Apie vitamino D naudą žmogaus organizmui kalbama jau seniai. Yra žinoma, kad jis itin svarbus raumenims ir kaulams, kurie su amžiumi linkę silpnėti arba nykti. Tyrimai rodo, jog, esant vitamino D trūkumui, žymiai padidėja su amžiumi susijusi raumenų nykimo rizika.
Visgi, mokslininkai kelia klausimą: ar vitamino D papildų vartojimas išties galėtų padėti sulėtinti senėjimo procesus ar net juos sustabdyti? Naujoje italų mokslininkų analizėje apžvelgiami esami įrodymai ir apibendrinama tai, kas jau žinoma.
Kas yra biologinis senėjimas?
Senėjimo požymiai apima ilgą ląstelių pokyčių sąrašą, įskaitant trumpėjančius telomerus, nestabilius genus, molekulines DNR žymes ir lėtinį uždegimą. Tačiau, kaip savo straipsnyje aiškina Perudžos universiteto Italijoje geriatrijos specialistė Carmelinda Ruggiero ir jos kolegos, šie požymiai yra „neįtikėtinai sudėtingi ir labai tarpusavyje susiję“ procesai, kuriuos pastebėti nėra taip lengva, kaip bendrą fizinės jėgos ir judrumo sumažėjimą – pirmąjį klinikinį senėjimo požymį, kurį paprastai atpažįsta gydytojai.
Vitamino D vaidmuo kaulų sveikatai: mitai ir realybė
Jau dešimtmečius gydytojai rekomenduoja vitamino D papildus žmonėms, sergantiems osteoporoze ir siekiantiems išvengti kaulų lūžių, kadangi vitamino D trūkumas yra susijęs su šiomis ligomis. Tai logiška, nes vitaminas D padeda pasisavinti kalcį. Nors vitamino D yra tam tikruose maisto produktuose, jo gali būti sunku gauti pakankamai vien tik su maistu, ypač jei trūksta saulės šviesos.
Deja, naujausi klinikiniai tyrimai parodė, kad vitamino D papildai nebūtinai padeda išvengti su amžiumi susijusio kaulų nykimo ir lūžių. Tai meta iššūkį ilgalaikėms rekomendacijoms ir skatina gilintis toliau.
Vitamino D ir ilgaamžiškumo sąsajos
Vis dėlto, sąsajų tarp ilgaamžiškumo ir vitamino D yra.
Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas D gali sulėtinti epigenetinį senėjimą, nes žmonės, kurių vitamino D kiekis yra mažas, yra biologiškai vyresni nei tie, kurių vitamino D kiekis yra pakankamas. Be to, vitamino D papildai gali padėti sumažinti DNR pažeidimus, nors neatrodo, kad jie darytų įtaką telomerų ilgiui.
Svarbu paminėti, kad kol kas atlikta labai mažai tyrimų su žmonėmis šia tema, o jų rezultatai nevienareikšmiai. Todėl kol kas trūksta duomenų apie tai, kokia dozė ir kuriame amžiuje vitamino D papildai galėtų turėti reikšmingą poveikį ilgaamžiškumui.
Svarbu žinoti: atsargumas vartojant papildus
Mokslininkų teigimu, svarbu suvokti, kad tikrai ne visiems žmonėms naudinga vartoti papildomai vitaminą D. Jo perdozavimas gali būti žalingas, o papildai taip pat gali sąveikauti su receptiniais vaistais, pavyzdžiui, cholesterolio kiekį kraujyje mažinančiais statinais.
Mokslininkų išvados kol kas nėra galutinės: nors gali atrodyti logiška papildyti vitamino D trūkumą organizme, svarbu suprasti, jog labai daug lemia ir sveikas, aktyvus gyvenimo būdas, subalansuota mityba bei žalingų įpročių atsisakymas. Tyrimo apžvalga buvo paskelbta žurnale „Nutrients“.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.