami šepetėliai maža galvute (2–2,5 cm ilgio, 10 mm pločio), nes jie lengvai pasiekia sunkiai prieinamas vietas ir gali būti naudingi net suaugusiems. Paaugliai ir suaugusieji gali rinktis šepetėlius su didesne galvute (2,5–3 cm ilgio, 10–12 mm pločio), tačiau svarbu žinoti, kad šepetėliai su didžiausia galvute dažniausiai skirti tik išimamiems protezams valyti.
Elektriniai dantų šepetėliai: privalumai ir galimi trūkumai
Pastaruoju metu itin populiarėja elektriniai dantų šepetėliai. Jie puikiai nuvalo dantų paviršių, tačiau vaistininkė I. Garuckienė pataria būti atidiems. Tokie šepetėliai gali pažeisti dantų emalį ar dantenas, ypač jei naudojamos didelio abrazyvumo dantų pastos. Dantų pastos abrazyvumo rodiklis, žymimas RDA (radioaktyviuoju dentino dilimu), neturėtų viršyti 100 RDA. Saugiausia rinktis pastas, kurių RDA rodiklis yra 0–70. Be to, elektriniai dantų šepetėliai netinka asmenims, turintiems nenuimamų protezų, tokių kaip vainikėliai ar tiltiniai protezai, nes šepetėlio sukeliama vibracija gali pabloginti jų fiksaciją.
Ilgalaikis (daugiau nei metus trunkantis) elektrinių šepetėlių naudojimas taip pat gali sukelti pleištinių defektų atsiradimą dantų kaklelio paviršiuje.
Dantų pasta: į ką atkreipti dėmesį renkantis?
Renkantis dantų pastą, svarbu atsižvelgti į jos sudėtyje esančias veikliąsias medžiagas. Fluoras yra itin svarbus, nes jis mažina burnos bakterijų išskiriamą rūgšties kiekį, stiprina dantų emalį ir didina atsparumą ėduoniui. „Fluoras mažina burnos bakterijų išskiriamą rūgšties kiekį, stiprina dantų emalį, todėl didėja dantų atsparumas ėduoniui“, – teigia I. Garuckienė. Taip pat naudinga rinktis pastas, kuriose yra stabilizuoto, kristalizuoto ar nestabilizuoto kalcio fosfato, polifosfatų sistemų, arginino, ksilitolio ar nano-hidroksi-apatito. Šios medžiagos pasižymi emalį stiprinančiomis ir apnašų susidarymą slopinančiomis savybėmis. Jei negalite naudoti fluoro dėl alergijos ar kitų priežasčių, ieškokite pastos su bent viena iš minėtų alternatyvių emalį stiprinančių medžiagų. Veiksmingos gydomosios ir profilaktinės medžiagos dantų pastose gali net iki 40 proc. padidinti dantų valymo šepetėliu efektyvumą.
Nepamirškite tarpdančių higienos
Tarpdančiai dažnai pamirštami, tačiau jų valymas yra ne mažiau svarbus nei dantų paviršių. Tam skirtos priemonės, tokios kaip tarpdančių siūlas, yra būtinos. Dantų siūlą rekomenduojama naudoti suaugusiems, turintiems sveikas dantenas, bei vaikams nuo 12 metų. Jaunesniems vaikams siūlą gali naudoti tėvai. Ekspertė pataria siūlą naudoti kartą per dieną, vakarais, prieš dantų valymą. Vaškuotas siūlas geriau įsiskverbia į tarpdantį, o juo įlindus reikėtų atlikti šveičiamąjį judesį pirmyn-atgal. Kitas efektyvus sprendimas yra tarpdančių šepetėliai. Svarbu pasirinkti tinkamo dydžio šepetėlius: per maži gali gerai neišvalyti tarpų, o per dideli – pažeisti dantenas. Jokiu būdu negrūskite šepetėlių per jėgą. Kadangi tarpdančiai gali būti skirtingo dydžio, naudinga turėti kelių skirtingų dydžių šepetėlių rinkinį. Reguliari ir tinkama tarpdančių higiena padeda užkirsti kelią apnašų kaupimuisi ir dantenų ligoms.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.